隨著生活節(jié)奏的加快，身體健康面臨著越來越多的挑戰(zhàn)。養(yǎng)生成為了一個(gè)熱門話題，越來越多的人開始關(guān)注如何通過合理的生活方式和飲食習(xí)慣來保持身體健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助保持健康的身體和心理狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳和騎車可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力和免疫力。力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的代謝率。
中新網(wǎng)廣州12月19日電 (記者 蔡敏婕)“目前有不少臨床研究證明，中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練對(duì)心臟病人的術(shù)前干預(yù)或術(shù)后康復(fù)都有改善的作用。”中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管外科醫(yī)生翁任楠近日在廣州舉行的“2023全民生活方式促進(jìn)專家論壇”上表示，心肺功能的康復(fù)訓(xùn)練需要落實(shí)到更具體的細(xì)節(jié)方面，比如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)類
天氣越來越冷，最低溫已跌破0℃，很多老年人仍然堅(jiān)持去戶外鍛煉。“運(yùn)動(dòng)鍛煉的好處很多，如提高抗寒能力、預(yù)防慢性疾病、增加社會(huì)交往等。”醫(yī)生提醒，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人身體各方面機(jī)能下降，冬季鍛煉有許多需要注意的事項(xiàng)。【科普專家】北京老年醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 張曉強(qiáng)外出鍛煉不宜早許多老年人睡眠少，起得
出伏后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人容易出現(xiàn)疲乏、注意力不集中等情況，這就是人們常說的“秋乏”。如何緩解“秋乏”？不妨試試天津市第一中心醫(yī)院中醫(yī)科主任劉納文給出的這些建議。劉納文在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，俗話說“一夏無(wú)病三分虛”。夏季天氣炎熱，人體大量出汗，即使沒有大病，身體也會(huì)有幾分虛弱。由夏轉(zhuǎn)秋后，機(jī)
走路是我們每天都要做的事情也是最常見的運(yùn)動(dòng)之一，它是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是最易出錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。很多人執(zhí)著于每天走路的步數(shù)，認(rèn)為走得越多越好，其實(shí)除了看每天走了多少步，還得關(guān)注一下每分鐘走了多少步，也就是走路速度，從走路速度也能看出健康狀態(tài)！具體怎樣走才越走越健康長(zhǎng)壽呢？走路速度快對(duì)身體還有哪些好處？快一起來了
俗話說，飯后百步走，活到九十九。在一天的忙碌之后，很多人都有晚間出門散散步、走一走的習(xí)慣。有不少人把散步作為一種鍛煉方式，對(duì)于沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身的人來說，在碎片化的時(shí)間里隨意走動(dòng)一番，不失為一個(gè)方便選擇。不要小看了這個(gè)簡(jiǎn)單、隨意的小習(xí)慣，它對(duì)健康的益處超乎你的想象。01每天步數(shù)超7000步可降低全因死
現(xiàn)代化的生活讓我們?cè)谙硎墁F(xiàn)代社會(huì)的種種便利時(shí)，也在不經(jīng)意間落入了它所帶來的健康陷阱。從“生命在于運(yùn)動(dòng)”的角度研究發(fā)現(xiàn)，全球體力活動(dòng)水平呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，體力活動(dòng)不足已成為全球最大的公共衛(wèi)生問題。久坐族們注意啦！久坐不僅會(huì)讓你變胖，它給身體帶來的“內(nèi)傷”可多著呢。今天，北京市疾控中心慢病所的專家就來告訴你
很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，必須出汗甚至是大汗淋漓才能達(dá)到應(yīng)有的效果。其實(shí)不然，尤其是對(duì)于有基礎(chǔ)病、有心臟病的患者要區(qū)別對(duì)待。一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期參加無(wú)汗運(yùn)動(dòng)的人，比不參加任何運(yùn)動(dòng)或偶爾進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人，死亡率可降低75%。心腦血管疾病、糖尿病、阿爾茨海默病的發(fā)病率可減少35%左右。不僅增強(qiáng)
