不穿秋褲出門，會(huì)得老寒腿嗎？
前兩天還沐浴著冬日暖陽，今天的成都，直接冷！到！跳！腳！有的人已經(jīng)開始期待，#未來2天成都可能下雪# 這件事，但還有些人更關(guān)心：“媽！我的毛褲呢？！”因?yàn)橛幸浑p “老寒腿”，比天氣預(yù)報(bào)更早地出現(xiàn)了不適。尤其是在天氣驟變的時(shí)候。老寒腿，老寒腿到底是不是因?yàn)椤昂睂?dǎo)致的呢？四川大學(xué)華西醫(yī)院風(fēng)濕免疫科譚淳
世界杯狂歡，運(yùn)動(dòng)損傷該如何預(yù)防處理？
四年一度的世界杯盛宴正在卡塔爾上演，全球各地球迷的熱情又一次被點(diǎn)燃。然而，在卡塔爾世界杯狂歡的背后，卻有多名球星因傷夢(mèng)碎卡塔爾，提前告別了世界杯。若塔、維納爾杜姆、本澤馬、盧卡斯·埃爾南德斯……一連串的傷病人員名單，讓卡塔爾成為了史上最“傷”世界杯。要說哪種損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員影響最大？前交叉韌帶損傷，簡(jiǎn)直
“爬行運(yùn)動(dòng)”火出圈，真的對(duì)健康有用嗎？
爬行運(yùn)動(dòng)是否有道理？首先，爬行運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式。據(jù)說，早在東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)編的“五禽戲”中，就包含“爬行運(yùn)動(dòng)”。不過，華佗當(dāng)年創(chuàng)編的“五禽戲”到底是怎樣的，并無明確的證據(jù)可考。對(duì)于成年人而言，爬行作為一種“返序運(yùn)動(dòng)”，它一直以來都是體育領(lǐng)域的一種重要的鍛煉方法。近些年，國(guó)內(nèi)外也有一些關(guān)于爬
你身邊有銀發(fā)"低頭族"嗎？警惕這些表現(xiàn)
隨著互聯(lián)網(wǎng)的“適老化”改造，越來越多老年人會(huì)熟練使用智能設(shè)備，其帶來便利的同時(shí)，也讓部分老人沉迷其中。銀發(fā)“低頭族”是如何出現(xiàn)的？“銀發(fā)族”獨(dú)居、空巢等現(xiàn)象較為普遍，孤獨(dú)感、邊緣化感與日俱增，而手機(jī)等電子設(shè)備為老年人搭建了一個(gè)豐富多彩的、虛擬的生活空間，填補(bǔ)了他們的生活與精神的空缺，他們?cè)谑謾C(jī)上看視
你身邊有銀發(fā)"低頭族"嗎？警惕這些表現(xiàn)
隨著互聯(lián)網(wǎng)的“適老化”改造，越來越多老年人會(huì)熟練使用智能設(shè)備，其帶來便利的同時(shí)，也讓部分老人沉迷其中。銀發(fā)“低頭族”是如何出現(xiàn)的？“銀發(fā)族”獨(dú)居、空巢等現(xiàn)象較為普遍，孤獨(dú)感、邊緣化感與日俱增，而手機(jī)等電子設(shè)備為老年人搭建了一個(gè)豐富多彩的、虛擬的生活空間，填補(bǔ)了他們的生活與精神的空缺，他們?cè)谑謾C(jī)上看視
腳踇趾外翻很難看，要不要看病治療？
踇外翻主要表現(xiàn)為踇趾關(guān)節(jié)向外側(cè)凸起，踇趾嚴(yán)重?cái)D壓第二腳趾，踇趾關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫和積液；同時(shí)，第二跖骨、第三跖骨下會(huì)生出胼胝（俗稱“老繭”），嚴(yán)重時(shí)會(huì)踇趾內(nèi)側(cè)紅腫、發(fā)炎，形成踇囊炎。一、為什么腳踇趾會(huì)外翻目前，引起踇外翻的具體病因尚不明確。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，50%以上的踇外翻病例與遺傳因素有關(guān)，這些患者常常有家
“爬行鍛煉”能讓身心放松？別盲目跟風(fēng)
近段時(shí)間，一項(xiàng)四肢著地、模仿不同動(dòng)物行進(jìn)方式的“爬行運(yùn)動(dòng)”在年輕群體中流行起來。在家爬，在馬路爬，甚至在操場(chǎng)圍成圈爬……一時(shí)間，這種“親近大地”的姿勢(shì)在年輕人中充滿了魅力。澎湃新聞發(fā)現(xiàn)，此前就有不少健身博主在社交平臺(tái)上推薦“爬行健身”，包括介紹“鱷魚爬”、“熊爬”等健身動(dòng)作，并表示這類動(dòng)作是鍛煉身體
輕則中毒重則死亡 注射肉毒素需警惕！
雙十一即將到來，送份什么禮物給自己呢？許多愛美人士選擇注射肉毒素，這也是醫(yī)院整形美容科最受歡迎的美容項(xiàng)目之一，更被廣大求美者譽(yù)為“不老神器”。英國(guó)《整形重建美容外科雜志》發(fā)表研究稱，注射肉毒素有除皺、緊致面部等美容效果，能提高求美者的心理社會(huì)幸福感和生活質(zhì)量。然而，盲目注射肉毒素可能存在的風(fēng)險(xiǎn)你知道
肌肉拉傷和韌帶拉傷是一回事？教你辨別
有很多人在拉傷后分不清自己是肌肉拉傷還是韌帶拉傷，在就醫(yī)時(shí)描述不清，也不清楚不同部位拉傷可能會(huì)導(dǎo)致的后果。那么什么是肌肉拉傷，什么是韌帶拉傷呢？二者在組成上有什么本質(zhì)區(qū)別呢？其實(shí)肌肉和韌帶是完全不同的兩種組織。肌肉是由肌細(xì)胞組成的，因?yàn)樾嗡评w維狀，所以我們一般稱其為肌纖維。如果我們有顯微鏡，我們會(huì)看
戒掉6個(gè)壞習(xí)慣，給骨頭“加把勁”！
