08-18 1053

一、游泳：夏天沒有比游泳更經濟的運動了，一舉兩得天太熱了，跳進水里的感覺太酷了數(shù)據(jù)顯示，水的熱傳導系數(shù)是空氣的26倍。如果在相同溫度下的水比在空氣中散熱快20倍以上，就能有效消耗人的熱量試驗表明，如果在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于在陸地上跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500

08-18 1915

1.塑造性感身材的秘密-低強度運動為了塑造性感勻稱的身材，燃燒大量脂肪的大強度運動(如跑步)可以改為低強度運動(如散步)這樣，在鍛煉心肺功能的同時，也不會消耗太多的熱量，避免身體太瘦此外，還應使用較重的啞鈴進行力量訓練，以塑造肌肉運動時，啞鈴的重量應在8~12磅之間，每個動作8~12次，每周2~3次

08-18 1482

星期一：去公園散步密歇根州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，經常在公園散步的人的記憶力和注意力增加了20%專家表示，自然環(huán)境具有平靜身心的作用，使大腦能夠更好地處理信息星期二：閉上眼睛練習平衡閉上眼睛，努力保持身體平衡。大腦依靠四肢肌肉和關節(jié)的信息來協(xié)調身體的各個部位，鍛煉大腦，預防癡呆星期三：跑步2007年的

08-17 1495

不同年齡段的減肥規(guī)則慢條斯理的您，可以選擇：瑜伽瑜伽是一種很好的減壓美容方法。它不僅可以糾正日常疲勞或不良坐姿引起的脊柱變形，塑造線條，還可以調節(jié)身心，緩解壓力，非常快樂和舒展瑜伽也可用于預防和治療多種疾病練習瑜伽時，身體可以在某個姿勢下停留一段時間，從而達到身心的統(tǒng)一，堅持減肥效果持久練習瑜伽可以

08-17 1149

1.有氧運動最耗熱量？答案：錯傳統(tǒng)觀念認為，有氧運動消耗的熱量最多，許多最新的研究結果恰恰相反研究發(fā)現(xiàn)，練力比有氧運動更耗能力量訓練不僅有助于增強肌肉，還能更好地促進新陳代謝。長期堅持有助于燃燒脂肪研究表明，即使在力量訓練結束36小時后，人體的能量消耗過程仍在繼續(xù)2煉能減脂嗎？答案：對雖然運動不能防

08-17 948

減肥(減肥食品)大概是全世界頭疼的問題。有氧運動(運動食品)(運動產品、運動信息)被公認為最好的減肥方法有氧運動不僅指各種有氧運動，還指跑步、騎自行車、游泳、跳繩等耐力運動運動，聽起來很無聊，也許你已經實施了，也許是因為效果不如你預期的或條件，時間限制，最終沒有堅持結果呢，還是胖！不是這些有氧運動沒

08-17 1828

在眾多的減肥方法中，運動減肥被公認為有效的減肥方法之一但有些人在運動減肥時，減肥效果并不理想，可能存在以下誤解：體重過大就應該減肥，錯了！不是因為體重太應該減肥人體由骨骼、肌肉、脂肪和其他組織和內臟組成。體重是這些組織和器官重量的總和根據(jù)不同的生理功能，體重常分為脂肪重和瘦體重，脂肪重占體重的百分比

08-17 1544

為什么我連續(xù)幾周每天做100次仰臥起坐和側彎腰運動不能消除腰部脂肪？仰臥起坐適合增強腹肌，不可能減少局部脂肪鍛煉可以起到一定的減肥效果，但對某些特定部位影響不大因為人體內天生就有一些儲存脂肪的部位男性在肋骨和腹部，女性在大腿、臀部和手臂這些部位脂肪減肥過多，慢慢減肥2、如果我堅持舉重減肥，我會像健美

08-27 169

現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花

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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便

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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢

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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些