瘦身秘訣 秋冬食欲大增的原因及對策
到了秋季，人們的食欲變得旺盛起來，以下給大家介紹讓秋季食欲大增的原因及對策。夏季的“冷”習慣增加胃酸分泌，使人容易饑餓由于夏天氣溫很高，皮膚表面的溫度也會上升，不知不覺中就會使用空調，穿著單薄，吃生冷的食物等。夏季的這種習慣會分泌過多的胃酸，使人容易產生饑餓感，所以才會有&l
減肥指南 如何合理計劃你的5分鐘早餐
早餐是人們睡醒后的第一餐，它的重要性相信大多數人都知道。經過一晚的消化吸收，身體到了早晨一般都處于空腹狀態，而早晨就為我們一天提供30%的能量。不吃早餐危害很大，但吃錯早餐也可能讓你遠離健康。隨著生活節奏的加快，早餐逐漸變得快餐化，如何在匆忙的早上為自己迅速準備一份適合自己需求又營養豐盛的早餐呢？少
減肥提示 3種食物一定要在晚上吃
在很多人為了減肥在晚上不吃東西，實際上一頓營養的晚餐是對一天辛勤勞動的自己最好的慰勞。而且有些食物在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。那么更適于晚上吃的食物有哪些呢？1：納豆納豆作為營養價值極高的日本傳統美食，在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。晚餐吃了納豆，在夜里睡覺期間可以有效預防“血栓
瘦身秘訣 早餐怎么吃更健康？
“人生最大的幸福，莫過于早上可以睡到自然醒。”這是很多睡眠不足的白領族和學生族夢寐以求的事兒。由于想多睡一會兒，導致早上來不及吃早餐或在上學、上班的路上隨便買個包、茶葉蛋來應付。營養專家認為，對于早上時間倉促的白領族和學生來說，只要挑得合理，搭配巧妙，還是能吃到快捷、營養的早
飲食提醒 蛋白質過剩容易導致脂肪堆積
（1）損害腸胃在日本人中一提到蛋白質，大家就會覺得是一種營養物質，很多男女在運動的時候喜歡補充蛋白質，的確給身體補充適量的蛋白質是有益的，但是一味的盲目補充蛋白質，造成體內蛋白質過剩會導致很多健康問題。蛋白質的原料是牛奶、大豆、雞蛋等。而有些人對這些東西過敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，攝取蛋
減肥提示 “少食多餐”對控制胃口沒啥幫助
不少人相信“少吃多餐”有助減輕體重。不過，美國一項最新研究結果顯示，若想控制胃口，還是保持“一日三餐”的習慣為好。珀杜大學的研究人員隨機找來27名男子，均是超重或肥胖人士。研究人員讓這些人分別吃高蛋白質減肥餐和普通減肥餐，為期12周。到第七周時，研究人
飲食提醒 肚子不餓為啥還想吃東西
你是否肚子不餓，卻對某種食物欲望強烈？據美國“每日科學”網11月17日報道，刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明，許多人都會對某種食物上癮，此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現象。英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數十位狂熱的巧克力愛好者，讓
減肥妙招 網友心目中“最難吃”的蔬菜大評比
網友的一條微博莫名其妙地火了：“油菜是最難吃的蔬菜！沒有之一！”此話一出，網友們紛紛接龍表示抗議：胡蘿卜不服！苦瓜傲視群雄！香菜怒發沖冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得臉都綠了！油菜已面色發紫！菠菜有話要說！芹菜滾過不說話！魚腥草穩居寶座！香菇來戰！萵苣揭竿而起！黑木耳&hellip
減肥常識 吃包薯片等于喝杯脂肪？
吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪？在人人網上，兩張對比圖讓不少“零食達人”們感到震驚：5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油無疑觸動了不少人敏感的神經，網友迅速傳開了這兩張對比圖，大呼“受不了”，甚至還在質疑是否有些夸張。但南京的營養師卻告訴記者，薯
減肥妙招 生吃VS熟食 哪種吃法更健康？
如今生食飲食風潮在歐美、日韓等國家大行其道，作為潮流風向標的明星們爭先恐后地和大家分享自己的生食瘦身經，一些健康達人也紛紛實踐“食必生食”的理念。越來越多的年輕人開始接受生食的飲食方式，認為生吃比熟食更健康，而講究煎炒烹煮的熟食派則對生食充滿了懷疑，生食真的更健康更營養嗎?究
飲食減肥 如何合理的進行節食？
根據美國心臟協會的報告，保證健康的飲食應該平衡人體所需要能量來源，最好保證50—65%的能量來自碳水化合物，20—25%的能量來源于蛋白質，少于30%的能量來源于脂肪，而其中最好少于10%的能量來源于飽和脂肪。不過，假如您下定決心要減輕體重，因此，暫時不能按照正常標準來飲食。
減肥知識 如何控制飲食專家給你支招
對于肥胖人群來說，雖然知道管住嘴的重要性，但總控制不住食欲。據專家介紹，其實，想控制食欲很簡單，只要你能學會如何吃。大膽喝水水是最好的胃口抑制劑，不僅可以抑制食欲，“淹沒”你的饑餓感，并有助于阻止脂肪在體內積聚。此外，多喝水有助于促進體內毒素的排出。所以，如果想有助于控制食欲
減肥妙招 少吃多餐或更利健康
人們已經習慣了“一日三餐”。但多項新研究顯示，少吃多餐更有利身體健康，一天吃多頓飯不但能幫助降低血壓和膽固醇，還能減肥、提高工作效率。當然，一切建立在總熱量攝入不超標的前提下。英國帝國理工學院研究人員分析英國、日本、中國和美國超過2000人的飲食習慣。這些人每天攝入約1800
