經(jīng)常吃粗糧 你吃對(duì)了嗎？
在我們的日常生活中，有很多人都了解了粗糧的好處，知道了經(jīng)常吃粗糧，對(duì)人體的健康有益處。不過(guò)大家要知道，不要盲目跟風(fēng)吃粗糧，粗糧雖好，但不管是什么食物，都不是適合所有人吃的，粗糧也不例外。經(jīng)常吃粗糧，你吃對(duì)了嗎？這2類人吃粗糧反而不健康，最好了解一下。1.腸胃不好的人之所以有這么多人都開(kāi)始吃粗糧，原因
逢年過(guò)節(jié)不僅胖三斤 春節(jié)過(guò)后又該減肥了
春節(jié)是一個(gè)難得的親朋好友相聚的日子，很多人在春節(jié)期間都會(huì)沒(méi)有節(jié)制地吃東西，或者是經(jīng)常熬夜娛樂(lè)導(dǎo)致生物鐘混亂和飲食不規(guī)律，這就是為什么都說(shuō)逢年過(guò)節(jié)胖三斤的原因了。過(guò)年過(guò)節(jié)不注意就容易長(zhǎng)胖，所以春節(jié)過(guò)后減肥就很重要了。那么過(guò)完春節(jié)應(yīng)該怎么減肥呢？1、選擇低脂肉類春節(jié)期間，雞鴨鵝肉，豬羊牛肉這些肯定是少不
“負(fù)卡路里食物”真的存在嗎？
“負(fù)卡路里””聽(tīng)到這個(gè)詞，很多想瘦下來(lái)卻不想虧了嘴的減肥狂人們一定非常感興趣。聽(tīng)說(shuō)，吃這些食物會(huì)讓人越吃越瘦...什么是負(fù)卡路里食物？眾所周知，只要是食物，大都蘊(yùn)藏了一定的熱量，因?yàn)檫@是作為食物最基本的意義所在：它們滿足了我們每天的能量所需。負(fù)卡路里食物，指那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實(shí)際所
粗糧并不適合所有人，盤(pán)點(diǎn)不宜吃粗糧的10類人
哪些人不宜吃粗糧?現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人越來(lái)越多選擇吃粗糧，粗糧可以幫助我們調(diào)理身體的健康狀況。但是由于粗糧自身的屬性，不是人人都適合吃的。那么，哪些人不宜吃粗糧呢?下面盤(pán)點(diǎn)不宜吃粗糧的10類人，來(lái)看看吧。1、消化能力有問(wèn)題的人消化能力有問(wèn)題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧，因?yàn)檫@些食材
粗糧也可以煲湯 營(yíng)養(yǎng)美味效果棒
健康的身體少不了合理的飲食，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看粗糧也可以煲湯 營(yíng)養(yǎng)美味效果棒，其中隱藏著不少平時(shí)你所不知道的細(xì)節(jié)。粗糧也可以煲湯 營(yíng)養(yǎng)美味效果棒平時(shí)我們吃粗糧都是熬粥或者直接蒸著吃，其實(shí)粗糧還可以煲湯，養(yǎng)生效果也是妥妥的，那么粗糧有哪些煲湯方法呢?接下來(lái)就和小編
自制2款谷物飲 防失智，巧吃粗糧好處多
粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄
常吃這些粗糧對(duì)身體好處多多，別再忽視了
在我們一天的生活中，吃就占了很多比重，作為人類，吃也一直是我們不可或缺的一部分，但怎樣吃，吃什么，每個(gè)人的選擇不同，從而身體給的反饋也不同。像葷、素、粗、細(xì)合理搭配，算是比較健康的飲食習(xí)慣了，但是生活中，其實(shí)有很多人都做不到這樣的平衡，尤其是粗糧攝取的比較少。粗糧，其實(shí)含有很多營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)常吃，不會(huì)吃
癌癥無(wú)情，平常需多吃4物，杜絕癌癥保健康
很多人都覺(jué)得自己現(xiàn)在身體還很健康，就算生病也是一些小病，離癌癥還很遠(yuǎn)。其實(shí)，癌癥與我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有很大的關(guān)系，如果生活飲食不健康，長(zhǎng)期以往損害身體，那么就癌癥可能隨時(shí)“找上門(mén)”。想要身體健康，不得癌癥，可以從日常飲食入手，多吃一些含有防癌的營(yíng)養(yǎng)成分。今天就給大家介紹4種平
