營養(yǎng)到位 寒不侵體
氣溫忽上忽下，這種“青黃不接”的時節(jié)，最容易感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)不舒服，尤其是老人、小孩和體質(zhì)偏弱的朋友，更要格外注意。如何做好營養(yǎng)防護，以保障健康御寒，今天就跟大家一起聊聊。秋冬的營養(yǎng)密碼低溫干燥氣候容易引發(fā)皮膚干裂、呼吸道不適，這時更需要大家注重潤燥補水；高油高糖，暴飲暴食這些不健康的飲食習(xí)慣，易導(dǎo)
吃點啥能暖身扛過低溫天氣？尤其別忘了它們！
春節(jié)臨近，這幾天低溫天氣仍持續(xù)，在寒冷天氣，我們?nèi)菀赘杏X餓得快，更想吃東西。這是因為在低溫環(huán)境下，我們身體內(nèi)的三大營養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪）消耗會增加，以提供能量來維持人體的溫度。寒冷在消耗我們更多能量的同時，與能量相關(guān)的維生素B1、維生素B2、煙酸消耗量也明顯增加。維生素C和維生素A消耗也
肉蓯蓉蓮子羊肉湯合適冬天手和腳不溫的人
推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主要功效：補脾暖身、溫中暖脾推薦理由：冬季手腳不溫、怕冷，疲乏、腰膝酸軟者。材料：肉蓯蓉30g、蓮子50克、羊肉250克、生姜5片（3-4人用量）。烹調(diào)方法：羊肉洗凈切成塊狀，飛水去血水撈出，與藥材、生姜同放入湯煲，加水2000ml，大火煲15分鐘后改小火煲1小時，加少量
咖啡紅茶加個料更暖身
寒冷的天氣里，喝杯熱飲很取暖，但小心有些飲料反而讓人越喝越冷。近期，臺灣《康健》雜志提示：臺灣基因營養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)專家劉博仁表示，曾有患者因為天冷，每天喝1~2杯熱咖啡取暖，有時甚至一天喝3杯，結(jié)果手腳冰冷狀況變得更嚴重。他解釋，咖啡利尿，大量的小便會將身體熱量帶走并導(dǎo)致脫水，反而促進散熱，因此越喝手腳
緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作，難度不高但非常有效
從中醫(yī)上來說，女人手腳冰冷是一種氣虛的表現(xiàn)，但不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，一般來說女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什么呢?一般在女生月經(jīng)的前后，激素和內(nèi)分泌會發(fā)生變化，所以也就會影響到皮下血管的收縮，從而就會帶來寒冷。但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善這一點，那么今天就讓我們通過幾個瑜伽體式的練習(xí)，