天氣越來越炎熱，經常佩戴口罩有些人會感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對外界低氣壓而出現的缺氧狀態。今天為大家介紹一個“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內氧含量，起到強身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：
1.平靜式：腹式深呼吸6次。
2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出，鍛煉6次。
3.平靜式過渡：調整呼吸。
4.階梯上式：腹式深呼一口氣，分三次階段性吸入，鍛煉6次。
5.平靜式過渡：調整呼吸。
6.嗚式：腹式深吸一口氣，發出緩慢的嗚音呼氣，鍛煉6次。
7.嘶式：腹式深呼一口氣，發出緩慢的嘶音吸氣，鍛煉6次。
口罩抗阻呼吸法除了能夠增強呼吸肌的力量，還可以提高核心肌力。核心肌除了外部腹直肌、豎脊肌，還包括內部腹橫肌、膈肌。用呼吸抗阻訓練可以提高這些參與穩定核心的內部肌肉力量。特別是中小學生經常訓練，能通過穩定核心力量，保持脊柱健康，改善脊柱側彎。
小腿對于很多女性來說都是一個非常頭疼的部位，肌肉脂肪共同導致小腿過于粗壯，下面專家告訴大家一種可以快速瘦小腿的方法，幫助大家解決蘿卜腿的問題，讓你也能擁有迷人小腿，下面就來看看應該怎么鍛煉吧。走路減肥不長肌肉小腿的方法：一、走姿走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成
第一種方法是用縫衣針或"16"側孔溶劑針可以從35度和45度的角度快速挑選皮膚。部位：順任監督二脈、背脊兩側脊神經節、胸腹五臟體表面解剖部位，也可根據陽明經、脾經等經絡等綜合征分化部位進行。治療后，用食用酒擦拭治療部位，直到紅潤，然后艾灸治療部位。毫針：常用穴位：手三里、養老金、肩粥。下肢：環跳、委
肌肉萎縮是一種非常常見的疾病，對健康有很大的影響。患有此類疾病后，應及時治療。否則，肌肉萎縮嚴重后，會影響患者的日常自理能力。患者還應注意這一點。藥物是治療肌肉萎縮的常見藥物。藥物對緩解此類疾病有很好的效果，同時，針灸肌肉萎縮也是一個不錯的選擇。肌萎縮針灸治療：1、體針:這種針灸治療肌肉萎縮的方法會
一項“肌肉與心血管病”相關性的研究近日在頂級醫學雜志《柳葉刀》子刊上發表，令人關注。我國學者對1.5萬名中老年人長期追蹤研究表明：與正常人相比，有肌肉明顯減少(肌少癥)的中老年人心血管疾病發生率增加72%，心血管事件風險增加33%。中老年人肌肉明顯減少原因——一是營養不良，二是運動不足，主要是鍛煉肌
脂肪腿和肌肉腿都會導致腿部看起來很胖，那我們該如何瘦下來呢？跟著小編一起來看看脂肪腿和肌肉腿怎樣區分？脂肪腿怎么瘦？……向大家推薦:脂肪腿和肌肉腿怎樣區分脂肪腿和肌肉腿怎樣區分胖腿和肌肉腿會導致腿看起來很胖，那怎么減肥呢?讓我們用小編來看看胖腿和肌肉腿的區別胖腿怎么瘦?脂肪腿和肌肉腿的區別可以用手感
運動健身是一種能夠提高身體機能、增強抵抗力、塑造優美肌肉和身體曲線的活動，那么健身后吃什么增肌最好呢?下面就為大家盤點10大長肌肉效果最強的食物。健身后吃什么增肌最好1.瘦牛肉瘦牛肉中含有豐富的蛋白質、脂肪酸和其它微量元素，能夠為人體肌肉的形成提供必需的營養物質，對于健身后增長肌肉效果特別好。2.雞
經常用肩膀和手臂負重，經常進行高強度手臂鍛煉，或長時間保持不良坐姿，容易造成手臂肌肉拉傷。局部肌肉拉傷后，我們必須改善我們的生活習慣，并對其進行適當治療。以下是如何從手臂肌肉拉傷中恢復。胳膊肌肉勞損怎么恢復土方法1、熱敷胳膊部位出現肌肉勞損后，可以經常熱敷，用熱水袋或熱毛巾皆可。熱敷的溫度不要超過6
男性如何吃出肌肉？健美的身材，強健的肌肉是男性追求的夢想。那你知道男性如何吃出肌肉？下面由小編告訴你！一、男性如何吃出肌肉健美的身材，強健的肌肉是男性追求的夢想，那么如何才能擁有強健的肌肉呢？其實很簡單，最重要的一點就是吃好，吃好了就可以幫你實現猛男的愿望，下面就和大家說說如何才能吃出猛男身材。第一
(兩會人物)澤仁永宗：親歷西藏藏醫藥事業繁榮發展中新網拉薩3月4日電(記者 江飛波)“上世紀90年代，我大學畢業后便進入當時的昌都地區藏醫院工作，那時我們醫院規模很小，只能接診一些常見病和普通病患者。”近日，全國人大代表、西藏自治區昌都市藏醫院胃腸科副主任醫師澤仁永宗在接受中新網記者采訪時稱，自
脫毛儀每次用都要刮毛嗎 最好是在刮完毛后再使用脫毛儀，并且需要在用脫毛儀的前一天，就把表皮的毛發刮干凈，否則脫毛儀的工作不能夠很好地進行，脫毛的效果也會大打折扣。如果是面部比較細軟的毛發也可以選擇不刮，但是效果也會有所差異。影響脫毛效果的因素 最好是這樣，在使用脫毛器的前一天，表皮上的毛發需要被剃掉
腸鏡活檢是一種比較常見的檢查方式但是很多人在做腸鏡活檢很容易出現誤差，這是因為對于腸鏡活檢不夠了解也不夠重視所導致的，其實想要得到腸鏡活檢的正確結果就要提前做好準備，避免因為其他的外界因素而影響到腸鏡活檢的結果。腸鏡活檢是一種很常規的檢查方式，只不過很多人們在做這項檢查的時候就會容易出現誤差，大部分
2021年01月05日健康養生簡報，星期二！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、現代人的焦慮都可以用“藏”來治愈2、公共場所疫情防控仍有漏洞3、北京核酸檢測信息統一平臺上線4、31省區市新增確診33例新冠疫苗有效期多長5、北京新增2例本地確診病例哪些人不適合接種新冠疫苗6、時刻繃緊疫情防控責任之弦（人民時評）7、科技賦能，讓老年人樂享數字生活8、九類重點人群接種新冠疫苗9、大連疫情源頭初步判定
據不完全統計，自2018年12月抵達加納首都阿克拉以來，中國援加納第八批醫療隊已救治門診急診病人逾1000人次，手術149人次，搶救危重患者25人次，外出義診9次，服務2000多人次，他們以敬業和奉獻精神為改善當地人民的基本醫療狀況作出貢獻，用最真摯的方式讓中非友誼代代相傳。一支技術過硬的年輕專家型