辣椒搭配什么吃最好辣椒不適合什么人吃
辣椒搭配什么吃最好?做菜時(shí)放點(diǎn)辣椒，瞬間變得可口開(kāi)胃。有的人對(duì)此趨之若鶩，也有的人滴辣不占。其實(shí)，辣椒還有養(yǎng)生的功效。辣椒做菜時(shí)候不僅味道好，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又有重要的藥用價(jià)值，所以食用適量的辣椒是對(duì)人體的健康有好處的。辣椒搭配什么吃最好除了在配菜的選擇之外，日常辣椒搭配的主食也是有的選，那就
飲食清淡主要吃什么，清淡飲食可以吃什么
飲食清淡的標(biāo)準(zhǔn)是什么?要做到清淡飲食，就得從選購(gòu)食材到烹飪菜肴的過(guò)程全程把控。下面，健康之家小編帶來(lái)一份清淡飲食方案，一起看看吧!飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)多樣葷：素=1：4專家建議全天菜品有個(gè)葷素比，大致為1:3或1:4。每天應(yīng)吃300~500克蔬菜，120~250克動(dòng)物性食物，其中畜禽肉類50~75克、魚(yú)蝦
秋季吃什么粗糧可以減肥？
不知道大家喜不喜歡吃粗糧，粗糧的種類有很多，粗糧是一種養(yǎng)生的食物，大多數(shù)粗糧都是可以減肥的，那么秋季吃什么粗糧可以減肥?薏仁薏仁是一種很常見(jiàn)的粗糧，屬于一種高纖維食物，纖維對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是非常重要的。薏仁中含有的高纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，縮短食物停留的時(shí)間，這樣可以減少對(duì)食物多余能量的吸收，另一方面纖維
怎樣吃面才最健康？
面條是家里必備的食物之一，小編喜歡炸醬面、潑油面、擔(dān)擔(dān)面、熱干面、打鹵面、重慶小面、刀削面……但是，最喜歡莫過(guò)于方便面！因?yàn)閴蚍奖悖∨叮皇牵∈且驗(yàn)閴驊校≡谌粘Ｉ钪校鏃l要如何挑選？怎樣吃面，才更健康？你真的懂嗎？過(guò)水的面條營(yíng)養(yǎng)成分流失多少？如果面條反復(fù)過(guò)水，其中的部分B族維生素和鉀元素會(huì)溶入面湯
粗糧細(xì)做，就是坑！看你踩這三個(gè)坑了嗎？
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家推薦，粗糧在日常飲食中應(yīng)占到20%~30%。美國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)推薦的量更多一些，占到50%左右。但如果烹飪不當(dāng)，健康的粗糧也會(huì)損傷健康。 油炸窩頭損營(yíng)養(yǎng)還增肥 由于粗糧質(zhì)地粗糙，難以下咽，所以很多人會(huì)在粗糧食品中加入很多糖、油和淀粉來(lái)改善口感。...我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家推薦，粗糧在日常飲食中應(yīng)占到20
粗糧有益于調(diào)節(jié)血糖，但要警惕4種“假粗糧”
現(xiàn)在很多人都知道，粗糧有益健康。是因?yàn)榇旨Z沒(méi)有經(jīng)過(guò)太多的加工程序，還保留了不少的種皮、糊粉層、谷胚等這些結(jié)構(gòu)，能夠讓人體補(bǔ)充膳食纖維、維生素、不飽和脂肪酸等。但是，其實(shí)我們生活中經(jīng)常吃到的粗糧，是“假粗糧”，并不會(huì)讓你更健康，也不會(huì)幫助你調(diào)節(jié)血糖。1、燕麥片燕麥片是我們最常見(jiàn)
粗糧“細(xì)做”不可取 走出吃的誤區(qū)
吃粗糧有助于控制血糖但并不能降糖。粗糧能夠延緩血糖的升高速度，而不是降低血糖。吃粗糧有諸多好處，吃粗糧的人發(fā)生心血管疾病、2型糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。同時(shí)，粗糧還能促進(jìn)消化道健康，改善排便情況。因此，有人認(rèn)為：吃粗糧越多越好，精米白面沒(méi)啥好作用，可以不用吃了。這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。粗糧的健康，在于它
一吃飯就食物昏迷 如何拯救"飯困星人"?
