睡不好，床頭放個橘子
健康新聞 532 0
有些水果不光營養(yǎng)美味，放在床頭，其氣味還能助人入眠。建議睡眠不好的老年朋友，在床頭放一些柑橘類水果，比如橘子、檸檬等，清新怡人的果香可助安心凝氣，促進(jìn)睡眠。
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》到《本草綱目》，都提到了中藥植物芳香氣味的醫(yī)用功效。比如橘子，具有理氣、除燥、利濕、化痰止咳的作用，中醫(yī)認(rèn)為其香氣可化濕、醒脾、開竅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，柑橘類水果中含有一種叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘樹的香精油、松葉油和樟腦油中，具檸檬香，是一種清爽酸味，能刺激大腦產(chǎn)生α腦電波，使人頭腦放松、輕松入眠。常見的柑橘類水果包括橙子、蜜橘、金桔、檸檬、柚子等，在生活中一年四季都很常見、易得。
睡眠不佳的老年朋友，不妨睡前將一個橘子剝開放在床頭，讓怡人的香氣伴您入眠。如果想讓水果味道揮發(fā)得更好些，冬天可再拿幾個橘子直接放暖氣片上。另外，頭部經(jīng)絡(luò)和穴位很多，老人可用柑橘類水果皮做成枕芯，枕著睡覺的同時吸入清新的香氣，中醫(yī)學(xué)上叫“同氣相求”，更利于肝膽排毒、安神入眠。
要睡個好覺，老人還要注意保持臥室安靜，最好拉上窗簾，晚上不要喝濃茶、咖啡。▲
上一篇：
青春期早晚看身高
下一篇：
如何避免五種運(yùn)動損傷
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
367
運(yùn)動可以幫助我們有效減肥是大家都知道的一個事實(shí)，很多人在經(jīng)歷了一段時間的鍛煉后卻發(fā)現(xiàn)自己的身體完全沒有變瘦的跡象，如果減肥的方法正確的話，就該考慮飲食方面的因素了，專家介紹，在運(yùn)動的時候吃橘子有助于減肥瘦身。肥胖的身材影響的不僅是形象，還包括身體健康，因此，不管是為了美麗，還是為了健康，減肥都是肥胖
825
現(xiàn)代人常有的一種癥狀就是焦慮，因?yàn)樯顗毫Υ螅院芏嗳硕紩霈F(xiàn)不同程度的失眠癥狀，睡眠不足導(dǎo)致精神不佳，這樣工作效率就會降低，所以經(jīng)常會有上班族選擇吃安眠藥幫助入眠。其實(shí)是藥三分毒，常吃安眠藥會破壞自身的免疫力，所以醫(yī)生大多建議患者通過食療的方法來緩解病情。那么吃什么能夠幫助入眠呢?下面就讓我們一
420
中醫(yī)上常說:“百年陳皮，千年人參”。老人們也常說:“一兩陳皮一兩金”，足可見陳皮有著非常高的藥用價值和保健功效。陳皮就是橘子皮曬干制成的，是一種比較常用的中藥材,具有理氣疏肝、燥濕健脾、疏理脾胃氣滯、化痰濕的作用。很多人都愛用陳皮泡水喝，它不僅具有橘子的清香。還具有很大的藥效。很多人聽說陳皮泡水代茶
1547
中國是茶的故鄉(xiāng)，茶文化源遠(yuǎn)流長，很多人都喜歡喝茶，而且喝茶有利于我們的身心健康，但是你喝茶的方式正確嗎?很多人都喜歡喝濃茶，喜歡濃厚的茶味，覺得味道更濃提神醒腦的效果才更好，其實(shí)喝濃茶對人體是百害無一利的。1、濃茶對骨骼不好經(jīng)常喝濃茶會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，原因是茶葉內(nèi)含有較多的咖啡因，咖啡因可以促使尿鈣排
1591
秋天正是橘子成熟的季節(jié)，很多人都喜歡吃橘子，可能一次會吃很多的橘子，橘子雖然富含維生素C，對我們的健康有益，但是吃太多的橘子反而是有害健康的哦，接下來就給大家介紹吃太多橘子的壞處，一起看看吧。橘子的營養(yǎng)價值橘子具有開胃理氣、生津潤肺、化痰止咳等功效，可用于脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、肺熱
