傳統式中醫學覺得，腎是身體先天之本，腎氣充沛，腎精充裕，腎陰、腎陽互相融洽是保持身體正常運行的關鍵標準。生活起居中，該怎么知道自身的腎是不是身心健康？給大伙兒2個識別方法——查足跟、看眼睛。
足跟疼。《黃帝內經》強調：“腎足少陰之脈，源于小趾下，邪走足心，出自于然谷下，循內踝以后，別入跟中，之上腨內。”由此可見，足少陰腎經是歷經腳部的，假如腎虛以后，足跟失養，就會主要表現為足跟痛。
眼圈黑。《黃帝內經》有記述：“心赤、肺白、肝青、脾黃、腎黑，皆亦應其經絡之色也……寒更多就是凝泣，凝泣則青黑。”由此可見，灰黑色與腎互通，腎虛以后皮膚失養，可主要表現為臉色黧黑、有黑眼圈。但必須留意，并不是全部黑眼圈全是腎虛造成的，例如短期內經常熬夜加班加點也會出現黑眼圈，一般歇息幾日就好了，但假如經常熬夜就會傷精耗血，損害腎陰，長此以往，陰虛陽亢，出現黑眼圈、夜間盜汗、腰酸背痛腰疼、口干舌燥耳嗚等腎虛主要表現。除此之外，黑眼圈也常見于血瘀群體，需綜合性病人總體狀況開展辨別。
生活起居中，大家的傷腎個人行為許多 ，例如經常熬夜、勞欲過多、緊張焦慮等。伴隨著生活水平提升，愈來愈多的人挑選服食保健產品健康養生，卻不知道，“參茸雖好，亂用則害”。中醫學覺得，滋補品用之過多或不應該用而用之，會補氣血過多，“氣多就是火”，邪火可傷到腎陰、腎氣。腎病如何預防，平常又該如何養腎呢？
1.培養健康的生活習慣性，確保充足睡眠，適度開展有氧運動減肥，維持良好心態，防止房事過度，戒煙戒酒酒，飲食搭配多元化。
2.常常推拿命門（后腰中點與肚臍眼相對性應的部位）、關元（將手放到臍下，四橫指處就是）、氣海（肚臍眼下方1.5寸）、腎俞（坐落于腹部，和肚臍眼同一直線的脊柱上下兩側雙指寬處）、涌泉（用勁彎折腳指頭時，腳底前側的凹處就是）等補腎穴位。尤其是涌泉穴，其是濁氣降低的地區，常常推拿可益精補腎壯陽、增強體質、避免早衰。
3.腎虛群體健身運動，強烈推薦散散步、跑步、打太極、做八段錦等方法，想有一定的獲得，務必堅持不懈。