運(yùn)動(dòng)不想受傷怎么辦？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院骨科脊柱外科主任鐘偉斌提醒，而運(yùn)動(dòng)前做好熱身是避免出現(xiàn)損傷的關(guān)鍵步驟，否則小心“健身”變“傷身”。熱身達(dá)到心跳輕微加快即可鐘偉斌介紹，目前運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)與很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)但又突然劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的肌肉會(huì)比較松弛、關(guān)節(jié)黏滯性較強(qiáng)，韌帶較為僵硬，中
“每天健步走，走出健康路”，作為一種簡(jiǎn)單的健身方式，走路已被越來越多的人所喜愛，甚至還有不少人把每天走一萬(wàn)步當(dāng)作長(zhǎng)壽的標(biāo)志。那么，日行萬(wàn)步是否等于長(zhǎng)壽呢？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳佳，為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識(shí)。吳佳表示，現(xiàn)在很多人走路都會(huì)用手機(jī)計(jì)數(shù)，每天的總步數(shù)達(dá)不到1萬(wàn)步就不肯罷休。步數(shù)已經(jīng)成為衡量運(yùn)
最近有人在網(wǎng)上說“雪道的盡頭是骨科”，似乎給冰雪運(yùn)動(dòng)熱潮潑了一點(diǎn)涼水。這種說法固然幽默但并不科學(xué)。冰雪運(yùn)動(dòng)速度快、高強(qiáng)度、滯空高和空中飛行的特點(diǎn)讓它比其他運(yùn)動(dòng)的損傷可能要多一些和嚴(yán)重一些，但從冰雪運(yùn)動(dòng)的起源、環(huán)境和現(xiàn)實(shí)情況看，就能知道冰雪運(yùn)動(dòng)的真諦和普遍規(guī)律了。常年處于嚴(yán)寒環(huán)境的北歐和北美國(guó)家的人們
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站9月21日?qǐng)?bào)道，專家們說，“胖但健康”是可能的，人們只需注重運(yùn)動(dòng)而不是節(jié)食就能活得更長(zhǎng)。研究人員在回顧現(xiàn)有研究文獻(xiàn)后說，在努力保持健康和降低早亡風(fēng)險(xiǎn)方面，增加運(yùn)動(dòng)和改善健康狀況要比減肥更有效。大量研究表明，過去40年間，世界各地的人們嘗試以各種方法減肥，但肥胖人口仍在增加。報(bào)道
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院康復(fù)科葉正茂副主任技師“飯后百步走，活到九十九”，這句話大家常掛在嘴邊。“百步”只是一種比較虛的說法。一些老人家，飯后喜歡結(jié)伴出門溜達(dá)，豈止百步走，經(jīng)常一走就個(gè)把鐘，甚至幾千步都有，覺得這是一種不錯(cuò)的鍛煉方法。但專家提醒，飯后散步也有講究，并非人人都合適，即便適合，
疫情期間，不少市民朋友在長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩后，會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢的現(xiàn)象，該怎么應(yīng)對(duì)？來試試“腹式呼吸法”吧！重慶市急救醫(yī)療中心急診部護(hù)士吳豪杰表示，最近不少市民反映長(zhǎng)期佩戴口罩導(dǎo)致呼吸不暢，可通過腹式呼吸來緩解：“如果長(zhǎng)期戴口罩導(dǎo)致呼吸不暢，可找一個(gè)人煙相對(duì)稀少的地方，進(jìn)行腹式呼吸的練習(xí)，因?yàn)楦故胶粑烧{(diào)整
心肺耐力是人體保持身體活動(dòng)的能力，反映了一個(gè)人身體利用氧氣的能力。心肺耐力的主要指標(biāo)包括最大攝氧量、無(wú)氧閾值和攝氧效率，這三項(xiàng)指標(biāo)是國(guó)際公認(rèn)的衡量心肺耐力的黃金標(biāo)準(zhǔn)。2013年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)將心肺耐力納入美國(guó)國(guó)民身體健康指標(biāo)。目前，在世界范圍內(nèi)心腦血管疾病和腫瘤的發(fā)病率居高不下，科研人員針對(duì)各種危險(xiǎn)因
