節(jié)食飲食減肥從“換碗”開始
很多人的病其實(shí)都是吃出來的，吃得多、動(dòng)得少更是健康大忌。在人們的飲食過程中，許多情況都可以改變食量，比如好友聚會(huì)，人在心情大好的情況下倍覺胃口大開；比如飯碗過大，讓人在不知不覺中飲食過量。魏平告訴我，10年前，美國科學(xué)家曾在一個(gè)叫做“冰激凌錯(cuò)覺”的飲食實(shí)驗(yàn)中，將人們分成兩組享
日式飲食飲食減肥方法詳細(xì)介紹
如果你研究過地域和身材的關(guān)系，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，日本女性似乎身材都能保持得不錯(cuò)，很少能看到體形偏胖的日本人，這應(yīng)該跟她們的飲食習(xí)慣是分不開的，那么我們可以借鑒日式飲食的方法，來幫助我們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。吸取日式飲食的精華日式飲食方法的瘦身原理在于稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。日
節(jié)食飲食減肥避免3種不正確方法
節(jié)食是減肥的一種有效方法，很多減肥的人可能都嘗試過。然而“減亦有道”，若不小心掉入一些節(jié)食減肥陷阱，那么減不下體重是小事，傷害了健康可就得不償失了。一：不吃正餐不吃正餐弊大于利，將使身體進(jìn)入空腹?fàn)顟B(tài)，血糖降低，影響工作、學(xué)習(xí)和健康。另外，當(dāng)人體出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏時(shí)，首先消耗的是碳水
吃水果飲食減肥不如每天少吃一口飯
西瓜減肥法、蘋果減肥法、獼猴桃減肥法……夏天一到，喜歡穿短袖短褲的女生們又開始為贅肉煩惱了，好在如今又是水果大批量上市的季節(jié)，于是各類的水果減肥法紛紛“閃亮登場”，而葡萄柚減肥法尤其受到關(guān)注。近幾日網(wǎng)上流傳著一份葡萄柚減肥菜單，聲稱在兩個(gè)半月之內(nèi)可
常吃粗糧可飲食減肥 哪些糧食算粗糧
專家認(rèn)為，吃些粗糧可以使你的腸胃更健康，食欲更強(qiáng)。古話說：“五谷為養(yǎng)”，意思是粗細(xì)糧均有豐富的營養(yǎng)，搭配吃對健康有利。我們知道不同品種的糧食，營養(yǎng)價(jià)值也不盡相同，燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C
各國強(qiáng)效飲食飲食減肥法大pk
這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，少食多餐不僅省時(shí)間，而且由于空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚。捷克醫(yī)學(xué)家通過研究證實(shí)，每天3餐的學(xué)生與每天5餐至6餐的學(xué)生相比，前者學(xué)生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時(shí)間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發(fā)胖。美國一減肥中心認(rèn)為，過胖的人總是重
專家推薦高飽腹慢消化飲食減肥法
隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，不少愛美人士為了穿上俏麗的服裝，開始減肥，多數(shù)人覺得每天健身很難堅(jiān)持下來，于是采用節(jié)食減肥的方法，這樣對健康十分不利。我不推薦那些網(wǎng)上介紹的一個(gè)月可以暴瘦10公斤的方法，像英國巨胖恩里尤減肥的方法也只是個(gè)例，對于普通人來說，我主張“慢慢減肥”。從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方
瘦身提醒 吃剩飯會(huì)影響減肥
瘦身是一項(xiàng)精致嚴(yán)格的塑身美體工程，有一個(gè)好身材是許多人非常熱衷的事，為自己安排了眾多的什么瘦身食譜、瘦身運(yùn)動(dòng)、瘦身生活許許多多。但是，這一系列的瘦身安排，往往會(huì)被打掃剩飯這一件事給破壞掉。所以說，你要瘦身就千萬不要做打掃剩飯的泔水桶。有營養(yǎng)專家感言，人的肥胖多是因?yàn)閿z入的脂肪、熱量過大而造成，如果想
