男性如何吃出肌肉 吃出肌肉的方法
男性如何吃出肌肉？健美的身材，強(qiáng)健的肌肉是男性追求的夢(mèng)想。那你知道男性如何吃出肌肉？下面由小編告訴你！一、男性如何吃出肌肉健美的身材，強(qiáng)健的肌肉是男性追求的夢(mèng)想，那么如何才能擁有強(qiáng)健的肌肉呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，最重要的一點(diǎn)就是吃好，吃好了就可以幫你實(shí)現(xiàn)猛男的愿望，下面就和大家說(shuō)說(shuō)如何才能吃出猛男身材。第一
揭秘！胃真的會(huì)越撐越大、越餓越小嗎？
“等我把胃餓小了，節(jié)食就不痛苦了”，相信很多愛(ài)美人士減肥節(jié)食的時(shí)候，都曾說(shuō)過(guò)這樣的話。胃真的會(huì)越餓越小嗎？“胃囊會(huì)隨著進(jìn)食量變大變小，胃容量不會(huì)。”南京醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師劉政介紹，胃是人體最大的消化管道，呈囊袋狀。當(dāng)食物到達(dá)胃中，胃內(nèi)腺體分泌增加、蠕動(dòng)增強(qiáng)，讓食物在胃內(nèi)充分和胃液混
睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常“一腳踩空”，要當(dāng)心這種病
夏去秋來(lái)，天氣變得涼爽起來(lái)，晚上終于能睡個(gè)好覺(jué)了！半夜熱醒？不存在了！可是有很多人有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是在熟睡的時(shí)候突然有“一腳踩空”的感覺(jué)，然后驚醒。小時(shí)候問(wèn)長(zhǎng)輩時(shí)，基本是告訴我們說(shuō)這是小孩子長(zhǎng)個(gè)了，但成年人已經(jīng)不長(zhǎng)個(gè)了，那為什么有時(shí)睡覺(jué)還會(huì)感覺(jué)一腳踩空？有的人在有這種感覺(jué)的時(shí)候正做著夢(mèng)，而且夢(mèng)到的
“貼秋膘”前想減肥，先記住這十個(gè)提示！
夏天走到了尾聲，在“貼秋膘”季節(jié)來(lái)臨之前，很多朋友都想趁著夏天食欲不振，趕緊把身上的肥肉甩一甩。但是，這時(shí)候如果減肥方式不合理，可能會(huì)影響效果，甚至?xí)?lái)意想不到的各種麻煩。這里給大家簡(jiǎn)單介紹夏末秋初減肥的10個(gè)貼心提示：1.不要用水果替代主食夏天很多減肥人士都愛(ài)吃甜美又清爽的水果，覺(jué)得用它們替代三
深蹲的正確打開(kāi)方式，你get到了嗎？
深蹲是健身中一種較常見(jiàn)的方式。廣東省第二中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張宇認(rèn)為，深蹲主要是下半身的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)Ψ位盍窟M(jìn)行有效的鍛煉，能夠?qū)θ梭w下半身的臀部塑形、腹部減脂、特別是加強(qiáng)腰背肌功能起到很好的效果。深蹲讓你全身更有曲線美如果想通過(guò)深蹲達(dá)到塑身目的，對(duì)健身新手來(lái)說(shuō)早晚各一次，一次二十個(gè)左右就好。如若深蹲姿
抻一抻懶筋 對(duì)身體竟然有這么多好處
抻一抻筋，做做拉伸運(yùn)動(dòng)，看似很簡(jiǎn)單，但把它加入到日常的鍛煉中，不僅可以減壓、放松精神，還對(duì)身體大有好處。有時(shí)間做拉伸運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)正式鍛煉和日常生活有很大的幫助。今天就來(lái)跟大家分享一下，做拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的積極作用。動(dòng)態(tài)和靜態(tài) 拉伸運(yùn)動(dòng)有講頭拉伸是任何能使肌肉（包括肌腱、韌帶和結(jié)締組織）得到暫