減肥提示 假期期間不發胖的飲食小秘密
春節吃遍所有美食，年夜飯更是豐富多樣。發胖也是難免之事。介紹一些飲食小妙招，輕松抑制春節長肉、發胖。1.餐前十分鐘喝一杯溫水吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。但是要緩慢小口的喝。這樣的習慣可以刺激腸胃血管，讓大腦以為有食物攝入，然后反饋出飽腹感，對減少正餐的飲食量和防止飲食過量有著非常大
飲食提醒 史上最科學的秋菜吃法
大白菜到底是菜幫兒有營養還是葉有營養？燉菜更利于身體健康，還是炒菜營養價值更突出？胡蘿卜、白蘿卜在營養價值上有什么區別？秋菜年年存，年年吃，但這些問題對于好多市民依然是個盲區。在此，我們請營養專家來一一解開疑問。■關于白菜：爆炒比燉更有營養，菜幫菜葉各有短長，便秘多吃菜幫兒，美容多吃葉。老人宜燉著吃
減肥提示 日常你吃夠膳食纖維了嗎？
隨著生活水平的提高，心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖等“富貴病”伴隨而來，成為人類的健康殺手。在近日召開的首屆全國膳食纖維產業化展示交流大會上，防治“富貴病”成為熱點話題。“食物越來越精細化，粗糧遠離餐桌，”國家農業部原常務副部
減肥提示 按這個順序吃可以幫助瘦身
據美國營養學會的報告，蔬菜、水果在腸胃中停留的時間是一個半鐘頭，甚至還更短一點。而油脂多的食品難以一下子被消化掉，肉類消化時間大約為6個小時。如果進餐的時候先吃肉類，肉類又難以消化，而后吃的蔬菜、水果就會腐敗，產生一些腐敗物質。美國營養學會建議，就餐的前面20分鐘，先喝湯，吃蔬菜，再吃谷物，最后吃肉
減肥常識 5個飲食習慣讓你瘦下來
增胖容易減肥難，減肥對于很多人來說，都是非常困難的。如果沒有持之以恒的毅力和正確的方法，愿望是不可能達成的。但對于某些人來說，只要注意幾個正確的簡單易行的方法，便可以很快就可以瘦下來。1.杜絕喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，極易引發肥胖。2.不要
飲食減肥 晚餐吃一物，便可瘦的飛快
一天中，晚上的代謝相對緩慢，很容易出現毒素堆積和脂肪的生成，導致肥胖的發生。所以在一天的飲食中，晚餐跟減肥瘦身、保持身材有著密不可分的關聯。晚餐吃的正確不僅能防止肥胖，燃燒脂肪，還能調整身體的代謝環境，讓身體變得易瘦。推薦晚餐吃這種食物，既能快速飽腹，還能更快的燃脂瘦身。推薦的食物就是豆腐，它是低脂
飲食減肥 戒掉食欲的5個最有效方式
食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進行下去。針對現代人的生活習慣和誘惑引導，介紹五種最有效的抑制食欲的方法。1.挑選低熱量高纖維的零食戒掉食欲并不是極端的忍耐，因為過激的壓抑食欲很可能會
減肥指南 多吃這些食物，不僅不變胖，還可以加速脂肪的燃燒
食物的種類有很多種，食用后給身體帶來的影響也完全不同。這次推薦一些擁有負能量的食物，食用后不僅不會給身體增加熱量負擔，還可以加速脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的效果。什么是負熱量的食物？其實就是指身體消耗攝入食物所需的熱量遠遠高于食物本身的熱量。也就是說吃了一樣食物，不僅不會讓身體積蓄熱量，還能消耗掉一部
飲食提醒 吃飯時喝水有講究
吃飯時喝水會影響消化影響不大，反倒是飯后不宜大量飲水一些人吃飯的時候有個習慣，一杯飲料、一杯白開水或者一杯茶放在手邊，邊吃邊喝。但是有研究表明吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種程度上阻礙了我們對營養的充分消化吸收，所以飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐后兩小時。吃飯
減肥常識 越吃越瘦的5種食物 推薦給所有想變瘦的人
減肥不是不吃，而是要學會挑著吃。因為食物的種類不同，所含的營養成分也不同。食用以后給身體的健康和身材帶來的結果也各不相同。這次推薦五種食物，不僅營養豐富，還能越吃越瘦。1.口蘑首先它是燃脂瘦身的高手，因為口蘑中含有殼聚糖，能加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成，瘦身效果顯著。另外口蘑中還含有豐富的可溶性食
瘦身知識 關于肥胖 20件你不知道的事
1.最近一項調查標明美國6歲以下的孩子有超過250,000太胖以至于不能使用兒童安全椅，所以生產廠商已經開始生產更大的模型。2.耶魯大學的研究食物政策和肥胖的Rudd中心的一項研究表明，參與網上肥胖調研的4,000人中，幾乎一半的人寧愿少活一年也不愿意做個胖子。3.15%到30%的人表明，相比較做個
瘦身知識 超級健康食品排行榜
超級健康食品TOP10，究竟都有哪些健康食品光榮上榜呢？它們所富含的維生素，抗氧化劑……究竟能給我們的身體帶來怎樣的益處？一起來一探究竟吧！1.橄欖油益處：含有對心臟有益的單不飽和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL膽固醇，提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑，幫助降低