易網(wǎng)在線健康導讀：有很多白領經(jīng)常都會失眠，這樣不僅影響白天的工作，還會損害身體健康。想要改善失眠的情況，就要對癥治療。但是白領為何總失眠呢？我們一起來了解一下。
大多數(shù)白領的失眠癥，最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜，甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。白領工作壓力大，這是導致白領情緒失眠的主要原因之一。另外，由生活中的偶發(fā)事件如生活環(huán)境的變遷，情感上的打擊引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。
因此，年輕的白領應盡可能改善失眠的癥狀，走向健康。很多失眠屬于原發(fā)性失眠，這一部分人很重要的一點，就是要強行的將生物鐘調(diào)整過來。比如什么時間該睡了，什么時間該起來，這些都嚴格規(guī)定好。在該做什么的時候去做什么，讓生物鐘能很好地協(xié)助大腦睡眠。失眠的治療方法有很多種，但是最重要的還是一定要養(yǎng)成良好的作息時間。
另外，最好可以參加一些體育鍛煉，對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑步、跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動，而且要在睡前幾個小時進行，太接近睡眠時間反而得不到效果。還有，有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
