瘦身秘訣 水喝得過(guò)多會(huì)浮腫嗎
人體一天也離不開(kāi)水，但怎么喝水大有講究，且看醫(yī)師的專(zhuān)業(yè)講解。在紐約圣瑪利亞醫(yī)學(xué)大學(xué)附屬醫(yī)院腎臟高血壓內(nèi)科任助教的今井直彥醫(yī)師稱(chēng)，“很多紐約人都有良好的喝水習(xí)慣。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身體健康。”那么，水怎么喝為好呢？本刊就此請(qǐng)教了今井醫(yī)師。&
減肥指南 什么湯不宜在晚上喝
有人說(shuō)光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專(zhuān)家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。專(zhuān)家認(rèn)為，肉類(lèi)煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。排骨湯抗衰老骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50~59歲這10年是人體微循環(huán)
飲食提醒 瘦身午餐 吃饅頭比吃米飯更理想
如今很多白領(lǐng)都有自帶午餐的習(xí)慣，但是你知道嗎?午餐吃饅頭比米飯更有營(yíng)養(yǎng)哦!為什么這樣說(shuō)，請(qǐng)看下文詳解!OL減肥瘦身午餐總是一個(gè)讓人頭疼的問(wèn)題對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午餐總是一個(gè)讓人頭疼的問(wèn)題。據(jù)筆者觀察，在寫(xiě)字樓比較集中的區(qū)域，大概有90%以上的上班族是以外食來(lái)解決午餐的，其中有80%的人選擇盒飯，有10%
飲食提醒 飲食并非越清淡越好
如今很多人為了減肥、養(yǎng)生一味吃素，其實(shí)這種飲食方式是不正確的。身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分是不是齊全、是不是適量。許多人信奉飲食越清淡越好，甚至說(shuō)吃素能長(zhǎng)壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負(fù)擔(dān)，容易消化，還可以防止心臟病的發(fā)生。但張會(huì)長(zhǎng)卻認(rèn)為，人
瘦身知識(shí) 一定要培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣
好的飲食習(xí)慣最佳飲料——水白水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)，所以多飲水飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。排毒去火，當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。最佳食品——豆類(lèi)和薯類(lèi)大豆類(lèi)食品和紅薯及南瓜都是高纖維的食品，纖維不
減肥常識(shí) 多數(shù)人都理解錯(cuò)的早餐誤區(qū)
一日之計(jì)在于“晨”，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，一個(gè)精力充沛的早晨對(duì)大家來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。但是怎樣才能做到精力充沛呢？專(zhuān)家表示，一頓補(bǔ)充能源的早餐必不可少。雖然早餐飲食的重要性越來(lái)越受到大家的關(guān)注，但仍有部分人早餐時(shí)胡亂對(duì)付，同時(shí)有部分人對(duì)進(jìn)食早餐存在一些誤區(qū)。誤區(qū)1牛奶+雞蛋為何
減肥妙招 妹子要小心，這類(lèi)早餐最傷身體
哪些早餐不適合女性吃？1.太辣的食物。早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。2.過(guò)于冰涼的果蔬汁。很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說(shuō)可以攝取蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣
飲食減肥 全素飲食每周吃一天就夠了
素食的好處好多人都知到，想通過(guò)素食來(lái)增進(jìn)健康，就應(yīng)注意以天然素食為主，而不是我們?cè)谑袌?chǎng)上所見(jiàn)到的精制加工過(guò)的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麥粉制品、豆類(lèi)、綠色或黃色的蔬菜等等。對(duì)含糖量高及高脂的天然素食要有節(jié)制性地食用。吃慣肉類(lèi)者剛開(kāi)始素食減肥時(shí)，別急于求成，從每餐嘗試吃
飲食減肥提醒，早餐瘦身藏劍4個(gè)問(wèn)題
