廣義的素食美眉不僅需要從奶類當(dāng)中獲得鈣質(zhì)，還要從中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素AD。嚴(yán)格素食美眉需要從豆腐中補(bǔ)鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。很多美女在開(kāi)始素食時(shí)熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質(zhì)來(lái)源，忘記素食也有保障營(yíng)養(yǎng)充足的問(wèn)題。“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”&md
現(xiàn)在國(guó)外非常流行飲黃油+咖啡來(lái)減肥的方法，還有相關(guān)的報(bào)道顯示美國(guó)的一位減肥者因?yàn)閳?jiān)持喝黃油咖啡，最終成功減重36公斤。說(shuō)到黃油，大家的反應(yīng)是熱量高，脂肪含量高和誘發(fā)肥胖等。但是加入了黃油的咖啡卻有降低膽固醇、集中注意力、增強(qiáng)飽腹感、減少中性脂肪細(xì)胞和燃燒脂肪的效果。黃油咖啡的好處有很多，既能抑制食欲
錯(cuò)誤搭配一：油條+豆?jié){豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛(ài)。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過(guò)程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的
研究表明，日常飲食攝入肉類越多，體重超標(biāo)的可能性越大，進(jìn)而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發(fā)病幾率。那么，除了減少肥胖和疾病，少葷多素對(duì)身體還有那些好處呢?一起跟隨法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法國(guó)營(yíng)養(yǎng)療法專家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫(yī)生指出，肉類含有的飽
生活中每天吃什么、怎么吃大有講究，昨天，由本報(bào)參與主辦的首期“食品健康大講堂”上，面對(duì)居民提問(wèn)吃飯如何做到“吃八分飽”，專家倡導(dǎo)新“吃法”：先吃水果再吃飯可“八分飽”，可減肥健體。先吃水果可“
立春后萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。吃哪些食物更好呢？近日，美國(guó)《健康》雜志邀請(qǐng)多位專家，總結(jié)出9種食物。1.核桃。天氣轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝進(jìn)入旺盛期，這種變化導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動(dòng)，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動(dòng)、焦慮、工作效率降低等問(wèn)題。美國(guó)耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡茨博士
不吃就能變瘦嗎？當(dāng)然不是。不吃是最錯(cuò)誤的減肥方法，因?yàn)闊o(wú)人能一直不吃。另外不吃還會(huì)造成身體的能源枯竭，不僅會(huì)讓代謝減慢，還會(huì)危害身體的健康，最終出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖和患有疾病的惡果。所以這次介紹一些減肥小技巧，既能正常飲食還能快速變瘦。1.增加食物纖維的攝入量富含食物纖維的食物，食用以后可以快速的飽腹，有防
人們?cè)跍p肥時(shí)通常禁食甜食，認(rèn)為甜食的超高卡路里會(huì)使身體發(fā)胖。其實(shí)，如果選好時(shí)間吃甜食，不但不會(huì)胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。以色列特拉維夫
還在為了減肥而節(jié)食或者拼命運(yùn)動(dòng)嗎？是不是很艱苦，最終的結(jié)果也沒(méi)有預(yù)想的那般美好。其實(shí)這些極端限制性的減肥并不是好的方法，不僅不能長(zhǎng)期持續(xù)，還會(huì)影響身體的健康，更加會(huì)造成減肥反彈。所以這次介紹一個(gè)蘋果洋蔥汁，只要每天喝一杯，不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就能加快脂肪的燃燒，堅(jiān)持喝一周就可以暴瘦哦。蘋果洋蔥汁的原料：蘋
膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，并在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質(zhì)的總和。膳食纖維一般包括不易被消化酶消化的多糖類食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木質(zhì)素，主要來(lái)自于植物的細(xì)胞壁。據(jù)加拿大《蒙特利爾日?qǐng)?bào)》報(bào)道，英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》近日刊登了一項(xiàng)世界衛(wèi)生組織
早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500~800毫升涼開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好！水
紅酒真能美容養(yǎng)顏、助睡眠？喝咖啡真的對(duì)身體有害無(wú)益？茶是誰(shuí)都能喝的嗎？對(duì)于這三款日常生活中常見(jiàn)的飲品，我們下面就一口氣了解個(gè)清楚吧!紅酒——紅酒能美容養(yǎng)顏？不能!紅酒能夠美容養(yǎng)顏的說(shuō)法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇，這種元素有很好的抗氧化作用，對(duì)于皮膚和心血管系統(tǒng)都有益，但這些作用主要源于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，在人
近日有一款炒飯成了網(wǎng)紅。因?yàn)樗锩鏇](méi)有一粒米，所以大家叫它無(wú)米炒飯。這個(gè)網(wǎng)紅無(wú)米炒飯其實(shí)是一款用花椰菜充當(dāng)白米的肉蛋炒飯。無(wú)米炒飯的營(yíng)養(yǎng)高，飽腹效果強(qiáng)，并且有著非常好的消脂效果。下面介紹一下無(wú)米炒飯的原料和制作方法：原料：1.白色花椰菜（也可以是綠色的，但是白色更像是米飯，所以選擇白色花椰菜的人會(huì)更