餅干這樣吃飲食減肥 讓你不發(fā)胖
通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補(bǔ)充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法。餅干這樣吃減肥，讓你不發(fā)胖：威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個(gè)千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以
營養(yǎng)專家推薦飲食減肥食療方法
近日,美國弗拉明翰營養(yǎng)研究項(xiàng)目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃等都是富含維生素C的佼佼者。
美女減肥時(shí)經(jīng)常步入的誤區(qū)
1.不吃早餐早餐是一天中最重要的一頓飯，在整個(gè)晚上都沒有進(jìn)食的情況下，一頓營養(yǎng)豐富的早餐最能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和能量。早餐的質(zhì)量很大程度上能夠影響身體一天的表現(xiàn)。2.一次吃太多面食面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適
土豆：一款廉價(jià)高效的飲食減肥蔬菜
目前，肥胖人數(shù)逐年增加，而且越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢。肥胖，不僅影響一個(gè)人的形體美，還是很多疾病的重要誘因之一。隨著人們生活水平和健康意識(shí)的提高，渴望能“瘦”下來的人越來越多。許多人費(fèi)盡心思尋找減肥的靈丹妙藥，功夫花費(fèi)了不少，但效果卻一直不是很理想。殊不知在西北最為常見的蔬菜土
多吃橄欖油能飲食減肥嗎？
橄欖油的健康秘密橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油脂。由于橄欖油在生產(chǎn)過程中未經(jīng)任何化學(xué)處理，所有的天然營養(yǎng)成分保存得非常完好，橄欖油以含豐富的單不飽和脂肪酸著稱。“花生油、菜籽油、棕櫚油這些植物油也含有單不飽和脂肪酸，但其含量比不上橄欖油。”洪晶安介紹，正是
飲食減肥的4大必遵守則
守則一：三餐不缺。有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊？其實(shí)安排三餐的量學(xué)問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。守則二：蔬菜水果唱主角。多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜，用
減肥專家推薦，飲食瘦身必知原則
正值年末時(shí)節(jié)，是不是又有許多的聚會(huì)和飯局在等著你呢?在你盡情享受美食的時(shí)候，如果稍不注意的話，脂肪就會(huì)在你體內(nèi)不知不覺的堆積哦，再加上沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!聚餐時(shí)多走動(dòng)如果你在餐會(huì)上被美味的自助餐狠狠
節(jié)后飲食減肥不可偏激節(jié)食
“年后上班兩天，我都沒吃正餐。”昨日，家住塘沽的李女士說，春節(jié)假期餐餐大魚大肉，本來就有些胖的她過個(gè)年又胖了4斤，于是節(jié)食減肥。其實(shí)，過年因暴飲暴食導(dǎo)致體重增加的大有人在，記者隨機(jī)采訪的十多名市民都說過了個(gè)年給胖了，一上班都忙著減肥。可什么樣的減肥方法比較有效，卻沒幾個(gè)人知道
怎樣食用蛋白質(zhì)才能有助飲食減肥