夏季運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，可以直接沖涼嗎？
隨著小暑的到來(lái)，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入了炎熱季節(jié)，高溫天氣不僅會(huì)影響到人們的情緒、睡眠，擾亂正常的新陳代謝，長(zhǎng)時(shí)間高溫暴露，還有可能加重心臟負(fù)擔(dān)，引起心慌、胸悶、胸痛等不適，甚至誘發(fā)心血管疾病。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院心血管病科副主任醫(yī)師郝學(xué)增建議，夏季宜養(yǎng)心護(hù)心，可適當(dāng)遲睡早起、中午小憩，平心靜氣、清
春困秋乏夏打盹，夏天犯困怎么破？
俗話說(shuō)：“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”，現(xiàn)在天氣愈發(fā)悶熱，大家是不是總感覺(jué)周身疲勞，有睡不醒的感覺(jué)呢？而且食欲也不是很好，那么，今天咱們就來(lái)聊聊，為何夏天老犯困是怎么回事。“夏打盹”也稱之為夏季倦怠癥，“夏打盹”不是沒(méi)有原因的。首先，夏季鉀、鈣等微量元素大量流失。夏天氣溫高，人體出汗多，人體中的
常熬夜、玩手機(jī)？小心遇到“顏值殺手”
說(shuō)起衰老，最明顯的不是皺紋，也不是斑點(diǎn)，而是眼袋！因?yàn)橹灰鄞怀霈F(xiàn)，帥氣的吳彥祖也會(huì)變成了喪氣的蘇大強(qiáng)，總感覺(jué)疲憊不堪。有好事的網(wǎng)友甚至把蘇大強(qiáng)認(rèn)認(rèn)真真給PS了一番，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有了眼袋蘇大強(qiáng)一下子年輕了20歲。所以，眼袋真的是顏值殺手。很多時(shí)候，我們打開(kāi)電腦網(wǎng)頁(yè)，不少小廣告跳出來(lái)號(hào)稱“每天幾分鐘去眼袋
為何健康飲食+運(yùn)動(dòng) 身體反而更脆弱了？
有個(gè)女孩對(duì)我說(shuō)：我最近兩年以來(lái)特別注意健康生活。不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了，吃肉也減少了，至少兩頓吃雜糧，而且每天都有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，再加上肌肉運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。但是，感覺(jué)身體好像是越來(lái)越差了，經(jīng)常感覺(jué)疲憊不堪。晚上睡眠質(zhì)量下降，白天頭昏腦漲沒(méi)精神。下班回家就想趕緊躺床上睡會(huì)兒，有點(diǎn)精神了就再去運(yùn)動(dòng)
如何有效緩解肩頸疼痛？試試這4招
隨著社會(huì)的發(fā)展，肩頸痛似乎不再是老年人的專利，越來(lái)越多的年輕人成為骨科診室的常客。說(shuō)起這事，辦公室的白領(lǐng)們最有發(fā)言權(quán)，久坐加長(zhǎng)時(shí)間操作電腦讓很多人都直呼“抬不起的肩膀，承不起的腦袋”。肩頸疼痛會(huì)造成什么影響？怎樣緩解肩部疼痛才是有效的呢？為什么說(shuō)“肩頸不分家”？肩頸疼痛之所以常常同時(shí)出現(xiàn)，主要有以下
“上吊式”健身能治療頸椎病嗎？
網(wǎng)傳一些地區(qū)出現(xiàn)通過(guò)將頭吊起，隨繩擺動(dòng)來(lái)治頸椎病的健身人群。“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”，熱衷于“吊脖健身”的中老年人，以為讓脖子受到牽引就對(duì)頸椎有好處，但答案是否定的。頸椎病是由于頸椎間盤(pán)或者小關(guān)節(jié)的退變，而導(dǎo)致鄰近的脊髓、神經(jīng)、血管受到刺激或壓迫，并出現(xiàn)相應(yīng)臨床癥狀的一組疾病。頸椎退
