少運動要多吃綠，愛吃炸要吃紫，養(yǎng)生就得這么來
市面上的蔬果水果，選擇很多，就算是反季節(jié)的水果，選擇的科技手段也能給你整出來。那么吃什么最養(yǎng)生呢？那就是按需選擇，選最適合自己的那一款。怎么選？下面給你指條明路！
1、愛吃熏、炸食物——多吃紫
喜歡烤、熏、炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物。因為紫色食物富含多酚、生物類黃酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋蔥和紫甘藍(lán)等。最佳食用方法，推薦涼拌和清炒。
2、有慢性疾病——多吃藍(lán)
患有高血脂和心血管疾病的人群，建議多吃藍(lán)色食物。藍(lán)色食物大多富含多不飽和脂肪酸，能降低血中的膽固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。如藍(lán)莓，可直接吃，也可喝果汁。
3、不愛運動——多吃綠
缺乏鍛煉及肥胖和患有便秘的人多吃綠色食物，綠色食物富含葉綠素和膳食纖維，其中膳食纖維可有效清除腸道內(nèi)的垃圾，是腸胃的天然“清道夫”。天熱，綠葉菜首選涼拌，若炒則應(yīng)把握三點：熱鍋、急火、快炒，可減少營養(yǎng)流失。
4、常用電腦——多吃紅
紅色食物對電腦族十分有益，能緩解視力疲勞。紅色食物富含β-胡蘿卜素，可有效緩解人體疲勞、增強(qiáng)免疫力，在一定程度上預(yù)防感冒。西紅柿中的番茄紅素對預(yù)防男性前列腺癌有一定作用。
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“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關(guān)鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡
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春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒，我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷，一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的，所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物，那么，春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
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時代在進(jìn)步，如今的服裝不僅款式多，功能性服裝也火了起來，所謂功能性，就比如吸濕、防水、速干、防細(xì)菌等等，聽起來服裝有了這些功能真是不錯。但不久前上海市市場監(jiān)管局的一次檢測卻發(fā)現(xiàn)，并不是所有的功能性服裝都有功能，有些所謂功能性服裝的質(zhì)量還不如普通衣物。32%功能性服裝不合格上海市市場監(jiān)管局發(fā)布了最新的
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五花肉炒花生芽的做法 - 家常五花肉炒花生芽的做法非常簡單易學(xué)。如果五花肉炒花生芽怎么做好吃,五花肉炒花生芽的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文五花肉炒花生芽的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會五花肉炒花生芽的做法
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傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，此時不僅僅是情緒波動起伏，肌體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病，從而影響健康。下面為您介紹立夏養(yǎng)生食譜。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化益氣養(yǎng)心粥益氣養(yǎng)心粥材料：太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。做法：將太子參、
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不可否認(rèn)，跑步是一項很好的鍛煉，除了減肥以外，可以促進(jìn)肺部，心臟和免疫系統(tǒng)的健康，還有助于緩解壓力和焦慮。除了跑步以外，還有很多運動可以燃燒卡路里，維持健康的體重，鍛煉身體肌肉。有哪些運動適合減肥？1、跳繩跳繩十分鐘大概會燃燒120卡路里，這與慢跑30分鐘的效果是差不多的。對于大多數(shù)人來說，跳繩是一
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現(xiàn)代人越來越肥胖，肥胖不僅會帶來一些疾病，還會影響自己的形象，所以很多人開始選擇減肥，大多數(shù)人選擇節(jié)食減肥，有人聽說只有喝五天酸奶才能減掉八斤，但這種事不知道是不是真的。那么，你只減了八斤酸奶五天，是不是真的呢?首先，僅僅喝酸奶五天就少了8斤是真的嗎?酸奶對女人來說太好了，夏天幾乎是女人喝酸奶的高峰