粥食在我國(guó)有數(shù)千年的歷史，《周書》中即有“黃帝始烹谷為粥”的記載。根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)“藥食同源”之說，以藥粥食補(bǔ)，既可保健養(yǎng)生，又對(duì)治療疾病有輔助療效。正值秋冬進(jìn)補(bǔ)的絕佳時(shí)機(jī)，特介紹幾款具有明目功效的粥品，以饗讀者。

無(wú)論是美女，還是靚仔，他們一定會(huì)有一雙明亮、有神的眼睛;上了年紀(jì)的老人，只要有一雙明亮靈活的眼睛，讓人看上去一定會(huì)年輕好幾歲;要具備一雙明亮有神的眼睛，除了平時(shí)注意衛(wèi)生用眼外，日常的飲食營(yíng)養(yǎng)是少不了的。時(shí)下是秋冬時(shí)節(jié)，我國(guó)民間素有食粥的習(xí)俗，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在秋冬時(shí)節(jié)喝粥養(yǎng)生是最佳時(shí)機(jī)，特別是在米粥中加入一些補(bǔ)品或藥物，能達(dá)到護(hù)肝明目的效果。

【推薦一】桑椹果粥

「原料」桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。

「制法」1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用;2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

「功效」補(bǔ)肝滋腎，益血明目。

「用法」每日一次，常食。

「應(yīng)用」適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。

【推薦二】豬肝雞蛋粥

「原料」豬肝50克，雞蛋1個(gè)，粳米50克，鹽、姜、味精少許。

「制法」豬肝切細(xì)，與米煮粥，熟時(shí)打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。

「功效」補(bǔ)肝明目。

「用法」空腹食用，每日或隔日一次。

「應(yīng)用」適用于夜盲癥、視物不清。

【推薦三】榛子杞子粥

「原料」榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

「制法」先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。

「功效」養(yǎng)肝益腎，明目豐肌。

「用法」每日1劑，早晚空腹服食。

「應(yīng)用」適用于體虛、視昏等。

【推薦四】杞子粳米粥

「原料」粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。

「制法」1、將粳米、枸杞子洗凈備用;2、菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用;3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。

「功效」補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。

「用法」每日食用1次。

「應(yīng)用」適用于肝腎虧虛引起的視力下降，兩眼昏花。

【推薦五】豬肝陳米綠豆粥

「原料」豬肝、陳大米各100克，綠豆50克。

「制法」綠豆、大米淘凈，加水適量，煮粥，快熟爛時(shí)，加入洗凈、切碎的鮮豬肝，豬肝熟透即可食用。不宜加鹽。

「功效」益肝明目，消腫。

「用法」可早餐食用。

「應(yīng)用」適用于視力下降，兩眼昏花。

【推薦六】蒼術(shù)豬肝粥

「原料」豬肝100克，蒼術(shù)9克，小米150克。

「制法」將蒼術(shù)焙干為末，將豬肝切成兩片相連，摻藥在內(nèi)，用麻線扎定，與小米加水適量，放入沙鍋內(nèi)煮熟即可。

「功效」養(yǎng)肝明目。

「用法」食肝飲粥，每日1次，連服1周。

「應(yīng)用」適用于兩眼昏花。

【推薦七】雞肝粟米粥

「原料」雞肝2個(gè)，糯粟米（小米）60克，鹽、水適量。

「制法」雞肝洗凈切碎，糯粟米（小米）淘洗干凈，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調(diào)味即可。

「功效」益肝明目，滋陰養(yǎng)血。

「用法」食肝飲粥，每日1次，連服1周。

「應(yīng)用」對(duì)視力不佳或視力減退者常服有益。

【溫馨提示】秋冬護(hù)眼食療很重要，給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)師關(guān)鍵。可以預(yù)防各種眼病，如近視眼、青光眼、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜黃斑變性等。