春天防風邪這幾件事要做好
我國北方地區有春季多風的特點，風邪無處不在。特別是當人體的正氣不足、抵御能力下降時，風邪就有可能透過我們的腠理，侵襲身體。但是如果做好防范措施，它也不會有可乘之機。那么在日常生活中，如何保護自己免受風邪侵擾呢？春季重點防范風邪襲肺中醫認為，自然界正常的風、寒、暑、濕、燥、熱（火）稱為“六氣”，“六氣
許瑋辰：學中醫 感受傳統文化脈搏
從在大陸孤身一人，到逢年過節都有朋友做伴；從在校園都會迷路的“愣頭青”，到北京旅游“百事通”……許瑋辰說：“這里朋友多，機會多，是個適合學習和發展的好地方。”“晚上睡不著覺怎么辦？”“我常常感到腰痛，要怎么調理？”不久前，北京中醫藥大學學生許瑋辰做客中國青年報推出的《青年茶座》視頻節目。拍攝結束后，
中年發福 別都賴“代謝慢”
人到中年似乎有個避不開的話題——“中年發福”。為什么進入中年后，長胖變得那么容易？很多人把罪魁禍首指向“代謝”，認為是身體能量代謝慢、消耗變小惹的禍。那么，“發福”與“代謝”到底有沒有關系？代謝需要負責嗎？發胖確有“代謝”的責任先來看看似乎很有道理的一種說法。人到中年以后，全身器官會進入
驚蟄養生有“三防”：防上火感冒倒春寒
3月5日是二十四節氣中的第3個節氣驚蟄，每年的時間點在公歷3月5日至6日之間，太陽到達黃經345°時。《月令七十二候集解》中提到：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”入冬時動物冬藏，不飲不食，稱為“蟄”。待雨水節氣過后，天氣轉暖，漸有春雷，萬物復蘇，意為“驚蟄”，這時我國大
只吃素，你的身體同意嗎？
只吃素，你的身體同意嗎？【更美更健康】 桃膠珍菌鹵味飯、蜂蠟柿餅、燒汁金菇卷、孜然猴菇串……這些琳瑯滿目的素食菜品，正成為大家的盤中新寵。 近年來，隨著高血脂、冠心病、糖尿病等慢性疾病呈現高發之勢，“素食”越來越被一些人群推崇，“素食餐廳”也經常出現在某些生活類App的熱門榜單上。然而，生活中盲目
服務人民健康事業——記中國工程院院士、天津中醫藥大學名譽校長張伯禮
記者見到中國工程院院士、天津中醫藥大學名譽校長張伯禮時，他正在該校新校區的中藥植物園內教學生辨認百草。天氣炎熱，這位“人民英雄”國家榮譽稱號獲得者仍然一絲不茍地向年輕人傳授著中醫藥國粹。2020年1月26日晚，年逾古稀的張伯禮，接到了中央疫情防控指導組需要他馳援武漢的通知。形勢異常嚴峻！這是張伯禮來
閉眼小睡能養肝
中醫學認為，“肝開竅于目”，意思是說，眼睛的生理功能主要依賴于肝血濡養，《黃帝內經》早有“肝受血而能視”之說。同時，強調肝主藏血的功能，認為“人臥則血歸于肝”，也就是說，人只要一閉眼或一睡著，肝臟就能發揮其藏血之功。因此，傳統養生中，非常強調通過閉眼來養肝，眼皮相當于肝臟工作和休息的開關，眼一閉，則
事多覺少難長命
“睡少而事多，必不能長久。”司馬懿曾這樣評價諸葛亮。不日，諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是，如果一個人睡眠過少，勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久。我國傳統醫學經典著作《黃帝內經》中也有記載：“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”即不過勞、休息好，才能健康長壽。然而
寶寶腹瀉發育遲緩，處暑不能盲目跟風清熱解毒
廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院副院長 張忠德教授醫案 小正，兩歲，腹瀉1周多小正今年兩歲，作為早產兒自小脾胃就不好，一喝普通奶粉就拉肚子，從小又對雞蛋過敏，一直食量偏小，還不愛吃魚吃肉，就喜歡吃水果、青菜，爺爺奶奶就由著他的性子來。瘦小的小正比同齡孩子小一圈，面色青青，還常拉肚子，天氣一冷或飲食
足跟疼、眼圈黑，該養腎了
傳統中醫認為，腎是人體先天之本，腎氣旺盛，腎精充足，腎陰、腎陽相互協調是維持身體正常運轉的重要條件。日常生活中，該如何判斷自己的腎是否健康？給大家兩個鑒別方法——查足跟、看眼睛。足跟疼。《黃帝內經》指出：“腎足少陰之脈，起于小趾之下，邪走足心，出于然谷之下，循內踝之后，別入跟中，以上腨內。”可見，足
小心!心態也會“中暑”飲食那樣調節
大家都知道盛夏時人容易中暑，殊不知，情緒也會出現“中暑”，尤其是節節攀升的氣溫，加之還不能隨意摘掉的口罩，會使得不少人的心情跟著煩躁起來，變得心頭仿佛有一股無名之火，渾身難受，脾氣也開始變得急躁、易怒，甚至進一步出現失眠、焦慮。這是怎么一回事呢？中醫理論認為“心主神明”，是指人的精神活動受心的調節控
冬季抑郁的四個調理方
三九天，天氣愈加寒冷，人也容易觸景生情，出現傷感情緒。冬季抑郁最典型的表現包括睡眠和飲食習慣改變、情緒持續低落、失去活動興趣。由于抑郁的人偏愛高糖和高淀粉食物，容易體重增加，更會導致疲勞、易怒、精神難以集中，形成惡性循環。中醫學認為，抑郁障礙屬“郁證”范疇，與心、肝、脾關系密切。肝主疏泄，性喜條達，