手勁兒越小心臟病風(fēng)險(xiǎn)越高
最近看到一則幽默的笑話，話說(shuō)小李的老婆堅(jiān)持健身了一個(gè)月，興奮地跟小李說(shuō)：“你看！我的腰帶以前只能扣在第一個(gè)孔，今天可以扣到第二個(gè)孔了。”小李看了看，頗有深意地說(shuō)：“嗯，你的手勁練大了。”雖然這是一則笑話，但是，實(shí)際上，要是能通過(guò)鍛煉把手勁練大了，對(duì)身體還真有好處！今天，我們就來(lái)聊一聊手勁兒
失溫是什么？ 有多危險(xiǎn)？ 出現(xiàn)失溫如何施救？
22日，甘肅一山地馬拉松越野賽遭遇極端天氣。通報(bào)稱，該事件是一起因局部地區(qū)天氣突變發(fā)生的公共安全事件。當(dāng)天，局地出現(xiàn)冰雹、凍雨、大風(fēng)災(zāi)害性天氣，氣溫驟降，造成參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況。什么是失溫？失溫會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？失溫是怎么一回事？ 有多危險(xiǎn)？馬拉松比賽的最適宜溫度大約在10-15℃，
推薦親熱健身兩不誤妙招 冬季房事要注意養(yǎng)和藏
辦公室一族運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)很少，當(dāng)然可能是一句玩笑話，你可以說(shuō)你至少還有床上運(yùn)動(dòng)。但是，你永遠(yuǎn)無(wú)法用性愛(ài)替代健身，然而，一些特定的性交姿勢(shì)卻可以對(duì)肌肉組有鍛煉作用。當(dāng)然，無(wú)論如何，你還是不可能在健身房做這些“健身動(dòng)作”的。一、傳教士式。對(duì)女性而言，雖然這是被動(dòng)式的性交姿勢(shì)，也是最傳統(tǒng)的方式，在覺(jué)得懶惰、疲
美女減肥煩惱，肌肉體質(zhì)能變纖細(xì)嗎
肌肉型MM一般身體肌肉多，脂肪多，整體看起來(lái)像肉，特別是大腿粗。肥胖的部位集中在腰部和腿部，腰部多贅肉，大腿結(jié)實(shí)。這樣的體質(zhì)很難減肥，一般的運(yùn)動(dòng)很難達(dá)到美化線條的目的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)肌肉更加明顯，體重更加頑固。運(yùn)動(dòng)多鍛煉會(huì)長(zhǎng)肌肉，同等體積的肌肉重量比脂肪重。肌肉型體質(zhì)該如何減肥？如果覺(jué)得肌肉多而結(jié)實(shí)的話
情侶要小心壞習(xí)慣影響性愛(ài)質(zhì)量
大家都知道性愛(ài)有很多好處，例如能讓女性變的更漂亮、更加的迷人。和諧的性愛(ài)還能讓女性變得長(zhǎng)壽。但是性愛(ài)的過(guò)程是一個(gè)費(fèi)力的過(guò)程，只有有健康的身體才能有科學(xué)的性愛(ài)。那么怎樣做才能用科學(xué)的性愛(ài)呢？下面為大家詳細(xì)的介紹。早睡早起身體好熬夜的危害相信現(xiàn)在大多數(shù)人都不陌生，但是現(xiàn)代生活太多元化，大部分人拒絕不了夜
女人假裝高潮卻裝不出7個(gè)現(xiàn)象
美國(guó)金賽性研究所的黛比·赫伯尼克博士指出，性高潮宛若“兔起鶻落，稍縱即逝”，但親歷性愛(ài)的雙方卻意識(shí)不到這一點(diǎn)，甚至有人還會(huì)拿自己和伴侶，抑或是其他人的性愛(ài)進(jìn)行比較。有研究顯示，女性的高潮感受平均可以持續(xù)18秒。男性在這方面略勝一籌，可以達(dá)到22秒左右。這一時(shí)間主要是由高潮感的強(qiáng)弱、人們?cè)谛詯?ài)中投入與
男人如何控制好射精時(shí)間？