氣溫持續(xù)上升，一下子有了春暖花開(kāi)的即視感。朋友圈里紛紛曬出了踏青賞花的照片，姑娘們也迫不及待地穿上了小裙子，一時(shí)間，春光無(wú)限。可同時(shí)，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這么一句俏皮話又被大家掛上了嘴邊。暖洋洋的春天午后，確實(shí)是讓人最容易困倦的時(shí)候，眼見(jiàn)周圍的同事們打字的手就那么逐漸慢了下來(lái)，打起了哈
糖尿病患者能吃主食嗎？糖尿病飲食四大誤區(qū)你該知道
糖尿病在飲食上需要注意的很多，而在飲食治療方面存在四大誤區(qū)，這些都應(yīng)了解，才好避免。誤區(qū)1：飲食控制就是饑餓療法“很多糖尿病患者都認(rèn)為得了糖尿病，應(yīng)該采取‘饑餓療法’，尤其要少吃主食。”其實(shí)，這是對(duì)飲食控制的一種誤解。糖尿病飲食治療是因人而異地控制飲食總熱量，維持合理的飲食結(jié)
幾點(diǎn)吃早餐最好？終于知道答案了！
早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有著非常重要的作用，而在生活當(dāng)中，很多人也知道早餐對(duì)于人體健康都是非常重要的，那么在生活當(dāng)中一定要注意按時(shí)吃早餐，而且營(yíng)養(yǎng)要均衡。那么，你知道什么時(shí)候吃早餐最好嗎？什么時(shí)候吃早餐最好？1、早上7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適相信很多人都有這樣一個(gè)困惑，因?yàn)榇蠹叶贾涝绮褪欠浅Ｖ匾模堑降讕?/p>
糖尿病吃玉米需注意：黏玉米更易升血糖
很多人都認(rèn)為玉米是一種比較不錯(cuò)的粗糧，吃玉米可以防止便秘、減肥，于是經(jīng)常買(mǎi)新鮮的玉米來(lái)吃。可是你知道嗎？吃玉米也需要注意，不然很容易誘發(fā)糖尿病。玉米是粗糧嗎？ 不少人把玉米當(dāng)作一種粗糧，但是我們需要注意的是，玉米并沒(méi)有大多數(shù)人想象得那么「粗」。 尤其是有糖尿病的朋友需要注意：新鮮玉米的升糖指
粗糧好處多多 這三類人食用需慎重
是不是家長(zhǎng)都會(huì)跟你說(shuō)要吃點(diǎn)粗糧呢？粗糧是健康的食品，這是毋庸置疑的，但是有些人的體質(zhì)是不適合吃太多粗糧的，吃太多反而對(duì)身體是有害的。 一、粗糧營(yíng)養(yǎng)分析 由于加工簡(jiǎn)單，粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)。比如，碳水化合物含量比細(xì)糧要低，含膳食纖維較多，并且富含B族維生素。同時(shí)，很多粗糧還具有藥用
快速燃脂的三類營(yíng)養(yǎng)又美味食物
減肥最直接的目的，就是減少脂肪。既然脂肪是從飲食上吸收的，那么想要減脂的話，我們就從飲食上入手。下面就為大家介紹幾種非常營(yíng)養(yǎng)又極具降脂功效的食物，讓脂肪徹底遠(yuǎn)離你，減肥也從此不再是難題。一，谷類粗糧谷類中的粗糧含有大量的纖維素，能夠降低脂肪的生成，排除體內(nèi)毒素，從而達(dá)到減肥的效果。我們經(jīng)常食用的玉米
兩大處方幫你解決眼煩惱
只要稍稍留意觀察一下我們身邊的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都在被眼疾困擾，尤其是青少年。上周“世界視覺(jué)日”之際，武漢協(xié)和醫(yī)院眼科主任張明昌教授借本報(bào)健康大講堂告誡廣大青少年，護(hù)眼刻不容緩! 一項(xiàng)全國(guó)24省市學(xué)生視力檢測(cè)結(jié)果表明：青少年近視嚴(yán)重且呈低齡化趨勢(shì)，10歲—15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡
粗糧幫你吃出好眼睛
如今視力有問(wèn)題的人越來(lái)越多，小孩子是近視，成年人有干眼癥，到了老年人，青光眼、白內(nèi)障又出現(xiàn)了。這其中大部分與現(xiàn)代人的生活習(xí)慣改變，用眼太多有一定關(guān)系。 提到愛(ài)護(hù)眼睛，一般人首先會(huì)想到用眼衛(wèi)生，但專家提醒市民，除了要科學(xué)用眼外，飲食常常也是影響視力的一個(gè)因素。 吃得太甜可能影響眼睛 小孩子
你知道食粗糧可以保護(hù)眼睛嗎？
如今視力有問(wèn)題的人越來(lái)越多，小孩子是近視，成年人有干眼癥，到了老年人，青光眼、白內(nèi)障又出現(xiàn)了。這其中大部分與現(xiàn)代人的生活習(xí)慣改變，用眼太多有一定關(guān)系。 提到愛(ài)護(hù)眼睛，一般人首先會(huì)想到用眼衛(wèi)生，但專家提醒市民，除了要科學(xué)用眼外，飲食常常也是影響視力的一個(gè)因素。 吃得太甜可能影響眼睛 小孩子