大多數(shù)人在減肥時(shí)都會(huì)搭配食物，畢竟每天需要攝取足夠食物才能有精力。而減肥的人大多會(huì)選擇低熱量食物來(lái)填飽肚子，卻不知一些看似安全的低熱量食物，其實(shí)都是導(dǎo)致肥胖的真兇。
哪些食物看似安全卻會(huì)導(dǎo)致肥胖？
一、粉絲
粉絲從表面上來(lái)看并沒(méi)有任何脂肪，而且又能飽腹，所以很多人在減肥期間都會(huì)搭配食用。但其實(shí)它是導(dǎo)致肥胖的常見(jiàn)食物，因?yàn)榉劢z主要是由淀粉制作而成，淀粉在進(jìn)入身體內(nèi)會(huì)快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這些多余的葡萄糖會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)。
二、各種粥類
如白米粥、雞蛋粥、蔬菜粥等。很多人認(rèn)為粥大多是水分，而且熱量低，再加上雞蛋蔬菜更是低熱量的美味食物。但其實(shí)粥里面還有大量的淀粉，一些淀粉在熬制的過(guò)程中會(huì)被溶解成劑，在湯中轉(zhuǎn)化為糖，一旦食用不僅血糖會(huì)迅速上升，還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪大量堆積在身體內(nèi)。
三、酸奶
酸奶減肥很多人都知道，確實(shí)科學(xué)也證實(shí)酸奶有減肥的作用，因?yàn)樗锩婧腥樗峋?，能改善腸道環(huán)境，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排泄毒素以及糞便。但目前市面上的酸奶中乳酸菌含量不僅低，有些為了增加口感還大量加入糖和添加劑，這些食用后不僅沒(méi)有減肥作用，反而會(huì)增肥。
四、蔬菜沙拉
在眾多減肥的食譜當(dāng)中，蔬菜沙拉是最常見(jiàn)的蔬菜，熱量低，膳食纖維比較高，是減肥人士的不二選擇。但將蔬菜做成沙拉卻會(huì)導(dǎo)致熱量增加，因?yàn)樯忱u的熱量高，有些人在制作時(shí)為了增加口感會(huì)大量加入，反而沒(méi)有減肥作用。
五、水果汁
將水果榨成汁飲用，不僅能補(bǔ)充維生素，還能補(bǔ)水，而這也是很多減肥的人熱衷的一種方式。但不管是高糖分還是低糖分的水果，在榨果汁時(shí)里面的膳食纖維會(huì)被破壞，而果汁中的糖分會(huì)被快速吸收轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于瘦身。
溫馨提示
要知道這些食物看似能飽腹能減肥的食物，其實(shí)并沒(méi)有減肥效果，不要以為它們有利于減肥而大量食用，有可能減肥不成功跟這些食物有關(guān)系，想要減肥食用食物前先了解清楚各種食物的熱量，才能避免踩坑。
