“凌晨三點(diǎn)的城市，才是真正屬于奮斗者的時(shí)刻”“每天只睡四小時(shí)，我的效率反而翻倍”“那些成功人士，誰(shuí)不是用睡眠時(shí)間換來(lái)的成就？”社交媒體上，一些人聲稱長(zhǎng)期只睡3~4個(gè)小時(shí)，卻獲得了前所未有的清醒感與高效狀態(tài)。這種令人費(fèi)解的“亢奮”，究竟是潛能的爆發(fā)，還是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)？對(duì)大多數(shù)人來(lái)說，“少睡高效”
暑期是兒童體重管理的黃金窗口期，也是肥胖問題集中爆發(fā)的階段，走進(jìn)醫(yī)院體重管理門診的“小胖墩”又多了起來(lái)。7月17日，首都醫(yī)科大學(xué)附屬首都兒童醫(yī)學(xué)中心召開媒體溝通會(huì)，介紹了該院醫(yī)學(xué)體重管理中心推出的“暑期輕盈計(jì)劃”。該計(jì)劃可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理四大核心維度為孩子們量身定制科學(xué)減重方案，通過跨科室的
春末夏初，瘦身減重正當(dāng)時(shí)。在體重管理中，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠如何相互配合，才能發(fā)揮“三駕馬車”的協(xié)同效應(yīng)？上海市運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康專家委員會(huì)副主任兼職場(chǎng)分會(huì)主任朱嫻14日表示，均衡營(yíng)養(yǎng)(控制熱量缺口)、適量運(yùn)動(dòng)(加速熱量消耗)、優(yōu)質(zhì)睡眠(調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)提高代謝)，三種方式深度結(jié)合，產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，減脂最高效。朱嫻
不少人深受失眠、打呼嚕、夢(mèng)魘等睡眠問題困擾。3月21日是“世界睡眠日”，中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林等多位專家呼吁，失眠患者要重視睡眠問題，注重調(diào)整身心狀態(tài)，嚴(yán)重者應(yīng)盡早尋求專業(yè)幫助，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)3月20日舉辦的2025世界睡眠日科普講座暨
【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛玩電子游戲，有時(shí)為了通關(guān)甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時(shí)間大幅減少，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，這樣不僅會(huì)影響工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)損害身體健康。 睡眠是人類生命中不可或缺的一部分。科學(xué)研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復(fù)體力，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)情緒穩(wěn)
對(duì)于卸下工作狀態(tài)、拖著滿身疲憊的身體走出公司大樓的你，什么事情能讓你休息休息、喘口氣呢？吃一頓大餐？看一場(chǎng)電影？刷一會(huì)手機(jī)？睡一個(gè)懶覺？打一宿游戲？有很多行為表面上看似是在休息、放松，實(shí)質(zhì)上卻會(huì)消耗精力、損傷身體和敗壞情緒，為我們的身心健康帶來(lái)長(zhǎng)久的傷害。今天就來(lái)說說這5個(gè)常見的行為，以為在休息其實(shí)
春困、夏乏、秋盹、冬眠，一年四季都是睡覺的好時(shí)候。不僅是晚上要睡得好，中午睡個(gè)舒舒服服的午覺也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度關(guān)注的話題，相關(guān)話題也陸陸續(xù)續(xù)上過多次熱搜：#經(jīng)常午睡比從來(lái)都不午睡更健康嗎#、#午睡有個(gè)最佳時(shí)長(zhǎng)#、#健康人群午睡最好別超半小時(shí)#……網(wǎng)友們一邊積極參與話題分享自己的
睡眠不足是因?yàn)槿狈S生素D嗎？一些研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平較低與睡眠問題有關(guān)，但這不意味著睡眠不足一定是因?yàn)槿狈S生素D。不規(guī)律的作息時(shí)間、過度使用電子設(shè)備、飲食不當(dāng)?shù)榷伎赡苡绊懰摺毫Α⒔箲]、抑郁等心理問題也可能導(dǎo)致睡眠不足。出現(xiàn)睡眠問題，還是要綜合考慮，排查原因，不能簡(jiǎn)單地歸咎于缺維生素D。(來(lái)
