飲食提醒 正常吃3餐，為什么有的人胖了有的人瘦了？
明明一樣吃三餐，為什么吃出來的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會越吃越胖呢？其實決定身材的永遠不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內(nèi)營養(yǎng)充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個飲食
減肥提示 簡單3招就能做出吃不胖的面條
面條是百姓家最常見的餐食，制作簡單，味道Q彈，深受大家的喜愛?？墒敲鏃l中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對面條是望而卻步的狀態(tài)。其實不是所有的面條都會誘發(fā)肥胖，如果面條制作合理，非但不會變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂
飲食提醒 總想吃，教你如何在幾分鐘內(nèi)告別食欲
醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂牽夢繞著。每天如此，真不知道啥時候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會簡單許多。學會以下三個方式，一定可以快速的告別食欲，達到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴重的時候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒
減肥常識 餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)這些食物，就能快速變瘦
每天吃蔬菜減肥的都是明星和網(wǎng)紅。普通百姓人家減肥還是以調(diào)整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會造成減肥壓力，有助于減肥的持續(xù)進行和身材的保持。下面推薦一些日常的優(yōu)質(zhì)減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補充身體所需的各種營養(yǎng)素，對于改善身體激素的分泌，身體的血液循環(huán)和新陳代謝都
減肥知識 最容易長胖的幾種“瘦身食物”
很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實它們都是讓你長肉沒商量的增肥食物。列舉五種一定會導致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營養(yǎng)物質(zhì)。可榴蓮卻是不折不扣的增肥食物。雖然它的營養(yǎng)豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產(chǎn)生的熱量相當于兩三碗米飯的熱量。并不是所有
減肥常識 外出就餐多的人如何才能吃不胖
隨著飲食的西洋化，現(xiàn)代人從飲食中攝取“飽和脂肪酸”的比例越來越多。而這個飽和脂肪酸就是導致脂肪堆積和影響健康的最魁禍首。尤其現(xiàn)在喜歡外食的人更容易攝入過多的飽和脂肪酸，進而出現(xiàn)嚴重肥胖的狀況。為了避免肥胖，下面介紹一種吃外賣的方法，既能抑制因為飽和脂肪導致肥胖的發(fā)生率，還能保證身體的健康。1.不吃太
節(jié)食飲食減肥從“換碗”開始
很多人的病其實都是吃出來的，吃得多、動得少更是健康大忌。在人們的飲食過程中，許多情況都可以改變食量，比如好友聚會，人在心情大好的情況下倍覺胃口大開；比如飯碗過大，讓人在不知不覺中飲食過量。魏平告訴我，10年前，美國科學家曾在一個叫做“冰激凌錯覺”的飲食實驗中，將人們分成兩組享
日式飲食飲食減肥方法詳細介紹
如果你研究過地域和身材的關(guān)系，你會發(fā)現(xiàn)，日本女性似乎身材都能保持得不錯，很少能看到體形偏胖的日本人，這應(yīng)該跟她們的飲食習慣是分不開的，那么我們可以借鑒日式飲食的方法，來幫助我們養(yǎng)成健康的飲食習慣，從而達到減肥瘦身的效果。吸取日式飲食的精華日式飲食方法的瘦身原理在于稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。日
吃水果飲食減肥不如每天少吃一口飯
西瓜減肥法、蘋果減肥法、獼猴桃減肥法……夏天一到，喜歡穿短袖短褲的女生們又開始為贅肉煩惱了，好在如今又是水果大批量上市的季節(jié)，于是各類的水果減肥法紛紛“閃亮登場”，而葡萄柚減肥法尤其受到關(guān)注。近幾日網(wǎng)上流傳著一份葡萄柚減肥菜單，聲稱在兩個半月之內(nèi)可
節(jié)食飲食減肥避免3種不正確方法
節(jié)食是減肥的一種有效方法，很多減肥的人可能都嘗試過。然而“減亦有道”，若不小心掉入一些節(jié)食減肥陷阱，那么減不下體重是小事，傷害了健康可就得不償失了。一：不吃正餐不吃正餐弊大于利，將使身體進入空腹狀態(tài)，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏時，首先消耗的是碳水
常吃粗糧可飲食減肥 哪些糧食算粗糧
專家認為，吃些粗糧可以使你的腸胃更健康，食欲更強。古話說：“五谷為養(yǎng)”，意思是粗細糧均有豐富的營養(yǎng)，搭配吃對健康有利。我們知道不同品種的糧食，營養(yǎng)價值也不盡相同，燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C
專家推薦高飽腹慢消化飲食減肥法
隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，不少愛美人士為了穿上俏麗的服裝，開始減肥，多數(shù)人覺得每天健身很難堅持下來，于是采用節(jié)食減肥的方法，這樣對健康十分不利。我不推薦那些網(wǎng)上介紹的一個月可以暴瘦10公斤的方法，像英國巨胖恩里尤減肥的方法也只是個例，對于普通人來說，我主張“慢慢減肥”。從飲食和運動兩方
