減肥提示 3種食物一定要在晚上吃
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在很多人為了減肥在晚上不吃東西，實(shí)際上一頓營(yíng)養(yǎng)的晚餐是對(duì)一天辛勤勞動(dòng)的自己最好的慰勞。而且有些食物在晚上吃比在早上吃對(duì)身體更有好處。那么更適于晚上吃的食物有哪些呢？
1：納豆
納豆作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的日本傳統(tǒng)美食，在晚上吃比在早上吃對(duì)身體更有好處。晚餐吃了納豆，在夜里睡覺(jué)期間可以有效預(yù)防“血栓”的發(fā)病。另外納豆還有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，在晚上食用效果會(huì)更加明顯。納豆還有極好的美容效果，，最適合想要美白和延緩衰老的愛(ài)美人士在晚餐食用。
2：牛奶或酸奶等乳制品
一般人們習(xí)慣在早上喝牛奶和酸奶，但實(shí)際上在晚上喝乳制品效果會(huì)更好。乳制品當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，在晚上鈣的吸收率比早上更高。再有，鈣質(zhì)還有能使人放松的效果，對(duì)促進(jìn)睡眠有很大幫助。
3：西紅柿
西紅柿中含有豐富的促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的維生素和礦物質(zhì)，而生長(zhǎng)激素只在人體處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候分泌，如果晚餐吃西紅柿能夠有效促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素不但能夠促進(jìn)身體的生長(zhǎng)，還能保持皮膚的濕潤(rùn)，對(duì)豐胸和減肥也有很好的作用，愛(ài)美的女性朋友們可以在晚餐多吃些西紅柿。
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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話(huà)，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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人民網(wǎng)北京3月15日電 （記者喬業(yè)瓊）為貫徹新時(shí)代黨的衛(wèi)生與健康工作方針，推進(jìn)實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略，落實(shí)《中華人民共和國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展第十四個(gè)五年規(guī)劃和2035年遠(yuǎn)景目標(biāo)綱要》要求，進(jìn)一步加快推動(dòng)家庭醫(yī)生簽約服務(wù)發(fā)展，近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委、財(cái)政部、人力資源社會(huì)保障部、國(guó)家醫(yī)保局、國(guó)家中醫(yī)藥局、國(guó)家疾
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“怎么胖了！”“吃完這頓，明天就減肥！”“真羨慕你，身材保持得這么好”……這些日常生活中的對(duì)話(huà)，也許正擊中了你心里的“苦”：想吃東西、害怕長(zhǎng)胖；吃得太少，又害怕減肥過(guò)度損害健康。這吃與不吃的猶疑，成了越來(lái)越多人的心結(jié)。如何健康地減脂增肌？這道和卡路里有關(guān)的“計(jì)算題”確實(shí)有點(diǎn)難解。1.你為什么容易胖造
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除了遺傳因素、電子產(chǎn)品使用過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生，還有哪些因素可以導(dǎo)致近視眼？聽(tīng)了答案你也許會(huì)感到扎心——睡眠不足、被動(dòng)吸煙竟然也是近視眼的元兇。目前，我國(guó)近視人數(shù)已近4億，居世界第一，近視發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到世界平均水平的1.5倍，青少年近視的發(fā)生率更是高達(dá)50%至60%。近視人數(shù)連年攀升，已經(jīng)成為影響國(guó)
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困困困!每天總是艱難的睜開(kāi)雙眼，怎么睡都睡不夠!如果你感覺(jué)精力不濟(jì)，在中午的時(shí)候，小睡一會(huì)，是對(duì)精氣神最好的修養(yǎng)哦!【午睡的好處 你知道嗎】1、保護(hù)心臟每天午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%，這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。2、增強(qiáng)記憶力午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅
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玻尿酸是一種透明質(zhì)酸，它在人體中的皮膚中大量存在。隨著人們衰老，玻尿酸也會(huì)逐漸減少，人體會(huì)自然代謝掉部分的玻尿酸。它被認(rèn)為是天然的美容劑，所以現(xiàn)在有很多護(hù)膚品和美容產(chǎn)品都是用玻尿酸作為主要成分。玻尿酸的作用與功效一、面部塑形注射玻尿酸的方式來(lái)進(jìn)行面部微調(diào)已經(jīng)是常用的手段，它可以讓注射的皮膚區(qū)域膨起來(lái)