1、一定要吃早飯嗎？早餐是一天三餐中最重要的一餐。原因非常簡(jiǎn)單:每天晚上，身體都要消耗能量。此時(shí)，人體必須使用其儲(chǔ)備能力。因此，早上起床后，必須用含有豐富碳水化合物的早餐補(bǔ)充儲(chǔ)備能力。不吃早餐，就無(wú)法獲得新的活力工作。另外，不能獲得新的活力。此外，如果你想減肥，你不應(yīng)該不吃早餐。到了午飯，為了補(bǔ)償沒(méi)
減肥飲食早餐怎么吃，巧妙搭配的好方法
現(xiàn)代城市的年輕女性大約有三成沒(méi)有吃早飯的習(xí)慣，即使是按時(shí)吃早飯的女性，營(yíng)養(yǎng)搭配的結(jié)構(gòu)也不太合理。與此相對(duì)，很多女性只要保證一整天的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)平衡就足夠了，早上缺乏的營(yíng)養(yǎng)可以在午飯和晚飯時(shí)補(bǔ)給。國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)事務(wù)所趙文華博士特別指出&ldquo合理的早餐營(yíng)養(yǎng)素是午餐和晚餐不可替代的。&rdquo；
早餐吃肉吃蛋不發(fā)胖，減肥要這么做
早起女性豐富的女王早餐早起女性1日習(xí)慣早起吃早飯，但時(shí)間太早，不到中午就餓了！【p茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》。-料理處方(4人):1/2杯低筋面粉，2(Bakingpowder)，1/2勺鹽，1/2杯牛奶，2個(gè)雞蛋，2勺溶解奶油，2勺糖。（以上用打蛋機(jī)均勻打擊)
7個(gè)減肥早餐搭配，營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)烈推薦
一天的計(jì)劃是早上，想瘦，還得吃這頓第一餐，怎么吃才是最好的瘦方法呢？我推薦你！豆奶、蛋白粉、火腿面包(簡(jiǎn)單健康瘦身早餐)爪豆奶一杯，加入蛋白粉一勺即可，火腿面包不需要在外面購(gòu)買(mǎi)，全麥面包和脫脂火腿片可以自制。這頓早餐營(yíng)養(yǎng)均衡，加入蛋白粉可以使你精力充沛，還含有植物雌激素。番茄蛋湯，烤面包片少量橄欖油
節(jié)食不是減肥最優(yōu)選擇，科學(xué)的減肥早餐3對(duì)策更良心
對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，吃飯是最大的天敵，恨不得靠日曬和飲水就能存活。現(xiàn)代很多肥胖女性為了減掉脂肪，基本都會(huì)實(shí)行這種斷食減肥，每天的任何一餐都不進(jìn)嘴。說(shuō)一個(gè)冷知識(shí)，不吃東西不吃飯，人的體力和營(yíng)養(yǎng)就跟不上，還會(huì)餓死。尤其是早餐，它是開(kāi)啟人一天行動(dòng)的基石，拒絕早餐只想減肥，這是誤區(qū)。從科學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，吃早飯不耽
早上吃雞蛋，更容易減肥
不必再計(jì)算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋就能輕松減肥。這是一項(xiàng)科學(xué)研究得出的結(jié)論。據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對(duì)一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。她們可以選擇兩
速看：怎樣才可以有效配搭好一日三餐？
人每天到底該吃幾頓飯？人體生理學(xué)研究顯示，什么時(shí)候吃飯是由生物鐘控制的，一日三餐（早、中、晚）是從事日常工作的人們最為合理的餐次。白天，人體內(nèi)各種消化酶的分泌活躍，消化吸收能力較強(qiáng)，所謂“一頓不吃餓得慌”。大腦是人體耗能比重最大的器官，每天需要110—150克葡萄糖來(lái)提供能量。通常情況下，每頓飯只能
早餐常常吃炸油條，會(huì)有什么風(fēng)險(xiǎn)性？
“一日之計(jì)在于晨”，很多人重視早餐的重要性，通常會(huì)讓自己吃得很豐富。但是在講究營(yíng)養(yǎng)健康的同時(shí)，我們也要警惕早餐食物中暗藏的健康風(fēng)險(xiǎn)。王大爺是北方人，早餐最?lèi)?ài)吃的就是饅頭。但王大爺有一個(gè)習(xí)慣很不好，前一天買(mǎi)的饅頭吃不完，放到第二天發(fā)霉了，掐掉發(fā)霉的地方繼續(xù)吃。王大爺?shù)膶O子勸他不要吃，他卻覺(jué)得孫子不懂節(jié)
你的早餐吃對(duì)了嗎？千萬(wàn)別踏入誤區(qū)！
日之計(jì)在于晨，早餐要吃飽吃好吃對(duì)，才能為一天的工作和學(xué)習(xí)提供足夠的能量。健康吃早餐，千萬(wàn)別踏入下面這幾個(gè)誤區(qū)。1.早餐一定要吃的足夠早這種觀念是不正確的。因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為早睡早起是好習(xí)慣，這種想法的確沒(méi)錯(cuò)，但是很多人早晨早早起床之后就開(kāi)始吃早餐了，這樣是不科學(xué)的。加重腸胃負(fù)擔(dān)不說(shuō)還不利于身體健康。所以
