年輕人養生以食為補古法健身對抗久坐肥胖
養生人群逐漸年輕化，社交平臺上，“養生食譜、中醫養生、節氣養生”等話題討論踴躍。當代年輕人將“以食為補”視為養生核心，通過傳統煲湯、養生茶滋補身心；在運動健身方面，既推崇“古法健身”的傳統養生底蘊，也追求“碎片化微運動”適配快節奏生活。國民健康素養指數提高 養生需求向多元領域延伸國家衛健委數據顯示，
鈣含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好處竟然有這么多！
“城中桃李愁風雨，春在溪頭薺菜花”，春天來了，薺菜上市，可以嘗鮮啦！相比其他春菜，比如香椿、蘆蒿、苜蓿等，薺菜的受歡迎程度似乎要更高，可以說南北、老少皆宜。不過，享受著薺菜美味的同時，你有沒有想過，薺菜為什么這么好吃～薺菜鮮美的秘密薺菜的鮮美，首先來自它其中的“鮮味制造機”——薺菜中含有多種氨基酸，
牛奶喝錯了無益甚至有害
牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，喝牛奶的好處如今已經越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等。但是您知道嗎，牛奶雖好，如果喝錯了，對健康反而無益，甚至有害！比如下面這幾個問題，就需要一一向大家解釋清楚。牛奶不能搭藥物送服藥物不建議用牛奶，最好用清水，牛奶含有蛋白質和鈣，可能會影響藥物發
脫發、疲憊、常感冒、抑郁……你或許是缺維生素D啦！
人想要維持正常的免疫力，就必須保證維生素D的供給，如果您存在以下癥狀，排除相關其他疾病原因后，有可能是身體缺乏維生素D了。身體缺乏維生素D時會出現哪些癥狀？1.經常抑郁。維生素D有維持大腦中血清素正常水平的作用，血清素被認為是快樂和幸福感的參與元素之一，缺乏時可出現抑郁、無精打采、易激怒、提不起精神
上了年紀補鈣不吸收？是沒補對
有些人覺得上了歲數鈣流失是正常的，補了也不吸收就算了。其實不然，補鈣是我們一生堅持的過程，也是減少我們衰老的過程。年齡大了補鈣，不是補回以前所有丟失的鈣，而是做亡羊補牢的事情，防止鈣再流失。隨著年齡增長，及時有效地補鈣，骨密度緩慢下降，一般不會出現骨質疏松的臨床癥狀。而不補鈣，則會加速鈣的負平衡，出
抽筋就得補鈣？弄清原因才能治本
當你正在下樓梯或參加接力比賽加速奔跑時，猝不及防的腿抽筋，頗令人懊惱。聽聞腿抽筋，身邊的人往往會善意提醒：這是缺鈣的表現，要補充鈣了。事實真的如此嗎？腿抽筋的原因不止是缺鈣腿抽筋就是腿部肌肉不自主地長時間收縮，醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”?！八闹饕攸c是肌肉容易興奮，收縮不受控制，持續時間長，常給人
年紀輕輕竟也骨質疏松！這些誤區與您有關
如果在年輕時忽視運動，挑食、節食，導致飲食中鈣的攝入較少，達不到理想的骨骼峰值量和質量，骨質疏松也會悄然而至。《中國骨質疏松白皮書》指出,我國至少有近7000萬人患骨質疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標準，存在骨質疏松的風險。患有骨質疏松癥的人群越來越龐大，但人們對于骨質疏松癥的防治仍有誤區。今天
魚肝油，上午吃最好
西北婦女兒童醫院兒保科副主任醫師 宋曉紅魚肝油是維生素AD的俗稱。新生寶寶生長發育快，正常喂養下難以滿足維生素A和維生素D的攝取，需要額外補充魚肝油。那么，魚肝油該怎么吃，如何才能最大限度發揮效果？今天好好聊聊這件事。魚肝油中富含的維生素A，是人體生長發育的必需物質。維生素A缺乏會引起皮膚粗糙、角膜
老人摔一跤就骨折？護骨可以這樣做
據最新統計，近10年來，我國中老年人群骨質疏松癥的總體患病率約23%，其中50~59歲女性骨松患病率為24%，80歲以上患病率增加至83%。中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科副主任丁悅教授介紹，對于骨質疏松癥和伴隨的骨折，應當做到“防患于未然”?！ 【叛⑵殴钦廴朐喝ツ甑?，91歲的馮阿婆在晚飯后散步時不慎
骨頭變“糠”，悄無聲息的流行病
編者的話：“發病率高、致殘率高、死亡率高，知曉率低”，你知道擁有這“四高一低”特點的疾病是什么嗎？很多人都想不到，這個“沉默的殺手”就是骨質疏松?！渡鼤r報》特邀權威專家為大家深入剖析這個“殺手”，及早制訂應對策略，防患于未然。受訪專家：中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 何 麗北京大學首鋼醫院
喝水補鈣最天然長久
★在營養過剩的當下，我們為何還會缺鈣？★缺鈣似乎是老人和小孩的事，青壯年何需補鈣？★一杯牛奶中的鈣遠高于一杯水中的鈣，為何提倡飲水補鈣？鈣對人體健康非常重要，但遺憾的是，人類命中注定面臨終身缺鈣的威脅，我們中國人尤其嚴重。成年人體內鈣的重量超過1公斤，人體必須每天從食物中獲取足夠的鈣才能維持鈣的平衡