很多MM想減肥，卻不知道該怎么做，要知道運動減肥是最健康的減肥方式，感覺自己沒時間？還是，沒有地方放自己做運動來瘦身？其實不必太大的地方和特別的工具，其實生活中有很多的工具讓你用到，下面專家就教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，不妨試試。
利用你身邊的日常用品，也能瘦身！1.提高穩(wěn)定性肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩(wěn)定性，從而達到消除贅肉的作用。
瑞士球(或穩(wěn)定球)在提高身體穩(wěn)定性方面的效果更佳。
瑞士球很適合做伸展運動，這種球價格不貴，只需花費30到80美元，但卻可以在健身前最大程度地伸展全身。
直徑為75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。
瑞士球也可以用來做一些更高級的運動如依次旋轉(zhuǎn)雙腿和單臂俯臥撐等。
2.跳爆竹通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水平，為接下來進行更劇烈的運動做好準備。
在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)身體。
跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。
3.地板運動俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家里、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。
俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。
日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者，他可以連續(xù)做10507個俯臥撐。
但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個就是很好的運動計劃。
4.彈力運動可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。
這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。
在選擇購買的時候要找對顏色。
通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
做深蹲練習的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然后蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。
鍛煉三頭肌的時候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊常恢皇肿プ∠鹌そ畹囊活^，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
