某策劃公司35歲的副總，有著令人羨慕的事業和薪酬，所付出的代價就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便飯，疲倦時不得不一根接一根地抽煙來提神，平時還免不了參加各種飯局，吃飯睡覺都沒個準點。由于年輕，再加上每年公司例行體檢都沒查出問題，所以平時偶爾有些胸悶、乏力，他也沒當回事。最近天氣突然轉涼，有天早上起床時，他忽然覺得胸口劇痛，摔在地上不省人事。到醫院后被診斷為急性心梗，幸虧搶救及時才逃過了一次生死大劫。

現在很多人像這位副總一樣，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體里的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的后果就是突發心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了

1.在情緒壓抑，過于較真；

2.嗜吃方便面及餅干、點心，偏食肉類食品；

3.不愿運動；

4.每天吸煙支數乘以年齡超過400；

5.爬樓梯時胸痛；

6.手腳發涼；

7.有麻木感；

8.忘性大，經常丟三落四；

9.血壓升高；

10.膽固醇或血糖升高；

11.直系親屬中有人死于冠心病或中風。

如果你符合其中1~4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；符合5~7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8~11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

提醒：后兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

不同的血管堵塞會引發不同的疾病

1、大腦血管堵了——中風

2、心臟血管堵了——心梗

3、腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

4、肺部的血管堵了——肺栓塞

為什么血管會堵塞？

1.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

繁忙的都市生活，越來越多人不可避免地成為熬夜族。從養生角度來說，晚上十一時到凌晨四、五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。

長期黑白顛倒的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。　

2.餐餐大魚大肉，血管容易堵

常食用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來的菜，會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

3.大量吸煙，血管易“中毒”

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，大量吸煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

4.肥胖加速血管老化

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管的老化程度大大提高。無論男女，不要將減肥只定位在求美的層次，而應從保護血管健康的高度來認識。

5.運動少，血管垃圾多

下肢血管很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；

而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，硬化斑塊被稱為“不定時炸彈”，隨時可能引爆。

轉動手腕

促進氣血運行，不堵塞

手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位，在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等。

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。如：

太淵穴可以補肺氣，止咳；

列缺穴能夠活血利水，對付頸椎病；

大陵穴和內關穴可防治心腦血管疾病；

神門穴可鎮靜安神、對付失眠；

通里穴可止頭痛、緩解心悸等。

轉動腳腕

增強器官功能，不淤阻

腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。轉動腳腕，等于刺激了十二正經的一半經脈，有益于增強全身各個系統器官的功能。如

太溪穴是腎經原穴，補腎功能強大；

昆侖穴可用于頭痛、腰痛和高血壓；

商丘穴可以對付腸胃疾病；

中封穴可疏肝理氣，對付兩肋疼痛。

怎樣降血脂？無非是管住嘴，邁開腿

限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入；

少飲酒：酗酒或長期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥，因此不飲酒更好。

戒煙：嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6 倍，且與每日吸煙支數呈正比，可能與嗜煙者（每日吸煙超過20 支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高；

低脂低鹽飲食：食鹽攝人量控制在＜5g/天。

這些食物可以幫助調整血脂：

多吃魚：推薦多吃含n-3 脂肪酸豐富的魚，比如金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，推薦每周至少1 次；

多吃富含纖維的食物：谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內LDL-C 的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15～30 g，因此可以適當吃一些扁豆、全麥面食、桃干等食物；

多吃大豆制品：豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助于把危害動脈的LDL-C 從人體中清除出去；

攝入足量的維生素C：有研究顯示，血液中維生素C 含量與人體內HDL-C 含量成正比，有助于調節血脂。

養生沒有捷徑，管住嘴，邁開腿，就是最有效的辦法。

如果體檢發現了甘油三酯高，在不超過正常值上限2倍的情況下，先試試通過嚴格低脂飲食和適當鍛煉的方式調節。

如果如此一個月后沒有改善，就要考慮用藥了，或是甘油三酯已經超過正常值上限2倍，應考慮用藥。