《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。養護陽氣是養生治病之本，而且隨著我們年齡的增長，人體很容易出現陽氣不足的問題，若后天失于養護，同樣會消耗體內的陽氣。那么怎么來養陽護陽呢？最為簡便和高效的方法就是食療膳食，一起來了解一下。
什么是陽虛體質
陽虛體質是指陽氣偏衰，人體生理機能顯著減退，以抗寒能力減弱為特征。主要表現為形寒肢冷，畏寒喜暖，少氣懶言，面色蒼白，口淡不渴，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩、邊有齒痕，脈象沉細無力。
補陽虛的食物
1、黑芝麻
陽虛人群平時可以多吃黑芝麻，或者是黑豆、黑木耳等黑色類的食物，不僅可以起到滋補腎陽虛的情況，同時還能幫助腎臟恢復健康，而且黑色食物對于五臟虛都有一定的改善。
2、海參
海參屬于最有營養的食物，含有了身體中所需要的大量有益物質，屬于大補的一種食物，然而對于補腎益精的方面也有比較好的效果，平時有早泄、陽痿、尿頻、夢遺等情況，都可以多吃海參來進行改善。
3、韭菜
韭菜雖然是一種蔬菜，但還具有一定的藥用價值，也被稱之為壯陽草，對于改善腎陽虛、脾胃虛弱等情況，都有比較好的效果，所以男性平時一定要多吃韭菜，來改善腎陽虛癥狀。
4、羊肉
羊肉是一種溫性的食物，可以起到溫補的作用，特別是在秋、冬季節多吃羊肉，可以達到很好找補腎陽以及溫補肝脾的效果，腎陽虛的人也要多吃羊肉。
5、小茴香
小茴香平時經常用于調味作用，然而它還具有了很好的藥用價值，可以起到滋補腎臟的作用，同是還能暖脾胃和祛風寒等，平時使用小茴香泡水喝能起到改善腎陽虛的問題。
推薦食譜
【白鴿紅棗飯】
材料：大米500g，肥大乳鴿400g，紅棗75g，冬菇30g，姜10g，黃酒15mL，白糖80g，植物油適量。
做法：將乳鴿洗凈斬塊，以黃酒、白糖、熟植物油調汁腌漬；將紅棗洗凈去核；冬菇泡軟切絲，與姜同放入鴿肉碗中拌勻，待米飯將熟時，將鴿肉、紅棗等鋪于飯面，蓋嚴，文火蒸至熟。
【蔥末羊肚菌】
材料：干羊肚菌15g，瓊脂凍250g，荷蘭豆50g，姜片5g，蔥段10g，細蔥未30g，雞精4g，精鹽3g，鮮湯200mL，濕淀粉20g，化雞油100g。
做法：羊肚菌用清水泡透，去腳洗凈，擠盡水分，加鮮湯蒸熟，瓊脂凍雕成竹子形狀，荷蘭豆切成枝葉，然后插入竹上，放入條盤一端，鍋置中火，化雞油燒至五成熱，放入姜片、蔥段炒香，加入鮮湯澆沸，待姜、蔥熬出香味后，放入羊肚菌、精鹽、雞精，燒制羊肚菌入味，放入濕淀粉勾成濃汁芡，淋入化雞油，撒上細蔥末炒勻，起鍋裝盤即成。
