這五個助眠“好建議”純屬幫倒忙
“昨晚又沒睡好”。這是很多人早上跟家人說的第一句話。大家越來越重視“睡個好覺”，網上的助眠小貼士也隨處可見。但是，有些小貼士執行起來，不僅沒讓睡眠好轉，反而讓失眠更加嚴重了。今天，就跟大家聊一聊那些容易被誤解的助眠建議。誤區 早點上床躺著不少人覺得晚上睡不著，那就早點上床躺著，希望花更多時間能等到睡
一定要趁年輕養成這5個好習慣
三四十歲，是人生的黃金年齡，孔子曰“三十而立，四十不惑”，說明來到這個階段，就應該樹立人生的目標。對健康而言，三四十歲也是一個黃金階段，如果這時候還沒有意識到不良生活方式對健康的影響，等到了人生的“下半場”，很可能會追悔莫及。最新研究發現，擁有5個健康生活方式，能延長預期壽命，年輕人趕快學起來！生活
想延年益壽？這12個好習慣學起來！
許多人認為，預期壽命在很大程度上是由基因決定的。然而，基因發揮的作用只占到約25%。事實證明，飲食和生活方式等因素更為關鍵。下面，就為大家盤點12個與長壽有關的生活習慣。別吃太飽熱量攝入與長壽之間的聯系一直受到關注。美國圣路易斯華盛頓大學的營養科學家進行的動物研究表明，將正常的熱量攝入量
會選、會看、會烹……這些膳食好習慣幫你吃出健康
5月15日至21日是全民營養周，今年的主題是“會烹會選 會看標簽”，提倡大眾更好地利用食物，在烹調中減油減鹽，享受食物的天然美味。不合理的膳食結構會帶來嚴重的疾病負擔，2018年全球營養報告指出，全球近五分之一的死亡與飲食相關，其中主要原因是高鹽，全谷物、水果、堅果攝入量少，以及能量不平衡。如何規劃
新年“罩”顧好自己 科學規范佩戴口罩
@所有人，新年“罩”顧好自己面對復雜的疫情防控形勢以及多發的呼吸道疾病，戴口罩應作為一種個人衛生習慣來堅持編者按“你的時代感，我的時代感，是健康生活每一天……”虎年春晚的開場曲唱出了大眾的心聲。時光荏苒，轉眼之間，新的一年已經到來。新年的開端，你可能已經制定好一年的工作計劃、旅游計劃、帶娃計劃，而金
這五個不好的習慣會導致血糖值飆升
血壓值通常是人們比較關心的一個數值很多人在平時經常對于血壓值有著一定的監控，但是其實血糖值也是人身體內十分重要的一個指標，血糖值的高低其實和生活習慣是有著比較大的關系的，生活中下面這幾種不好的生活習慣會導致血糖值升高。對糖尿病稍稍有點了解的人都知道，糖尿病要控制血糖，如果長期不控制會帶來很多并發癥，
這個愛干凈的好習慣會讓女性得婦科炎癥
女生一般都是比較愛干凈的無論是什么環境通常衛生工作都是做的比較好的，但是其實有時候也并不是一件好事，我們的固有印象告訴我們愛干凈不會生病，但是其實并不是這樣的有時候錯誤的愛干凈方法反而會導致身體出現狀況。一個30歲左右的女性因為反復出現陰癢、分泌物的異常，困擾了她好多年，嚴重影響了日常生活。自訴每次
三個法則培養好習慣
受訪專家：北京心理健康服務促進會副會長 彭 旭美國習慣研究專家詹姆斯·克利爾曾在《掌控習慣》一書中對習慣進行了定義：一種不斷重復的行為。多次重復后，這種行為逐漸不需要大腦的認知過程，可自動發生。比如下班后，不少人為了放松躺在床上玩手機，久而久之，身體就會接受“一回家就上床玩手機”的指令，也就形成了習
這五個習慣可以讓你三十歲之后擁有好身材
每個人在生活中都有著不同的習慣其實對于人們來說很多不同的身體表現都是由于不同的生活習慣所導致所養成的，所以對于人們來說養成好的生活習慣來保證自己的好身材是十分值得的一件事情所以給大家下面介紹五種可以擁有好身材的方法。女性一到30歲，身體機能逐漸減退，代謝變慢。開始容易發胖，并且進入初老階段，身體很容
培養垃圾分類好習慣為綠色發展作貢獻
新華社電 中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習近平近日對垃圾分類工作作出重要指示。習近平強調，實行垃圾分類，關系廣大人民群眾生活環境，關系節約使用資源，也是社會文明水平的一個重要體現。習近平指出，推行垃圾分類，關鍵是要加強科學管理、形成長效機制、推動習慣養成。要加強引導、因地制宜、持續推進，把工
幾個好習慣，大腦變年輕
年紀大就意味著頭腦遲鈍嗎？并非如此。近日，美國“男士健康”網站載文，分享了幾個有助于保持頭腦年輕的生活習慣。讓步伐帶上節奏。《新英格蘭醫學期刊》的一項研究表明，在白天進行短暫快走，可顯著降低患上老年癡呆癥的風險。因為以有節奏的步伐行走，會改善身體的血液流動，讓頭腦敏捷。學習新語言。發表在美國《神經病