經常吃粗糧 你吃對了嗎？
日常養生 167 0
在我們的日常生活中，有很多人都了解了粗糧的好處，知道了經常吃粗糧，對人體的健康有益處。
不過大家要知道，不要盲目跟風吃粗糧，粗糧雖好，但不管是什么食物，都不是適合所有人吃的，粗糧也不例外。經常吃粗糧，你吃對了嗎？這2類人吃粗糧反而不健康，最好了解一下。
1.腸胃不好的人
之所以有這么多人都開始吃粗糧，原因之一就是因為粗糧確實很健康。因為它含有豐富的膳食纖維，吃進肚子里后不僅能預防便秘，還會覺得很飽，吃不下太多其他的食物，體重自然就控制住了。但是對于腸胃不好的人來說，吃太多的膳食纖維不是什么好事，它會給腸胃帶來負擔，不僅不利于腸胃健康，還有可能出現消化不良、肚子脹氣等現象，如果實在喜歡吃、想吃，也最好少吃一點。
2.減肥的人
現在社會更加開放了，說起減肥，并不只是女性朋友的“專利”，很多男性，也在為了讓自己有更好的形體而減肥。想要減肥的人，可以試試粗糧，它含有的膳食纖維是減肥的好物。需要注意的是，任何事物都過猶不及，如果為了減肥，就經常吃很多粗糧，甚至用粗糧來代替主食是不行的。因為很多減肥的人都會節食，對肉的攝入量很少，這時候完全用粗糧代替主食的話，容易引起營養不良，女性還容易出現月經不調等現象。
粗糧確實很好，但上述2類人在吃粗糧的時候需要注意，另外，平時吃粗糧最好的方法是蒸著吃，如果煮成粥之類的話，會導致粗糧中的糖分含量過高，經常吃容易出現血糖過高的情況。
靈素閣
上一篇：
三種水果可以幫助女性預防衰老發生
下一篇：
煮熟的水果 對四類人而言是“良藥”
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1847
近日，海南省第六屆人民代表大會第二次會議開幕。海南省省長沈曉明作政府工作報告時說，2018年，海南生物醫藥、醫療健康產業實現較快發展，2019年，海南將扎實推進基層醫療衛生機構標準化建設3年行動計劃，實現醫保省級統籌，抓好藥品集中采購，加大創建衛生（健康）城鎮力度。根據該省政府工作報告，2018年，
371
人們常說“笑一笑，十年少”，笑給健康帶來的益處良多。近日，國外媒體總結科學家們的新研究發現，笑可以從五個方面幫你維持長期健康。1.降血壓、護心腦。日本研究人員發現，當參試者觀看搞笑類綜藝節目時，他們體內器官的血流量增加，血液循環得到改善。另外，讓人捧腹大笑的喜劇電影會在24小時內對觀看者起到擴張血管
1966
編者按：元宵節是春節之后的第一個重要節日，人們賞燈、猜燈謎，當然最少不了的還是吃元宵或湯圓。本期，人民健康網為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目，教您元宵湯圓應該怎么買怎么吃最健康！教你讀懂元宵包裝食品標簽！標簽信息要齊全，“9+”要素不可缺消費者在超市等正規食品銷售場所或渠道購買元宵，需仔細
362
近日，衛健委發布健康口腔行動方案健康口腔行動方案(2019—2025年)指出，中青年(職業)人群口腔健康管理。以維護牙周健康為重點，推廣使用保健牙刷、含氟牙膏、牙線等口腔保健用品，推動將口腔健康檢查納入常規體檢項目，倡導定期接受口腔健康檢查、預防性口腔潔治、早期治療等口腔疾病防治服務。北京友誼醫院口
1240
春節是一個難得的親朋好友相聚的日子，很多人在春節期間都會沒有節制地吃東西，或者是經常熬夜娛樂導致生物鐘混亂和飲食不規律，這就是為什么都說逢年過節胖三斤的原因了。過年過節不注意就容易長胖，所以春節過后減肥就很重要了。那么過完春節應該怎么減肥呢？1、選擇低脂肉類春節期間，雞鴨鵝肉，豬羊牛肉這些肯定是少不
999
主要功效：清腸胃，下虛火。推薦人群：過年進食過多積滯不舒，且虛火上炎者。材料：大芥菜500克，黃心番薯兩個，肉片50克，咸蛋1個，生姜數片，油、鹽、生粉各少許（2~3人量）。烹調方法：芥菜洗凈切段，黃心番薯洗凈去皮切滾刀塊，肉片用油、鹽、生粉腌制片刻，咸蛋液用筷子攪勻。往湯煲倒入清水約1500毫升，
852
編者按近年來，“不吃或少吃主食”一直被不少女性津津樂道，甚至奉為減肥寶典。其實，這種減肥方法不僅有損健康，而且體重還容易飛速反彈。早有大量研究表明，碳水化合物占食物總能量的比例過低，會縮短壽命。2019年最新一期的《柳葉刀》雜志刊登的一項最大規模的權威研究結果又告訴我們：來自全谷雜豆的膳食纖維，能幫
915
據英國《自然》雜志近日在線發表的一篇醫學研究論文，美國科學家描述了睡眠影響小鼠動脈粥樣硬化（動脈內斑塊積聚）風險的機制。這一新發現表明，充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關系。動脈粥樣硬化是一種常見的心臟病起因。睡眠不足或睡眠質量差與多種健康狀況相關，包括心臟病患病風險的增加。然而，研究人員對于睡眠
2108
人的情緒總是無常的，總會因為一些事忽然的開心或者生氣，如果經常生氣、憂慮對健康是有傷害的，想要改變此時的壞心情，是可以通過吃東西來緩解的。你知道哪些食物能吃出好心情嗎?緊張——補充鈣質鈣不僅能促進骨骼健康，還對人的情緒起到調節作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經，消除緊張不安的
1163
貼足貼為什么會有油一樣的東西 貼足貼出現了油一樣的東西，就是因為藥物融化，所以在腳底就會形成一層垢油垢，由于藥物在粘貼的過程中因為溶解而形成的，所以這種情況是正常的，也不需要擔心，可以去放心地使用它。貼足貼可以減肥嗎 貼足貼是不能夠減肥的，因為足貼的成分主要是由竹醋粉和木醋粉制作而成的，昨天的顏色就
1212
痘痘是常見的肌膚問題，很多人冒痘痘后，總忍不住要去擠，但是這不利于消痘，操作不當還會導致肌膚感染、刺激到神經等。那么長痘痘了要怎么辦呢？推薦你吃4種食物！1、富含B族維生素的食物——魚、豆類B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類
1599
方便快捷又營養美味的茶葉蛋的做法 - 家常方便快捷又營養美味的茶葉蛋的做法非常簡單易學。如果方便快捷又營養美味的茶葉蛋怎么做好吃,方便快捷又營養美味的茶葉蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文方便快捷又營養美味的茶葉蛋的家常做法大全,用最短的時間讓你學會方便快捷又營養美味的茶葉蛋的做法
809
斜視是一眼固視某一目標時，另一只眼的視線偏離該目標。斜視的分類無法包羅萬象，各有利弊，在此僅以共同性斜視與非共同性斜視進行區別。斜視患者不僅有視力上的困擾，更影響了形象，斜視患者常苦不堪言，那斜視應該如何治療呢？斜視治療分為保守方法和手術，要根據具體情況經正規醫院專科醫生檢查確定。斜視治療的年齡越小