冬至養生，暖字當先
大雪飄飄的嚴冬，為了追求苗條，很多人穿著薄絲襪、單褲、露著腳踝……“美麗凍人”。12月22日就是冬至了，作為養生學上的重要節氣，中醫認為此時節飲食起居都要以“暖”為先，千萬不能凍著。《黃帝內經》云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣就相當于天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，
山寒水冷溫補養精冬季時節學會“收藏”
昨天是二十四節氣中的立冬，也是冬季的第一個節氣，意味著秋季的結束和冬季的開始。中醫認為，人體與自然界一樣，“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬”，因此從立冬開始，就要進入“收藏”階段，以達到與自然和諧的狀態。北京兒童醫院順義婦兒醫院中醫科主任李歆專門帶來立冬養生攻略，教大家在這個時節“收藏”。【飲
保暖勤動護住陽氣
廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心主任醫師 曹 洋古代醫學著作《黃帝內經》記載：“陰平陽秘，精神乃至；陰陽離絕，精氣乃絕”。這句話的意思是說，人體陰陽相互協調，則精氣充足，精力充沛，若陰陽任何一方偏盛偏衰，就會導致疾病發生。中醫認為，在陰陽協調平衡的關系中，陽氣更為重要一些，發揮著主導作用。只有陽氣
重度血瘀舌頭像豬肝
北京老年醫院體檢中心主任、中醫學博士 馬 毅 □李阿玲夏秋交替，“陽極陰生，陰氣居于內”，容易發生血瘀。《黃帝內經》曰：“心開竅于舌”“腎脈挾舌本”。中醫認為，舌頭的不同部位代表了身體不同臟腑的功能，觀舌色可知疾病性質，正氣虛實；看舌苔可辨邪氣淺深，胃氣存亡；審其潤燥，可驗六淫病邪之變化，機體津液之
冬病夏治有五個錯誤認知
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師 張 瓊 □住院醫師 張 潔冬病夏治是中醫特色療法，更是智慧結晶。《黃帝內經》記載：“春夏養陽”“長夏勝冬”，指出在夏季培補人體的陽氣，到冬季就能阻遏風寒邪氣侵襲。夏季天氣炎熱，人體陽氣最為旺盛，適宜冬病夏治。今年入伏從7月12日開始，很多人紛紛選擇貼三伏貼來防病
夏季護血管，養好心包經
廣東省佛山市中醫院心血管內科副主任中醫師 賀青軍盛夏季節氣溫高，心腦血管疾病發病率攀升。臨床數據顯示，在夏季，心源性猝死者平均占全年死亡人數的47%。中醫認為，夏季屬火，而五行中心臟也屬火，故夏季與心氣相通。夏季炎熱汗出，暑熱為陽邪，最易耗心氣、傷心陰、亂心神，心脈失養時容易出現心悸胸痛等癥狀，甚至
中醫教您夏季養陽防心病
進入酷暑時節，正是一年中天氣最炎熱的時間，也是自然界陽氣最旺盛的時節。人在夏季如何養生，生活起居及用藥又應該注意些什么呢？夏季養生，順應自然，重在養陽。中醫學認為，心為“君主之官”，是五臟六腑之主。心功能的正常發揮要依賴于心之陽氣的溫煦和推動，使血液在血管內運行，為人體臟腑器官提供充分的氧氣和營養。
最好的運動是步行
早在20世紀20年代初，被譽為“心臟病學之父”的美國人保羅·達德利·懷特已經提岀步行對健康有特殊的益處這一論點。懷特認為，健康的成人應該把每天步行鍛煉作為一種規律性的終身運動方式。20世紀70年代后，懷特的論點得到了科學驗證。在1992年的時候世界衛生組織就曾宣布：世界上最好的運動是步行。在1997
多換坐姿，提升記憶力
受訪專家：重慶大學附屬腫瘤醫院綜合科副主任 唐顯軍上了歲數，有的老人往往懶得運動，在電視前一坐一整天，或者一睡就是一個下午。重慶大學附屬腫瘤醫院綜合科副主任唐顯軍表示，《黃帝內經》中提到“久坐傷肉”，在中醫理論中“肉”歸于脾，久坐不動不僅影響脾的功能，精神狀態也會每況愈下。近日，澳大利亞有研究指出，
長壽無疾六個原則：睡得香心態好多活動大便暢
中醫認為，人的生長規律是生、長、壯、老、已，沒有病字，也沒有死字。換句話說，如果按照中醫的思維和要求來生活，順應自然規律，完善衣、食、住、行、娛，就可以達到不發生疾病的“無病”狀態，健康地生活，用《黃帝內經》里的一個詞，就是“盡終天年，度百歲乃去”。“上工不治已病治未病”，不舒服的癥狀是身體在提醒我
脾氣虛怎么辦
生活中時常聽到“脾虛”“脾氣虛”“調理脾胃”，該如何理解呢？脾臟是“后天之本”“氣血生化之源”，它幫助身體將攝入的食物和水轉化為營養物質，以此來滋養身體，維持著身體日常的代謝。正常情況下脾氣的特性主升，只有脾氣該升時升，才能把營養物質水谷精微送到心，肺，頭面部，然后心肺再將水谷精微生化為氣血，用來濡
睡不好，床頭放個橘子
有些水果不光營養美味，放在床頭，其氣味還能助人入眠。建議睡眠不好的老年朋友，在床頭放一些柑橘類水果，比如橘子、檸檬等，清新怡人的果香可助安心凝氣，促進睡眠。從《黃帝內經》到《本草綱目》，都提到了中藥植物芳香氣味的醫用功效。比如橘子，具有理氣、除燥、利濕、化痰止咳的作用，中醫認為其香氣可化濕、醒脾、開