春天里花式做道健康早餐
健康新聞 1407 0
“一年之計(jì)在于春”“一天之計(jì)在于晨”！由此可見，健康早餐是多么重要！春天里如何做一道健康早餐呢？一起來聽江蘇省中醫(yī)院呼吸科史鎖芳主任醫(yī)師給您支招。
春天里的健康早餐到底應(yīng)該怎么做呢？首先要明確春天健康早餐，至少應(yīng)該滿足以下要求：
1，要符合春天“升發(fā)”和“春氣通于肝”的特性。
2，春天氣候變化大，容易感冒甚至染上流感，所以要注重從扶正防感角度去選材組合。
3，要滿足為上午的工作提供能力的原則，能夠提供足夠的能量。
4，要結(jié)合個(gè)體的體質(zhì)情況及病癥情況，因人對(duì)癥選用。比如體質(zhì)屬于溫?zé)嵝偷木鸵诉x用清涼食品；屬于虛寒體質(zhì)的就宜選用溫補(bǔ)類食品；如果形態(tài)偏胖有浮貌，那就宜選擇具有減肥消腫作用的食材；如果平時(shí)有胃病，那就得選用健脾和胃食品；如果有“三高癥”，那就要選擇具有降三高的食品。
其次，春天里的健康早餐，還需要巧妙搭配。比如，可以選用可口美味組合式套餐：可以取1瓶草莓豆奶（具有潤(rùn)肺生津、健脾和胃、利尿消腫之功）；1只枸杞雞蛋（具有養(yǎng)肝明目之功）；1個(gè)核桃面包（具有補(bǔ)腦益智、益腎抗衰、納氣潤(rùn)腸之功）；1碗花生芋頭白粥（具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血消瘤之功）。也可以根據(jù)各自喜好選用以下食物：山藥發(fā)糕（具有補(bǔ)虛抗衰、健脾潤(rùn)肺之功）；紅棗蓮子三明治（具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)脾止瀉、扶正美容之功）；紅棗薺菜花卷（具有健脾養(yǎng)血、清熱解毒之功）；黑豆燒麥（具有補(bǔ)腎解毒利水之功）、馬蘭頭餃子（具有清熱解毒、利濕消食之功）；香椿餛飩（具有補(bǔ)虛壯陽固精、補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)生發(fā)、消炎止血止痛、行氣理血健胃等作用）；蕎麥面條（具有減肥去脂、健脾祛濕之功）；芝麻糊（具有益腎烏發(fā)、養(yǎng)顏抗衰作用）；胡蘿卜黑豆?jié){（具有益腎利水、消膩通氣、除脹去脂之功）等。
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。咬舌鍛煉，健脾益腦中醫(yī)認(rèn)為，舌與臟腑密切相關(guān)，舌尖屬心、舌邊屬脾、舌根屬腎、舌兩旁屬肝臟、舌
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材料:黃精30克～60克，瘦豬肉120克～150克，蔥、姜、鹽、黃酒各少許。做法:黃精30克～60克，瘦豬肉120克～150克，放蔥、姜、鹽、黃酒少許。在飯鍋上蒸或隔水燉。正餐時(shí)當(dāng)菜食用。功效:全方滋補(bǔ)強(qiáng)壯，生精養(yǎng)血，潤(rùn)燥益氣。適用于氣陰兩虛及產(chǎn)后氣血衰弱夾雜早期風(fēng)寒的肝炎患者。本文標(biāo)簽：
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編者按：身體的脾和胃是非常重要的器官，在秋天的時(shí)候，多去通過食療法來養(yǎng)生，在冬天的時(shí)候，能過個(gè)安然健康的冬天。具體有哪些藥膳?下文將說明。山藥營(yíng)養(yǎng)藥膳1.山藥羊肉粥鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。將粳米下鍋，加水煮之，待米開花時(shí)，先下羊肉，煮沸十幾分
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吃過早餐后，最好在包里塞個(gè)水果，在上班時(shí)來個(gè)水果加餐，這樣對(duì)健康好處多多。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴記者，早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。一般人早餐都吃得非常簡(jiǎn)單，很多人會(huì)選擇一些簡(jiǎn)易的面食或者面包、牛奶來解決，攝取食物的營(yíng)養(yǎng)非常單一，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)水果可以讓營(yíng)養(yǎng)變得更加豐富。獼猴桃和
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秋涼，陽氣由盛于外而轉(zhuǎn)向內(nèi)收斂。養(yǎng)生家認(rèn)為，秋天飲食忌辛辣發(fā)散，宜酸潤(rùn)。“少辛增酸”是為了使人體順應(yīng)自然界斂肅之氣，平肺氣，避免肝氣郁結(jié)受病。蘿卜排骨賽人參人們常說：秋后蘿卜賽人參。秋天多吃點(diǎn)蘿卜對(duì)身體大有裨益。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛
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隨著人們健康意識(shí)的加強(qiáng)越來越多的人對(duì)于鍛煉有了自己的規(guī)劃與安排并且通常來說尤其是上班族平時(shí)比較忙所以很難有健身的時(shí)間，所以其實(shí)晨練成為了一種很好的選擇因?yàn)槌烤氁部梢詥拘言缟系纳眢w讓人們更早也更好的調(diào)整狀態(tài)。為了身體健康，許多人會(huì)選擇在早晨跑步，這可以使自己更有活力。而且對(duì)于想要減肥健身的人來說，跑步
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推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主要功效：健脾祛濕、消食開胃推薦人群：用于脾虛氣弱、脘腹脹滿、濕重困身等人群。材料：胡蘿卜100g、茯苓30g、扁豆30g、陳皮3g、香菜5g、瘦肉200g（2~3人量）。烹調(diào)方法：將以上藥食材清洗干凈，其中茯苓、扁豆稍加浸泡，胡蘿卜切大件，瘦肉切中件；在鍋內(nèi)放入清水15
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中醫(yī)認(rèn)為，舌與臟腑密切相關(guān)，舌尖屬心、舌邊屬脾、舌根屬腎、舌兩旁屬肝臟、舌中心屬胃。經(jīng)常活動(dòng)舌頭，能預(yù)防衰老、刺激唾液腺分泌，唾液增加不但有利人體改善脾胃消化、吸收功能，還能袪除口干、口苦、口臭。飯菜口感變香了，食欲增加了，營(yíng)養(yǎng)改善吸收了，自然有利于老年人慢病恢復(fù)和免疫力的提高。舌中和舌邊為脾胃反射
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雞肉燜土豆的做法 - 家常雞肉燜土豆的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果雞肉燜土豆怎么做好吃,雞肉燜土豆的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文雞肉燜土豆的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)雞肉燜土豆的做法
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糖醋小鯽魚的做法，糖醋小鯽魚怎么做請(qǐng)看糖醋小鯽魚的做法步驟圖：1、小鯽魚清理干凈 姜蒜切好 2、鍋中倒油炸小鯽魚 3、炸到酥脆這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)些 4、然后撈出 5、另外鍋里加白糖水小火炒 ...
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健康是革命的本錢，想要健康的身體，從日常的小事做起，如多走路、多喝水外，還要知道這5個(gè)養(yǎng)生秘訣！1. 睡不好是因?yàn)樾牟混o中醫(yī)認(rèn)為：良好的睡眠對(duì)身體健康非常重要，現(xiàn)代人有的很難入睡，有的噩夢(mèng)連連，主要原因是——心不靜。為此，建議大家：睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬，可嘗試
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白頭發(fā)是困擾著很多人的一個(gè)問題尤其是對(duì)于還比較年輕就長(zhǎng)了白頭發(fā)的人來說其實(shí)白頭發(fā)是讓他們十分困擾的一件事情，但是其實(shí)白頭發(fā)并不是不能改變的對(duì)于人們來說很多生活中的習(xí)慣都能夠起到改善白頭發(fā)的情況具體有哪些呢?常吃黑豆是有助于頭發(fā)變黑的，主要是因?yàn)楹诙购泻芏嗟暮谏兀谏厥穷^發(fā)變黑的主要物質(zhì)，食用黑
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三伏天到來，廣醫(yī)二院番禺院區(qū)中醫(yī)科醫(yī)師鄭艷華提醒說，這個(gè)時(shí)節(jié)健脾祛濕正當(dāng)令。她指出，嶺南地區(qū)多濕，濕氣容易傷脾，因此南方人多脾虛。從中醫(yī)的角度來看，脾的一個(gè)重要功能就是運(yùn)化水濕，把身體里的水汽運(yùn)送到各個(gè)地方，比如運(yùn)送到毛孔通過出汗排出體外，運(yùn)送到腎臟通過尿液排出。如果體內(nèi)濕氣太多，脾就需要不停地工作