760
生活常識是人們從日常生活中總結(jié)出來的科學(xué)常識，涵蓋了各種方面。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次就將帶各位一起了解喝濃茶可能導(dǎo)致氟中毒，也許能帶給你新的發(fā)現(xiàn)。喝濃茶可能導(dǎo)致氟中毒茶是我國傳統(tǒng)的保健飲料，對人體健康有眾多好處，但就像吃食物要了解食物的性味一樣，喝茶也要了解茶性。飲茶如果不注意方法，茶也會傷害你的健康，
950
飲茶不但是傳統(tǒng)的飲食文化，而且喝茶的養(yǎng)生功效也是非常多的，飲茶是不少人的養(yǎng)生習(xí)慣，而且許多人都愛喝熱茶，但有研究表明，茶水超70℃致癌!喝茶本是抗癌的一個好方法，但喝茶不當(dāng)反致癌。下面小編為大家盤點(diǎn)了喝茶的14個誤區(qū)，愛喝茶，這些錯誤做法一定要避開哦，下面就一起來看看吧!喝茶水小心超70℃會致癌伊朗
1036
橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。橘子營養(yǎng)也十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。但是你知道嗎？除了橘子的
499
盲目學(xué)“酷”很危險！骨科醫(yī)生提醒：盲目模仿明星會“越運(yùn)動越受傷”新華社長沙11月12日電（記者帥才）近日，有明星在個人社交平臺上上傳懸空轉(zhuǎn)呼啦圈的健身視頻，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注，有網(wǎng)友還開始了各種模仿秀。骨科專家呼吁，懸空轉(zhuǎn)呼啦圈對于腰背肌力量要求高，不適合普通人模仿，以免造成運(yùn)動損傷。湖南省第二人民醫(yī)
1316
一般的大排畸檢查我們可以做三維彩超，還有四維彩超都是一一樣可以檢查出我們胎兒是否有畸形的情況，那我們四維彩超一般檢查時間是24周到28周，根據(jù)胎兒發(fā)育的情況來進(jìn)行判別，今天小編就來跟大家分享一下三維彩超和四維彩超排畸形檢查需要幾次。具體的解答如下;1、第一次檢查:第一次檢查時間在懷孕3-4個月為宜,
805
膳食安排得合理，可以預(yù)防冠心病。首先，要避免多食含飽和脂肪酸多的動物脂肪(如豬油、奶油、肥肉等)和含大量膽固醇的食物(如腦、肝、腎、心等動物內(nèi)臟及蛋黃等)。其次，食油宜選用豆油、麻油、菜籽油、菜油或玉米油等含大量不飽和脂肪酸的植物油。第三，可進(jìn)食適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，包括動物蛋白，以瘦肉、雞肉、魚及豆類蛋白
2082
塞內(nèi)加爾的海灘上開始出現(xiàn)了一群奇怪的塞內(nèi)加爾人和一些奇怪的東西，他們在那里瘋狂的鍛煉著，讓一些只是想去海邊吹吹風(fēng)的人一臉驚恐。這么浪漫的海灘度假變成了全民瘋狂健身，這到底是發(fā)生了什么？ 看到這些運(yùn)動器材大家是不是覺得很眼熟？這黃藍(lán)搭配的騷氣顏色實(shí)在太眼熟了！是的，這些就是我們公園小區(qū)健身器材同款啊！
1410
性關(guān)系健康和諧的發(fā)展，對于夫妻情感來說非常重要，否則就很難維持和諧的兩性關(guān)系，但事實(shí)證明，現(xiàn)在離婚率非常高，主要是沒有處理好戀愛與婚姻關(guān)系。如果男女之間缺乏理解和溝通，就無法確保兩性關(guān)系的和諧，那么對于愛情和婚姻的健康發(fā)展是非常不利的。那么，破壞兩性關(guān)系和諧的元兇是什么？第一、女性紅杏出墻，男人花心