大家經(jīng)常說(shuō)不吃就會(huì)瘦，但其實(shí)很多食物很神奇，吃了以后會(huì)瘦的更快。下面就列舉一些越吃越瘦，脂肪懼怕的食物。1.蘑菇蘑菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用，有助于消脂和降低膽固醇。另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以改善腸內(nèi)環(huán)境，有助于食物快速的消化和排泄，同時(shí)還能在消化的過(guò)程中直
最近幾年非常流行不吃主食減肥法。為什么減肥不讓吃主食，不吃主食就真的能減肥瘦身嗎？之所以主食會(huì)導(dǎo)致肥胖，是因?yàn)橹魇持泻写罅康奶妓衔铮簿褪翘恰４罅渴秤靡院髸?huì)造成體內(nèi)血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會(huì)分泌大量的胰島素，最終胰島素會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以現(xiàn)在越
(大連醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科于英慧首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事、國(guó)家高級(jí)中式烹調(diào)師陳治錕)“吃奶”是嬰兒的專利?可不是!《中國(guó)居民膳食指南(2016版)》推薦成人每天攝入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以嘗試用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品來(lái)代替。干酪:濃縮了的固體牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚
春天過(guò)得多舒服，夏天就會(huì)胖得多恐怖。所以現(xiàn)在正是折騰自己減肥的季節(jié)，只有此刻足夠努力，才能在露肉的時(shí)候收獲羨煞旁人的身材。介紹一個(gè)輕松減肥的方法，不用特意吃減肥餐，更不用瘋狂的運(yùn)動(dòng)。只要能保證三餐營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食就能快速變瘦哦。不限食，不運(yùn)動(dòng)也可以瘋狂暴瘦的減肥方法：每天營(yíng)養(yǎng)均衡并且按時(shí)吃三餐，但是晚
晚上代謝緩慢，吃了食物很容易堆積脂肪。所以晚上吃食物是減肥期最大的忌諱。但如果睡前饑餓嚴(yán)重怎么辦？只能硬挺嗎？當(dāng)然不行啦？因?yàn)橐坏﹫?jiān)持不住饑餓就會(huì)出現(xiàn)暴食的情況，導(dǎo)致減肥失敗。另外睡前空腹感太嚴(yán)重還可能影響睡眠質(zhì)量，有降低代謝的可能。所以即使是減肥期間也不能過(guò)于強(qiáng)制的忍耐睡前饑餓感。推薦三種即使睡前
英國(guó)曼徹斯特大學(xué)研究人員最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，改善飲食習(xí)慣確實(shí)可以緩解抑郁癥狀。據(jù)法國(guó)《進(jìn)步報(bào)》報(bào)道，這項(xiàng)研究分析了16項(xiàng)臨床試驗(yàn)的數(shù)據(jù)，研究對(duì)象包含近4.6萬(wàn)人，這些試驗(yàn)檢驗(yàn)了飲食干預(yù)對(duì)抑郁和焦慮癥狀的影響。報(bào)道稱，研究人員發(fā)表在美國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《身心醫(yī)學(xué)》的研究結(jié)果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解
最近有很多人在問(wèn)，為什么我就是瘦不下去呢？好不容掉了幾斤體重沒(méi)過(guò)幾天又漲了回來(lái)。為什么我啥也沒(méi)吃卻越來(lái)越胖呢？到底是哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，才導(dǎo)致減肥不成功呢？首先減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，并不是節(jié)食幾天，掉了一些體重就是減肥成功了。一旦恢復(fù)飲食不僅會(huì)體重反彈，還容易讓身體變得不易瘦，以后想要減肥就會(huì)難上加
隨著美國(guó)成人肥胖率持續(xù)上升，尋求解決方法以遏制其增長(zhǎng)顯得尤為緊迫。科學(xué)家們正圍繞解決方法展開(kāi)研究，從手術(shù)、藥物治療到節(jié)食計(jì)劃、心理干預(yù)等等。引起科學(xué)家關(guān)注的是，改變進(jìn)餐時(shí)間可能會(huì)起到一定作用。近日一項(xiàng)小范圍研究進(jìn)一步證實(shí)：體重增加與晚飯推遲之間存在關(guān)聯(lián)。研究人員使用獨(dú)特的記錄手段，為這一理論提供了更
“減肥應(yīng)該吃什么？”這可能是所有人都會(huì)提出來(lái)的疑問(wèn)。根據(jù)網(wǎng)友推薦，列舉五種最受歡迎的減肥食物。如果想變瘦，那就吃起來(lái)吧。1.紅薯紅薯熱量低、碳酸水化合物含量適中、食物纖維含量豐富，又是低GI值食物，所以作為減肥期間的主食最合適不過(guò)了。紅薯中的食物纖維可以讓你快速飽腹，有防暴食和控制飲食的作用。另外這
即使減肥期間也無(wú)法避免在外就餐的情況發(fā)生。總不能為了減肥杜絕所有的外食吧。而外食總是會(huì)因?yàn)槭澄锏奈兜馈⒂鋹偟男那榈鹊纫蛩卦斐娠嬍尺^(guò)量的情況的發(fā)生，大部分人都會(huì)因?yàn)橥馐扯霈F(xiàn)脂肪堆積的狀況。針對(duì)大家的常態(tài)和生活必然，這次就介紹幾個(gè)連續(xù)在外就餐也不容易發(fā)胖的秘訣。控制飲食順序防止血糖值快速升高“吃什么”
洋蔥是很多家庭餐桌上的常客，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很高的食療價(jià)值，在歐美國(guó)家被稱為“蔬菜皇后”。鮮為人知的是，洋蔥還有食物里“心臟支架”的美譽(yù)。這是因?yàn)椋笫[在護(hù)心方面作用突出：研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的有機(jī)硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結(jié)，還可降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細(xì)胞膜功能;其富
食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過(guò)程就會(huì)變得輕松，取得成功的幾率也會(huì)提升。在與食欲對(duì)抗的時(shí)候，我們往往只想到了應(yīng)對(duì)方法，卻很少去思考食欲出現(xiàn)的原因。其實(shí)找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來(lái)找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。