房事作為人類基本的生理需求和傳宗接代的基本方式，幾乎是人人都離不開的。和諧的房事生活不僅有利于夫妻感情，而且也有利于家庭的穩(wěn)固，傳宗接代更是一件小事情。高質(zhì)量房事不僅能鍛煉身體，還能有效減少心臟病等疾病發(fā)生。
1.有效減少心臟病
房事時(shí)可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少低10%。
2.鍛煉身體
賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究認(rèn)為：性生活相當(dāng)于做慢跑運(yùn)動(dòng)。如以每星期房事3次計(jì)，一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規(guī)律的性生活能夠促進(jìn)新陳代謝，有人說房事就是床上運(yùn)動(dòng)，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進(jìn)了體內(nèi)各臟器和組織的功能。從這一點(diǎn)來看，這種說法有一定的根據(jù)。
3.增加激素分泌
男性每天都會(huì)分泌一種叫作脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補(bǔ)充這類雄激素，因?yàn)橹挥羞@樣才能維持男性的特征。在房事期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時(shí)高3至5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補(bǔ)充激素，倒希望身體能夠自然釋放這種具有男性氣質(zhì)的激素。對(duì)女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
4.保護(hù)前列腺
性發(fā)育成熟的男性，定期射精能幫助清除前列腺內(nèi)堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長(zhǎng)期沒有射精，前列腺內(nèi)就會(huì)堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因?yàn)轭l繁性生活，會(huì)使陰莖處于慢性充血的狀況，導(dǎo)致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
不管是男性還是女性，在兩性關(guān)系中面對(duì)自己低下的性能力，都要采取一定的方法進(jìn)行改善!如何提高自己的性能力?小編并不建議使用藥物治療，因?yàn)樗幬锘旧隙加懈弊饔茫瑢?duì)于人體的健康并不好，夫妻之間在提高性能力方面，可以通過食療和運(yùn)動(dòng)的方式，都能取得不錯(cuò)的效果。