蛋白質(zhì)在日常膳食中特別常見，每克蛋白質(zhì)所含有的熱量不到每克脂肪的一半。蛋白質(zhì)消化的過程復(fù)雜，可以長時(shí)間維持飽腹感。合理的食用蛋白質(zhì)可以有效幫助控制飲食熱量，讓身材變苗條。減肥要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)任何生理機(jī)能幾乎都離不開蛋白質(zhì)，無論是肌肉、內(nèi)臟、骨骼、血液都需要蛋白質(zhì)。蛋白是維持生命持續(xù)的必須營養(yǎng)。在減肥
飲食減肥4個(gè)步驟突破體重瓶頸
幾乎所有減肥的人都會(huì)碰到停滯期，只是每個(gè)人維持的時(shí)間長短會(huì)不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。下面小編就來教你如何對抗減肥停滯期，掌握正確減肥常識(shí)，四個(gè)步驟讓你體重繼續(xù)往下降。第一步早餐要吃“我明天開始減肥，不要叫我吃早餐了。”相信這是很多減肥者
飲食減肥應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些調(diào)料
大家的生活中都離不開調(diào)料，事實(shí)上，都是那些美味的調(diào)料誘惑我們?nèi)ゴ罂於漕U。但調(diào)料多了總是不好，因?yàn)楹芏嗾{(diào)料不是熱量太高就是糖分太多。口味太重就比較容易長胖，這是不爭的事實(shí)。對于調(diào)料，保持身材不是不能吃，而是要慎選，對一些特別容易致胖的調(diào)料敬而遠(yuǎn)之。首先，是鹽份，鹽分懾入過多導(dǎo)致身體里的水平衡失調(diào)，容易
最簡單有效“一周反轉(zhuǎn)飲食減肥法”
何為“一周反轉(zhuǎn)減肥法”？年末年初，少不了要參加各種飯局。大吃大喝的結(jié)果就是，臉也胖了，身上也胖了，體重超了五六斤！！這里就來向各位介紹一招秘笈，讓您在一周之內(nèi)解決年末年初增加的體重。這方法名為“一周反轉(zhuǎn)減肥法”！簡單地說，這種方法就是把早飯和晚飯調(diào)換過
飲食飲食減肥 一日3餐中最忌諱什么
在人們的日常生活中，塑身美體是每位愛美人士的都熱衷的事情。但是，不管是運(yùn)動(dòng)瘦身、飲食瘦身、中藥瘦身及所有瘦身方式都必須建立在良好的生活習(xí)慣上，特別是一日三餐，都要有規(guī)律、有講究。不然，再好的瘦身方法也無濟(jì)于事。那么，一日三餐最忌諱的惡習(xí)是什么呢？1、不吃早餐許多上班族，特別是年輕人，多晚上不睡、早晨
減肥瘦身禁忌，這些食物早上別吃
大家都知道一天之中最為重要的時(shí)刻是在清晨，而清晨中吃什么樣的早餐也是很重要的。有些人為了減肥，為了方便，早晨起床隨便吃點(diǎn)水果、喝點(diǎn)飲料打發(fā)，這會(huì)給腸胃帶來很大的災(zāi)難，因?yàn)橛行┦澄镌谇宄渴遣荒艹缘摹Ｒ韵挛宸N食物要特別注意，不宜在清晨食用，這些食物在清晨吃的話對身體的危害性很大。1.香腸：由豬油、皮下脂
適合飲食減肥的中式早餐推薦
早餐是一天中最重要的一餐。營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。最合理的早餐框架最合理的早餐框架應(yīng)包括以下三類食物：第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源。第二類，蛋白質(zhì)含量豐富
節(jié)假日減肥該如何有效控制體重
春節(jié)快要到了，跟親朋好友聚會(huì)，難免的是不停的吃喝。在這個(gè)星期里，可以很巧妙的選擇食物和飲食方式。即滿足口腹的欲望，又能避免長胖的原則如下：1、慢食如果說平時(shí)吃的快是因?yàn)樯罟?jié)奏的慣性使然。那么，春節(jié)的假日里，你完全有理由大大的放慢吃飯的速度。面對琳瑯滿目的食物和充足有限的時(shí)間，請慢慢的享受咀嚼的樂趣
想通過飲食飲食減肥的人必看
通過合理調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)，達(dá)到減肥的目的，節(jié)食等不健康的飲食習(xí)慣不在此列。專家建議不吃或少吃并不能瘦身瘦身顧問：知名營養(yǎng)師陸永輝雖然通過調(diào)整、控制飲食的方法，可以達(dá)到減肥的目的。不過，從實(shí)際情況來看，真正能堅(jiān)持下來的人不多。從個(gè)人接觸到的數(shù)據(jù)可以反映，大部分的人堅(jiān)持到8~10天就會(huì)放棄。而有些人則