控制射精時(shí)間可以增強(qiáng)性能力，相信大家都是聽(tīng)過(guò)的。射精時(shí)間的長(zhǎng)短也會(huì)給人帶來(lái)不同的感受，射精較快，女人不會(huì)達(dá)到高潮，但是射精太慢又會(huì)讓女人反感。所以男人們一定要學(xué)會(huì)控制射精時(shí)間。下面就來(lái)看看男人們控制射精時(shí)間的做法：1、身心放松：在床上的時(shí)候，可以讓自己身心放松，腿部的肌肉和臀部的肌肉都要放松下來(lái)，因
胖瘦標(biāo)準(zhǔn)本有科學(xué)依據(jù) 不必過(guò)分追逐他人眼中的“瘦”
【民聲】不必過(guò)分追逐他人眼中的“瘦”前幾天，女演員穎兒發(fā)微博稱“已瘦了十年了”，在微博上收割一片“羨慕”。當(dāng)年她一天只吃一粒老干媽的壯舉也被翻出來(lái)，從125斤瘦到87斤是個(gè)不俗戰(zhàn)績(jī)，她也迎來(lái)事業(yè)翻紅，網(wǎng)友把人生轉(zhuǎn)折歸結(jié)于“她瘦了”。無(wú)獨(dú)有偶，近日男演員尹正也因減肥出圈，看起來(lái)很健康的減肥餐讓他5天瘦
做有氧運(yùn)動(dòng)保持性欲年輕5歲
活動(dòng)醫(yī)學(xué)研究標(biāo)明，在有氧活動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹運(yùn)動(dòng)起來(lái)的耐力活動(dòng)最能進(jìn)步性愛(ài)質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人道生活質(zhì)量獲得改善。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每
如何讓性生活變得持久 不妨試試這幾個(gè)方法
面對(duì)性交，男人最發(fā)愁的事情就是持久度不夠，沒(méi)幾下子就射了。這種意猶未盡的性愛(ài)，無(wú)論男女都不會(huì)滿意的。所以，怎樣才能讓激情歡愛(ài)變得更加持久、纏綿，是很多男人比較發(fā)愁的事情。別擔(dān)心，男人的福音來(lái)了，試試下面的幾個(gè)方法，會(huì)讓你們受益匪淺哦！3個(gè)方法讓你擺脫“快槍手”稱號(hào)第一：性交要迂回漸進(jìn)在戰(zhàn)場(chǎng)上，我們經(jīng)
性生活有哪些保健作用 對(duì)免疫體統(tǒng)有一定的作用
性生活對(duì)男女來(lái)說(shuō)都是正常的生理現(xiàn)象，不僅有一定的保健作用，而且有助于保持愛(ài)情的新鮮感，使男性肌肉更加發(fā)達(dá)，降低患心臟病和心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。1.讓男性的肌肉更加發(fā)達(dá)每個(gè)男人都希望有好的肱二頭肌和寬闊的肩膀，這樣可以給女人一定的安全感。只要保持和諧的性鍛煉，就能鍛煉出強(qiáng)壯的肌肉。性愛(ài)可以使男性分泌大量睪酮
天天去健身房還瘦不下來(lái)？吃對(duì)食物才有效！
近幾年，隨著健身的人越來(lái)越多，很多的人在健身房辦了會(huì)員，下班后第一時(shí)間趕過(guò)去打卡。除個(gè)別瘦人為了強(qiáng)身增肌的，大部分去健身的都是以減脂為目的，很多人確實(shí)也堅(jiān)持了不短的時(shí)間，可卻并沒(méi)有瘦下來(lái)，這是什么原因呢？ 飲食控制不到位有一部分朋友去健身只是圖個(gè)心安,飲食控制得不到位。要知道“三分練，七分吃”，不
身體每天需要四個(gè)“十分鐘”
忙碌的現(xiàn)代人惜時(shí)如金，恨不得一天有48個(gè)小時(shí)。其實(shí)，每天抽出四個(gè)十分鐘，就能改善身心健康，效率也更高。休息大腦10分鐘。學(xué)習(xí)工作時(shí)，大腦某一區(qū)域的細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。大腦皮層具有自我保護(hù)的能力，當(dāng)某一樣工作做久了，興奮性就會(huì)減低，如果繼續(xù)進(jìn)行，這些外界刺激就不會(huì)使大腦皮層興奮，甚至引起抑制作用，讓人注