3月21日是第24個(gè)世界睡眠日，主題為“健康睡眠 人人共享”。在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)日前舉辦的2024世界睡眠日科普講座暨全國(guó)大型義診活動(dòng)啟動(dòng)會(huì)上，中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林等多位專家重申，睡眠是生命最基本的構(gòu)成，睡眠也是健康的基礎(chǔ)，享有健康的前提必須享有好的睡眠。睡眠問
中新網(wǎng)北京3月17日電(記者 張尼)你每天幾點(diǎn)能夠入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已經(jīng)擊敗了大多數(shù)人。如果你從未遭遇過失眠困擾，那你就是“人中龍鳳”。日前公布的《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書》顯示，居民整體睡眠質(zhì)量欠佳，“00后”入睡困難……居民日平均睡眠不足7小時(shí)16日，中國(guó)睡
近期，我國(guó)流感疫情處于高位波動(dòng)，國(guó)家疾控局表示，預(yù)計(jì)春節(jié)前后新冠疫情可能出現(xiàn)一定程度的回升，全國(guó)多地將繼續(xù)呈現(xiàn)多種呼吸道疾病交替或共同流行態(tài)勢(shì)。需要關(guān)注的是，感冒+睡眠剝奪可能會(huì)對(duì)人體形成“雙重暴擊”！中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院日前發(fā)布科普信息提示，慢性睡眠不足可影響機(jī)體免疫功能，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)細(xì)菌病毒等易感性增加
你有沒有過這樣的體驗(yàn)：明明已經(jīng)困到眼皮打架，無(wú)奈腦子就是清醒異常。仔細(xì)回憶可能導(dǎo)致自己睡不著的原因，晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以，到底睡前多久喝咖啡對(duì)睡眠最安全呢？咖啡因?qū)θ梭w的影響到底有多大，咖啡因上癮又對(duì)健康意味著什么呢？在攝入咖啡因的時(shí)候又需要注意哪些重點(diǎn)？今天就來(lái)說道說道。 1杯
近日一項(xiàng)針對(duì)女性的研究顯示，即使僅僅晚睡1.5小時(shí)，也會(huì)損害血管細(xì)胞，導(dǎo)致心血管病。 研究顯示，在短短的六周睡眠時(shí)間不足后，血管細(xì)胞就會(huì)被“浸”入有害的氧化劑。而且與休息良好的細(xì)胞不同，睡眠不足后細(xì)胞無(wú)法激活抗氧化反應(yīng)來(lái)清除有害分子。其結(jié)果就是細(xì)胞發(fā)炎和功能失調(diào)，而這是心血管病發(fā)展的早期階段。 這
“春眠不覺曉，處處聞啼鳥，夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少。”“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”長(zhǎng)久以來(lái)，大家對(duì)胖墩的印象是“生活邋遢，好吃懶做”。對(duì)于小胖墩們而言，“少吃多動(dòng)”似乎是有效的控制體重方式。還有一種說法：每個(gè)胖子背后都有一個(gè)自私懶惰貪吃的靈魂。吃飽了就睡，睡醒了再吃，似乎是“養(yǎng)膘”的捷徑。更有
8月14日，記者從華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院獲悉，該院肝臟外科張萬(wàn)廣教授團(tuán)隊(duì)對(duì)中國(guó)健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：睡眠時(shí)間短與患癌風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)；在長(zhǎng)期總睡眠不足的生活習(xí)慣下，女性更容易患癌癥。相關(guān)研究成果發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《癌癥》上。張萬(wàn)廣介紹，該研究納入了1.4萬(wàn)余名參與者，每?jī)赡陮?duì)參與者進(jìn)
你是否已經(jīng)很努力在減肥了，體重還是減不了？先不要投降，看看是否這些因素成了你減肥路上的絆腳石。不吃早餐 不吃早餐看似吃得少了，實(shí)則可能很餓導(dǎo)致中午吃更多。已有很多研究顯示，不吃早餐更易胖，且更容易發(fā)生代謝異常。早餐最好在起床一小時(shí)內(nèi)吃，應(yīng)高蛋白、高膳食纖維，如全麥面包、麥片、牛奶、酸奶、雞蛋、水果等
睡眠同每個(gè)人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞更是直接影響著一個(gè)人的精神狀態(tài)和身體健康。2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。當(dāng)前，許多人被失眠、睡眠不足等問題困擾，生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。出現(xiàn)哪些癥狀意味著睡眠障礙？長(zhǎng)期的睡眠不足對(duì)人體有哪些危害？如何獲得高質(zhì)量的睡眠？記者采訪了多位醫(yī)學(xué)專家。北京友