各國強效飲食飲食減肥法大pk
這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚。捷克醫(yī)學家通過研究證實，每天3餐的學生與每天5餐至6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發(fā)胖。美國一減肥中心認為，過胖的人總是重
飲食減肥應(yīng)該攝入多少碳水化合物
相信大家都見到過健美運動員，他們的目標就是鍛煉出完美發(fā)達的肌肉。健美運動的重點在于盡可能的降低身體脂肪含量。塑身專家DavidBarton告訴我們，那些急于想要塑身的人們，應(yīng)該借鑒健美運動員的日常訓練項目，例如嚴格控制碳水化合物的攝入量。健美運動員們對于攝入碳水化合物的嚴格控制已經(jīng)達到一種藝術(shù)的境界
節(jié)食飲食減肥的3個秘密
節(jié)食減肥業(yè)不曾告訴你的三個秘密你可能認為，保持穩(wěn)定的健康的體重對你來說不太可能。但是，這其中的最重要的原因其實是你缺乏對健康的減肥缺乏基本理解，因此，當今公眾對于減肥的方法眾說紛紜并不奇怪。以下是節(jié)食減肥業(yè)決不會告訴你的有關(guān)減肥的三個最重要的秘密。1.減肥并不復雜許多節(jié)食減肥的計劃讓公眾認為減肥是個
飲食減肥別恐懼“淀粉”
網(wǎng)絡(luò)上常見這樣的減肥建議：要減肥就別吃淀粉類食物。實際上，大家并不需要對“淀粉”過度恐懼。這種節(jié)食法的源頭應(yīng)追溯到美國流行的阿特金斯低碳水化合物減肥膳食。其初期可快速減重，但這僅僅是因為加快了體內(nèi)水分的流失。其實，此法副作用明顯，會增加患心血管疾病的危險。蔡美琴說：&ldqu
怎樣營養(yǎng)又健康的飲食飲食減肥
A．補充蔬菜避免油烹吃晚餐時，可以加大蔬菜的比例。很多上班族的早餐都是路邊攤上解決的，不是牛奶面包，就是油條豆?jié){。很少能見到蔬菜。因此可以在晚飯時多補充些蔬菜，但是做法要避免炒、炸等。專家推薦：涼拌青菜。最好的做法是先將一些不能生吃的青菜，放入沸水鍋中焯一下，待到青菜煮熟，加些醬油、生抽之類調(diào)味即可
最理想的飲食飲食減肥，應(yīng)該怎樣做
增加運動和限制飲食是減肥的基礎(chǔ)，所以大部分人都會采用少吃和多動兩種方法來減肥瘦身。兩者對比而言，限食減肥的效果和速度會更快速一些。什么才是真正意義上的靠吃減肥呢？首先絕對不是絕食的方法，也不是吃單獨一種食物的極端限食方法。最理想的靠吃減肥應(yīng)該要保證三餐營養(yǎng)均衡的飲食，合理健康的限制熱量、糖量等的攝入
教你快速飲食減肥的10大飲食計劃
1.學會控制你的食欲很多會建議你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其實這并非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經(jīng)習慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。每天吃多少頓飯并不是瘦身的關(guān)鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現(xiàn)在的暴食習慣主要還是因為太愛吃零食而養(yǎng)成的，很多
飲食減肥食譜營養(yǎng)總則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。2、適量蛋白質(zhì)：在采
少婦為飲食減肥3年不吃晚餐 結(jié)果
愛美之心，人皆有之，尤其是一些年輕女子，為保持身段優(yōu)美，大都通過控制飲食來減重。義烏有一少婦3年不吃晚餐，結(jié)果毛病找上了門。昨天，這名少婦住進了義烏稠州醫(yī)院。今年28歲的李某是江西人，在義烏開了一家化妝品店。自從3年前生完孩子后，身上的贅肉明顯多了起來，看到身材走形，越來越像大媽，小李有些焦急?！伴|
經(jīng)期吃酸飲食減肥不妥
■一條微博經(jīng)期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。材料：話梅3顆，蘋果醋50毫升，紅糖5克。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后即可食用。食用時間：晚飯后一小時，1周5-6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，紅糖可幫助緩解經(jīng)期不適，堅持10日可有效瘦身2-3斤?！銮笳嫦?/p>
飲食減肥吃菜是否要“漂一漂”
很多女士為了不長胖，都會在大餐之時放杯水在桌邊，把碗里的菜送入嘴之前先放進水里漂一漂油脂，殊不知這樣“漂菜”既漂走了植物油，也漂走了人體必需的脂肪酸等營養(yǎng)成分。中山大學附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任卞華偉說，首先，在人體需要的營養(yǎng)成分中，脂肪是三大營養(yǎng)素之一，是人體必需的營養(yǎng)素。在所
飲食減肥食品別只看熱量值
有個減肥的網(wǎng)友留言給我，說在網(wǎng)上看到了一片文章寫逛街時喝上一罐可樂，吃上一塊蛋糕并不比擔心熱量高，因為逛街可以全部消耗掉，更是提到可樂為低熱量的食物，甚至比蘋果都要低，因為100克可樂的熱量為180千焦，而蘋果則是218千焦，問我真的是這樣嗎？如果單純看兩種熱量的比對，確實如此，如果細心的人查過食物
想飲食減肥 吃對5谷也能瘦
減肥者常擔心吃淀粉食物容易胖，臺灣開業(yè)中醫(yī)師張家蓓教你聰明吃，她建議，體質(zhì)超難瘦的人，可以早餐吃五谷，并可依個人體質(zhì)吃五色谷物，“夜貓族”最好吃黑色谷物。張家蓓以她從事中醫(yī)減重多年的經(jīng)驗指出，谷類是補氣重要的食品，是人體活力的來源，很多女性為了減重而犧牲谷品的攝取，這是非常錯