骨骼是人體的重要組成部分之一。我們的身體里有206塊骨骼，大約占到體重的五分之一。它們通過關(guān)節(jié)相連，構(gòu)成身體的支架，保護(hù)內(nèi)臟器官，為肌肉提供附著點(diǎn)以利身體活動(dòng)，還參與造血，儲(chǔ)備鈣、磷。骨質(zhì)疏松也被稱為“靜悄悄的疾病”。骨骼強(qiáng)度的變化常常在我們無法感知的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)生了！在骨質(zhì)疏松早期，往往沒有明顯的
感覺能量不足？快來抻抻你的“懶筋”
國(guó)慶長(zhǎng)假是否還讓你意猶未盡，假期無論是郊游還是宅家刷劇都不免讓人感到疲乏。今天北京協(xié)和醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的治療師就來教大家?guī)捉M簡(jiǎn)單易學(xué)的拉伸動(dòng)作，助你熱情拉滿，恢復(fù)元?dú)狻Ｔ诟鞣N拉伸動(dòng)作中，肩背部拉伸動(dòng)作強(qiáng)烈推薦，可緩解長(zhǎng)期低頭看手機(jī)或者伏案工作引發(fā)的不適感。其放松效率很高，可以鍛煉到背闊肌、胸大肌、上斜
被燙傷后該如何處理？專家給你支幾招
老年人在廚房里忙前忙后，難免出點(diǎn)兒小狀況，滿杯的熱水碰倒了、滾燙的蒸汽噴到面部、炒菜的熱油濺到了手上等。遇到皮膚被燙傷，該怎么辦呢?燙傷分類根據(jù)嚴(yán)重程度燙傷可分為以下3種：1、一度燙傷：只損傷皮膚表層，局部輕度紅腫、無水皰、疼痛明顯。2、二度燙傷：真皮損傷，局部紅、腫、疼、痛，有大小不等的水皰。3、
用“形體棍”矯正駝背，小心交了智商稅
近日，一款形似十字架的“形體棍”（下稱“十字棍”）在網(wǎng)購平臺(tái)上火了起來，號(hào)稱可以“開肩開背”“改善不良體態(tài)”“矯正駝背”，每天背10分鐘即可告別含胸駝背，兒童成人都能用。同時(shí)，各式“矯姿帶”也在不少學(xué)生、白領(lǐng)中流行了起來，有些還可以穿在衣服里，用起來很方便。“駝背”是一種較為常見的脊柱變形，各年齡層
運(yùn)動(dòng)減肥中如何正確鍛煉肌肉？運(yùn)動(dòng)減肥期間鍛煉肌肉的方法
很多減肥的老手都不再認(rèn)為自己只要多跑跑步就能瘦了，這是一種非常良好的現(xiàn)象如果你想成功地鍛煉和減肥，你必須多訓(xùn)練你的肌肉。只有增加肌肉含量，我們才能更快地減肥那么運(yùn)動(dòng)減肥中如何正確訓(xùn)練肌肉呢？我們來介紹一下。如何在運(yùn)動(dòng)減肥中正確訓(xùn)練肌肉？1.隨時(shí)注意你的肌肉我們應(yīng)該像手機(jī)一樣關(guān)注我們的肌肉。我們不僅要
原來，影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)住笔撬?/a>
在睡覺時(shí)要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，這樣枕頭才能發(fā)揮其應(yīng)有的功效。另外，選擇枕頭的高度、軟硬等也會(huì)在一定程度上影響睡眠質(zhì)量。在我們的日常認(rèn)知中，枕頭，顧名思義，就是躺著的時(shí)候墊在頭下面使頭略高的臥具。但是，枕頭真的是像字面意思一樣，只是枕“頭”的嗎？我們一起來
躺著瘦身不是夢(mèng) 3點(diǎn)建議幫你輕松實(shí)現(xiàn)
每個(gè)想減肥的人，大概都?jí)粝脒^躺著就能變瘦。天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師邊姍姍在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，“躺瘦”也是有可能實(shí)現(xiàn)的。“基礎(chǔ)代謝率，是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時(shí)的代謝狀態(tài)。”邊姍姍介紹，基礎(chǔ)代謝是“耗能大戶”，占人
節(jié)食可以閃電瘦？當(dāng)心越餓越胖！
露肉的季節(jié)，減肥必須講效率。于是，節(jié)食被不少人看作是立竿見影的減肥方法。不過，一定要告訴你這個(gè)真相。依靠少吃、甚至節(jié)食來實(shí)現(xiàn)閃電瘦的愿望并不現(xiàn)實(shí)，還很有可能越餓越胖。什么？難道這些年忍住不吃的美食都白費(fèi)了？能量守恒定律在我身上失效了？你想多了，真正影響你節(jié)食減肥的因素且聽營(yíng)養(yǎng)師從頭道來。瘦身路上的“
運(yùn)動(dòng)前不熱身？小心健身變傷身！
運(yùn)動(dòng)不想受傷怎么辦？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院骨科脊柱外科主任鐘偉斌提醒，而運(yùn)動(dòng)前做好熱身是避免出現(xiàn)損傷的關(guān)鍵步驟，否則小心“健身”變“傷身”。熱身達(dá)到心跳輕微加快即可鐘偉斌介紹，目前運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)與很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)但又突然劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的肌肉會(huì)比較松弛、關(guān)節(jié)黏滯性較強(qiáng)，韌帶較為僵硬，中
