隨著夏日的深入，我們迎來了傳統節氣中的重要時刻——七月十五，也就是民間俗稱的“入伏”。入伏標志著一年中最炎熱的時段正式開始，此時陽氣盛極于外，而人體內部卻可能因高溫、潮濕而積聚寒氣，尤其是家中的老人和小孩，由于體質相對較弱，更易受到季節變化的影響。在這個時期，選擇適宜的食物，幫助家人去除體內寒氣，養足體內陽氣，顯得尤為重要。
三伏天適合吃什么
一、姜
“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。”這句諺語深刻揭示了姜在夏季養生中的重要作用。姜，性味辛溫，歸肺、脾、胃經，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。在入伏時節，適量食用生姜，可以有效驅散體內因空調、冷飲等外界因素侵入的寒氣，溫暖脾胃，促進消化，增強身體抵抗力。
推薦食譜：【紅糖姜茶】
材料：生姜幾片、紅糖適量、清水一碗。
做法：將生姜切片，與清水一同放入鍋中，大火煮開后轉小火慢燉10分鐘，待姜味充分融入水中后，加入紅糖攪拌均勻，待糖完全溶解后即可飲用。這道紅糖姜茶，不僅口感溫潤，還能迅速為身體帶來溫暖，是夏日里驅寒養生的佳品。
二、羊肉
在許多人的印象中，羊肉似乎是冬季進補的首選，但實際上，在入伏時節適量食用羊肉，同樣能達到溫補陽氣、增強體質的效果。羊肉性溫熱，富含蛋白質、脂肪及多種維生素，具有益氣補虛、溫中暖下的作用。對于體質偏寒、陽氣不足的人群來說，適當食用羊肉，可以有效改善手腳冰涼、畏寒怕冷等癥狀。
推薦食譜：【清燉羊肉湯】
材料：羊肉適量、姜片幾片、蔥段幾根、料酒少許、鹽適量、清水適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，放入冷水中加料酒焯水去腥，撈出后用清水沖洗干凈。鍋中重新加水，放入羊肉塊、姜片、蔥段，大火燒開后撇去浮沫，轉小火慢燉1-2小時，直至羊肉軟爛，最后加鹽調味即可。這道清燉羊肉湯，湯色清澈，肉質鮮美，既能補充營養，又能溫暖身心。
三、糯米
糯米，作為中國傳統的主食之一，其性味甘溫，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾暖胃的功效。在入伏時節，適量食用糯米制品，如糯米粥、糯米飯等，不僅能提供豐富的能量，還能幫助改善因高溫引起的食欲不振、消化不良等問題。特別是對于脾胃虛寒的老人和小孩來說，糯米更是一種溫和而有效的滋補食材。
推薦食譜：【紅棗糯米粥】
材料：糯米適量、紅棗幾顆、冰糖適量、清水適量。
做法：將糯米提前浸泡2-3小時，紅棗洗凈去核備用。鍋中加水，放入糯米和紅棗，大火煮開后轉小火慢燉至糯米開花、粥體粘稠，最后加入冰糖調味即可。這道紅棗糯米粥，香甜軟糯，不僅口感極佳，還能有效緩解夏季的疲憊感，為身體注入滿滿的活力。
