進(jìn)入青春期的少女，身體發(fā)育加快，第二性征也開始發(fā)育，豐富起來。此時(shí)，如果你不注意控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，你很容易變胖。青春期少女的體重超過正常體重的20%，應(yīng)該開始減肥，采用的減肥需要注意以下幾點(diǎn)。
①不適當(dāng)?shù)臏p肥方法。
抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥、過度減肥等都不適合青春期少女。因?yàn)檫@些減肥方法會(huì)導(dǎo)致女孩發(fā)育不良和各種疾病。
②不宜采用饑餓療法。
少女正處于發(fā)育期，身體需要大量的營養(yǎng)，過度節(jié)食會(huì)妨礙身體發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。
③保持身心健康愉快。
精神愉快，參加更多的社交活動(dòng)，消耗更多的熱量，忘記饑餓，相反，精神抑郁，無意識(shí)地吃大量的東西，變胖。
④保證充足的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的飲食結(jié)構(gòu)。
熱量攝取不要太多。注意各種營養(yǎng)的組合，不要吃高脂肪高熱的東西，如點(diǎn)、巧克力等。
⑤應(yīng)攝取含蛋白質(zhì)、各種維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物。
⑥多喝水，一般每人每天喝6杯、8杯水。飲水與肥胖無關(guān)，不需要限制飲水，而且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起到很大的作用，應(yīng)該多喝水。
另外，青春期的少女應(yīng)該注意參加戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增加熱量消耗，保持苗條的體型。
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