想讓氣質(zhì)更“仙”？別讓頸椎病擋道！
“女性的肌肉力量相對(duì)較弱，而且現(xiàn)代女性的生活壓力、就業(yè)狀態(tài)與男性相當(dāng)，撫養(yǎng)小孩、參與家庭勞動(dòng)付出的精力比男性更多。” 對(duì)于女性頸椎病產(chǎn)生的原因，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師陳克冰如是說。女性的頸椎問題剛開始往往以落枕為主，部分還會(huì)伴隨頭暈的情況。陳克冰提醒，如果患者長(zhǎng)期不注意、落枕反反
夏天戴口罩憋氣怎么辦？試試這樣呼吸
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會(huì)感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對(duì)外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個(gè)“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強(qiáng)身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
運(yùn)動(dòng)減肥不長(zhǎng)肌肉的方法？正確的運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦
當(dāng)今社會(huì)，肥胖者仍在增長(zhǎng)，這與當(dāng)前的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，所以他們特別想減肥，但不是那種減肥方法適合女性朋友，所以最好選擇一些減肥不長(zhǎng)肌肉的鍛煉方法，那么鍛煉減肥不長(zhǎng)肌肉的方法是什么呢？1、游泳在眾多減肥方法中，運(yùn)動(dòng)是最安全、最有效的減肥方法；但在眾多運(yùn)動(dòng)中，游泳時(shí)最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。游泳是一
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象？運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)通常將運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛分為兩種類型:一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)的疼痛，但很快消失，這種疼痛稱為急性肌肉酸痛。另一種直到運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)或一個(gè)晚上才出現(xiàn)，伴有疲勞和疲勞，甚至肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得相對(duì)緩慢，通常要到3-4天，甚至6-7天后才能完全恢復(fù)
鍛煉肌肉助于減肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量
在中國(guó)，只有13%的男性健康強(qiáng)壯。人體中哪塊肌肉最強(qiáng)壯？心臟是人體最強(qiáng)壯的肌肉。如果你停止進(jìn)食12小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將下降40%。因此，節(jié)食減肥不僅變得越來越困難，而且相當(dāng)于做無用的工作。快餐巨頭不會(huì)對(duì)我這么好，告訴你一頓固定餐有多少卡路里，所以選擇食物時(shí)要注意。80%-82%的人在開始鍛煉后會(huì)
晚上鍛煉更減肥？專家：先動(dòng)起來最重要！
最近，一股新的運(yùn)動(dòng)熱潮正在興起，在達(dá)成從床上爬起來運(yùn)動(dòng)這個(gè)初步目標(biāo)以后，人們開始向更高階的目標(biāo)前進(jìn)——實(shí)現(xiàn)更高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。于是有人提出了這樣一個(gè)問題：到底是早上運(yùn)動(dòng)效果好，還是晚上運(yùn)動(dòng)效果好？這個(gè)問題十分復(fù)雜，不過，科學(xué)界已經(jīng)做了不少實(shí)驗(yàn)，讓我們一起來看看目前的一些觀點(diǎn)吧！1 大鼠實(shí)驗(yàn)：早上運(yùn)動(dòng)控血
夏天戴口罩憋氣？試試這種呼吸方式
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會(huì)感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對(duì)外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個(gè)“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強(qiáng)身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出