瘦身秘訣 對抗發胖的4大飲食哲學
氣質女人長不胖，因為她們有一套獨特的飲食哲學，不用節食也一樣能瘦得窈窕！哲學1：封殺任何宵夜雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復興藍路清粥小菜，它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗！哲學2：斤斤計較卡路里如果養成記錄每天攝取食物卡路里的習慣，你會發現自己所吃的東西，
減肥提示 關于火鍋你應該知道的
特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計算在飲食規劃范圍內。此外，飯后的甜湯，也要計算在內，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲
減肥提示 如何才能控制情緒化進食
查明情緒化進食對減肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制進食習慣。有時，當人情感最脆弱的時候就會對食物產生最強烈的渴望。當你面對困難的問題、壓力或者只是讓自己忙著，你可能會自覺地或不自覺地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進食會妨害為減肥所做出的努力。情緒化進食往往導致飲食過多，特別是過多高熱量的、甜的、多
飲食減肥 油膩不易消化如何化解
雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌，但流行病統計學的研究結果表明，從日本移民到美國的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為，這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。吃得油膩，人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產
飲食提醒 女性早餐需要杜絕5種食物
很多職場女性為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對于每個人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營養，所以必須要吃。但并不是每種食物都適合上班族女性早餐吃。冰涼的果蔬汁很多女性喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的
飲食提醒 節后好身材 先管住你的嘴巴
過年時吃下去的美味，如今已經化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個計劃吧，別讓肥肉搶了這一季的好風頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時間，目的是將節日里大餐的沉積慢慢排出，重回節日前的正常、規律的生活
減肥提示 健康早餐的5個搭配
既然早餐有講究，忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們該如何準備一桌科學營養又健康的早餐呢？“健康早餐4原則”1.營養均衡量充足。要有以下食物組成，如谷類、動物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果，飲食量以滿足上午工作需要為
減肥常識 有些人吃很多卻不發胖的原因
有人飽享美食，卻從來不胖；有人拼命節食，卻依然苗條不了。據美國最新一期的《新聞周刊》報道，美國華盛頓大學的研究人員發現，腸內微生物的組成可能會影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
飲食減肥 節后體重暴漲飲食調理法
剛剛過去的新春佳節令人回味無窮，7天長假更是令人留戀不舍。可惜美好的時光總是匆匆，還未來得及從狂歡聚會中回過神來，期盼了一整年的春節就這樣悄然過去了。節是過完了，生活和工作還要繼續，但各種各樣的“春節后遺癥”卻接踵而至：腸胃不適、便秘讓人苦不堪言，即使美食當前也食欲不振，而節
減肥知識 不同運動時間的不同飲食
不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很有講究。早晨運動早晨正是人體體內最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成
減肥妙招 不想肥胖就得管好嘴
權威提醒：●不良的飲食習慣以及靜止的生活方式引起肥胖。●減肥要每天減少1/3-1/4的進食量。●每天仍應喝400毫升左右的脫脂牛奶。●炒菜要少放油。——國際營養學家AntigoneKouris-Blazos博士國際營養學家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥
減肥常識 提高代謝的飲食方法
水，一定要多喝水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。所以，我們一定要養成愛喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能
減肥知識 吃什么可以排油解膩
春節期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個養生小方法，幫您平安過節。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪
飲食減肥 不發胖的3餐飲食原則
增強營養有利于健康，但要冒發胖的風險;為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，并推薦以下飲食策略。營養巧組合埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和
減肥常識 吃高脂食物的危害
近年來，我們已習慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來越大，體重越來越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因為這個愛好，他已經做過三次心血管氣球擴張手術了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來，影響血液流
瘦身秘訣 快走10分鐘可消除飲食欲望
你是否肚子不餓，卻對某種食物欲望強烈？刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明，許多人都會對某種食物上癮，此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現象。英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數十位狂熱的巧克力愛好者，讓他們節制3天。在此過程中，研究者將受試者隨機分成兩組，一組人在
減肥妙招 國外食堂幫員工管理體重
美國：每盤菜都有熱量標簽以互聯網業巨頭谷歌為例，谷歌公司的餐廳全天向員工免費供應食物，而且所提供的食物都經過營養師的精心調配。在谷歌餐廳里，每道菜式按照熱量高低貼上了紅黃綠的標簽。貼著綠色標簽的代表可以隨便吃，黃色的表示不要吃太多，紅色的則應盡量少吃。食物上不同的標簽并不是隨意貼上的，而是根據這些食
減肥妙招 怎么才能讓我感覺不到餓呢
問題：怎么才能讓我感覺不到餓呢？我嘗試著跑步減肥，但是做這些運動讓我一直感覺餓。怎樣才能讓我感覺滿足又不增加體重呢？答案：當開始一種新的鍛煉方法或增加鍛煉頻率或緊張程度時，有饑餓感是很正常的。你燃燒了更多的卡路里，所以你的身體需要增加一些能量。這兒有一些能讓你避免感覺到餓的方法，只要你不放縱自己，就
減肥知識 好身材吃出來 3餐有講究
研究指出，人體的新陳代謝率是上午優于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！以粗糙食物代替主食類香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在制作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯
減肥指南 膳食纖維在對抗肥胖中的作用
纖維素是一種非營養素的營養，在膳食中叫做膳食纖維，屬于碳水化合物，但不能夠提供能量。多來源于天然的雜糧、蔬菜和水果，存在于這些食物細胞的細胞膜和細胞間隔中。膳食纖維可分為兩大類：可溶性纖維素和不容性纖維素。可溶性纖維素多存在于蔬果當中。如我們經常在食品包裝上看到的果膠、木膠、半纖維素等。肥胖的人通常
減肥指南 5大錯誤的早餐吃法
吃法一：“回味早餐”早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。專家評點：
瘦身知識 一些吃不胖的小方法
比如吃面條時，如果是拌面，就不要放芝麻醬或花生醬，搭配的湯也很有講究，不要加肉末或勾芡，選擇青菜豆腐等湯，既滿足了口福，還有利于瘦身。如果吃的是湯面，千萬記住要把上面一層浮油撈出，盡量不要喝面里的湯，否則會攝入更多的卡路里。除了面食，北方過年的主角還有肉類。劉小雯說，她打聽到了吃肉不胖的黃金法則就是
減肥提示 外出用餐可樂、啤酒一定別喝
現代城市生活讓人在外面聚餐的場合越來越多，工作應酬、朋友聚會、飯后唱歌都不可推脫。到了飯桌上杯盞交錯，酒水是不能少的。但是，為了您的健康和身材，酒要少喝，更要遠離啤酒可樂。如果有人告訴你喝酒能減肥，那是不能相信的。許多人認為酒精不會變成卡路里，但事實上1公克的酒精可產生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約2
瘦身秘訣 水喝得過多會浮腫嗎
人體一天也離不開水，但怎么喝水大有講究，且看醫師的專業講解。在紐約圣瑪利亞醫學大學附屬醫院腎臟高血壓內科任助教的今井直彥醫師稱，“很多紐約人都有良好的喝水習慣。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身體健康。”那么，水怎么喝為好呢？本刊就此請教了今井醫師。&
減肥指南 什么湯不宜在晚上喝
有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應適當吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。專家認為，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。排骨湯抗衰老骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，50~59歲這10年是人體微循環