科技日?qǐng)?bào)北京3月14日電 （記者張夢(mèng)然）美國(guó)芝加哥大學(xué)和法國(guó)國(guó)立衛(wèi)生與醫(yī)學(xué)研究所領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，在疫苗接種前后的幾天里每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人抗體反應(yīng)遲鈍。這表明，在免疫接種前努力促進(jìn)健康的睡眠時(shí)間或是提高疫苗有效性的一種簡(jiǎn)單方法。該研究發(fā)表在13日的《當(dāng)代生物學(xué)》雜志上。研究人員梳理了文獻(xiàn)，
新華社北京2月19日電（記者李雯）美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》日前刊載的一項(xiàng)最新研究顯示，大學(xué)生如果每晚睡眠不足6小時(shí)，會(huì)影響學(xué)習(xí)能力。此前研究顯示，睡眠是健康和績(jī)效的重要預(yù)測(cè)因素。動(dòng)物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當(dāng)正常的睡眠模式被中斷時(shí)，白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容就會(huì)忘記。專家建議青少年每晚睡8至10
新華社北京2月19日電（記者李雯）美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》日前刊載的一項(xiàng)最新研究顯示，大學(xué)生如果每晚睡眠不足6小時(shí)，會(huì)影響學(xué)習(xí)能力。此前研究顯示，睡眠是健康和績(jī)效的重要預(yù)測(cè)因素。動(dòng)物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當(dāng)正常的睡眠模式被中斷時(shí)，白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容就會(huì)忘記。專家建議青少年
一聽到“上班”兩個(gè)字，你會(huì)不會(huì)就感到困、累、乏？坐到桌前，想要想要適應(yīng)下工作/學(xué)習(xí)節(jié)奏就上下眼皮打架，好像對(duì)工作學(xué)習(xí)過敏似的。今天就跟杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科睡眠管理團(tuán)隊(duì)一起來(lái)了解，這究竟是怎么回事。不少人“負(fù)債累累”欠了睡眠的“債”睡眠債務(wù)是指所需的睡眠量和實(shí)際睡眠量之間的差值。假定你一天睡7
近日的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)表明，與從不午睡者相比，經(jīng)常午睡者高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)高出12%，卒中風(fēng)險(xiǎn)高出24%。這讓人大跌眼鏡，“午休”不是好習(xí)慣嗎？上班族、兒童、老人，中午打個(gè)盹，頓時(shí)精神抖擻，如果哪天沒睡就像缺了點(diǎn)什么。“春困秋乏夏打盹”，睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說都太重要了，但到底什么才是健康的睡眠呢？其實(shí)，不只是
只要躺著就能減肥，也許是每個(gè)胖人的夢(mèng)想。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動(dòng)健康管理師陳莞婧表示，合理的睡眠時(shí)間可以幫助減重，躺著的確也能變瘦。陳莞婧表示，我國(guó)居民超重肥胖的形勢(shì)嚴(yán)峻。超重肥胖也是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。“慢性睡眠不足可能導(dǎo)致肥胖。當(dāng)每晚睡眠
近日有報(bào)道稱，睡眠不規(guī)律、不充足或經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致人的胃口變好，進(jìn)而造成超重或肥胖。對(duì)此，北京大學(xué)人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董霄松在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)稱：“這種現(xiàn)象的發(fā)生與激素有關(guān)。激素的分泌是有晝夜節(jié)律的，睡得不好就會(huì)影響激素分泌的節(jié)律，進(jìn)而影響人的食欲。”睡不好影響激素分泌“比如皮質(zhì)醇
中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心近日對(duì)1532名受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，84.8%的受訪青年都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，00后（90.5%）比例最高，其次是85后（90.2%）；僅12.5%的受訪青年會(huì)控制在20分鐘內(nèi)，即便感到困意，84.1%的人還是會(huì)繼續(xù)刷手機(jī)；69.5%的受訪青年直言睡前刷手機(jī)會(huì)增加入睡