研究發(fā)現(xiàn)：早餐前鍛煉燃脂效果佳
英國(guó)一項(xiàng)基于小規(guī)模人群的研究稱(chēng)，早餐前鍛煉身體不但可消耗更多脂肪，還能改善身體對(duì)胰島素的反應(yīng)，有助降低人們患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)巴斯大學(xué)和伯明翰大學(xué)學(xué)者合作開(kāi)展了這項(xiàng)持續(xù)6周的研究，研究對(duì)象為30名肥胖或超重男性。研究人員將這些人分為3組，一組在早餐前鍛煉，一組在早餐后鍛煉，另外一組作為對(duì)
不吃早餐當(dāng)心引發(fā)六大健康危機(jī)
上班上學(xué)要遲到?jīng)]工夫吃早餐、肚子一點(diǎn)兒都不餓從來(lái)不吃早餐、來(lái)杯咖啡提提神代替早餐……不吃早飯的你屬于哪一款？日前，美國(guó)麻省總醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，除了年齡、工作和社交需求、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況等環(huán)境因素外， 吃不吃早餐還有可能跟人體內(nèi)的基因有關(guān)。其中，與白天滿(mǎn)血復(fù)活的“早起的鳥(niǎo)兒”相比，晚上精神振奮的“夜貓子
減肥期間注意早餐搭配 這4款早餐不要碰
俗話(huà)說(shuō)早餐吃好、中午吃飽、晚餐吃少，這就說(shuō)明早餐是多么的重要，能為一天提供重要的營(yíng)養(yǎng)。但是在減肥期間一定要合理的搭配早餐，不僅要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要考慮到熱量的攝入。減肥期間不能碰哪些早餐？1、速食早餐一些人們?yōu)榱粟s時(shí)間上班會(huì)選擇速食早餐，比如油炸雞塊、漢堡堡或者薯?xiàng)l等，這些西式早餐屬于高熱量的食物
一項(xiàng)研究表明“不吃早餐與較高心血管死亡率有關(guān)”
中新網(wǎng)武漢4月25日電 (張玲)武漢科技大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與慢性病防治團(tuán)隊(duì)近日在醫(yī)學(xué)-心血管系統(tǒng)領(lǐng)域頂級(jí)權(quán)威期刊Journal of the American College of Cardiology(美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志)上發(fā)表文章，題為《不吃早餐與心血管疾病和全因死亡率之間的相關(guān)性研究》(中文譯名)。隨
春天里花式做道健康早餐
“一年之計(jì)在于春”“一天之計(jì)在于晨”！由此可見(jiàn)，健康早餐是多么重要！春天里如何做一道健康早餐呢？一起來(lái)聽(tīng)江蘇省中醫(yī)院呼吸科史鎖芳主任醫(yī)師給您支招。春天里的健康早餐到底應(yīng)該怎么做呢？首先要明確春天健康早餐，至少應(yīng)該滿(mǎn)足以下要求：1，要符合春天“升發(fā)”和“春氣通于肝”的特性。2，春天氣候變化大，容易感冒
早餐后還應(yīng)吃什么水果
吃過(guò)早餐后，最好在包里塞個(gè)水果，在上班時(shí)來(lái)個(gè)水果加餐，這樣對(duì)健康好處多多。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴記者，早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。一般人早餐都吃得非常簡(jiǎn)單，很多人會(huì)選擇一些簡(jiǎn)易的面食或者面包、牛奶來(lái)解決，攝取食物的營(yíng)養(yǎng)非常單一，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)水果可以讓營(yíng)養(yǎng)變得更加豐富。獼猴桃和
早餐你不應(yīng)該吃的12種食物
我們以前都聽(tīng)過(guò)。早餐是一天中最重要的一餐。這頓飯會(huì)為你一天的其他時(shí)間定下基調(diào)，所以你想做對(duì)。聽(tīng)說(shuō)你一直很可能做錯(cuò)了，你會(huì)感到驚訝嗎？是的-當(dāng)你想到早餐時(shí)，你最可能想到的食物類(lèi)型可能是你早餐最不想吃的東西。你需要富含維生素的食物來(lái)開(kāi)始你的一天，而不是那些會(huì)讓你感到沉重的食物。當(dāng)然，你早上餓壞了。想要快
只要早餐吃得好 減脂并不難
發(fā)胖是女人的天敵，而早餐又是非常重要的一個(gè)部分，早晨吃什么會(huì)影響到自己一天的心情和工作效率。因此，我們更需要注重早餐的質(zhì)量。那么，早餐要怎么吃才不容易發(fā)胖，平時(shí)怎么安排自己的飲食才可以保持身材呢？下面這些分享或許可以幫到你。首先，要保持身材早餐是一定要吃的。不吃早餐容易低血糖，還容易產(chǎn)生其他消化問(wèn)題