防疫期間不同年齡人群如何運(yùn)動(dòng)健身？國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員徐建方在3月1日舉行的國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)上介紹了相關(guān)的健康知識(shí)。兒童、青少年每日進(jìn)行三次15-20分鐘的居家健身徐建方表示，兒童青少年生性活潑好動(dòng)，在家里應(yīng)當(dāng)遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)量要適度，以中低強(qiáng)
不同的健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，也是適合不同的人群長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人的耐力和心肺功能都是有很多要求的，那喜歡長(zhǎng)跑來鍛煉身體，你的小伙伴喜歡跑步的話，鍛煉長(zhǎng)跑有哪一些好處的了?對(duì)于身體或者是減肥或者是強(qiáng)健，強(qiáng)心健肺，或者是想要讓我們的心情更好的話，今天小編就來跟大家分享一下，經(jīng)常練習(xí)長(zhǎng)跑對(duì)于身體的好處有哪些。具體的
呼吸、體溫、脈搏和血壓，被稱為四大生命體征，它們是維持機(jī)體正常活動(dòng)的支柱，不論哪項(xiàng)異常都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重疾病，同時(shí)某些疾病也可導(dǎo)致這四大體征的變化。近年來，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)提出將“心肺耐力”作為評(píng)價(jià)人體生命狀態(tài)的第五大生命體征。由此可見作為體質(zhì)健康“當(dāng)家花旦”的心肺耐力素質(zhì)的重要性。何謂“心肺耐力”？ 心肺功
我們都知道游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)無(wú)論是用來瘦身還是用來塑性游泳都是一個(gè)很好的選擇并且也有著很好的效果，但是游泳的好處卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅于此對(duì)于人的身體而言游泳存在著很好的對(duì)于心肺功能的鍛煉并且也可以增強(qiáng)人體的抵抗力。游泳是一項(xiàng)對(duì)于身體非常好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，在進(jìn)行以后對(duì)于自己的心肺功能也是會(huì)有很好的影響作用，使
夏天到了天氣變得比較炎熱所以很多的項(xiàng)目到了夏天都不適合再去進(jìn)行了但是游泳卻不一樣對(duì)于人們來說夏天是游泳的好季節(jié)，所以想要在夏天運(yùn)動(dòng)的話其實(shí)游泳是一個(gè)很好的選擇那么對(duì)于人們來說游泳對(duì)于我們的身體健康有哪些影響呢?游泳是一項(xiàng)對(duì)于身體非常好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，在進(jìn)行以后對(duì)于自己的心肺功能也是會(huì)有很好的影響作用
運(yùn)動(dòng)不僅僅可以改善我們的身材并且還可以加強(qiáng)我們的身體素質(zhì)其實(shí)這個(gè)加強(qiáng)身體素質(zhì)是體現(xiàn)在很多方面的，其中心肺功能便是一個(gè)比較容易通過運(yùn)動(dòng)改善的方面并且不同的運(yùn)動(dòng)方式以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于心肺功能的影響也會(huì)存在著比較多的不同。運(yùn)動(dòng)有助于對(duì)人的身體各項(xiàng)器官有很好的調(diào)節(jié)效果，首先人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中，身體的血液循環(huán)比
一個(gè)人是否健康除了要看這個(gè)人是否患有什么疾病之外其實(shí)還是要看一個(gè)人的心肺功能是否健康，一個(gè)健康的心肺功能可以讓人的身體減輕很多的負(fù)擔(dān)那么對(duì)于人們來說哪些動(dòng)作可以起到加強(qiáng)心肺功能的效果并且還可以強(qiáng)身健體呢?心肺功能比較差的人們?nèi)绻沁€不去訓(xùn)練就會(huì)使得自己出現(xiàn)一些心臟疾病，其實(shí)現(xiàn)在有很多種的心肺訓(xùn)練動(dòng)作
挪威科技大學(xué)公共衛(wèi)生與護(hù)理系的研究者近期發(fā)現(xiàn)，一種特殊的身體適應(yīng)能力（心肺體適能）有助于預(yù)測(cè)心臟病發(fā)作的幾率，特別適用于女性。心肺體適能能夠反映身體在持續(xù)體力活動(dòng)中運(yùn)輸氧氣的能力，它可以用最大攜氧量來測(cè)量，這是人體在運(yùn)動(dòng)中所能使用的最大氧氣量，數(shù)值越大，心肺功能越好。研究團(tuán)隊(duì)以2.6萬(wàn)多名挪威人為研
導(dǎo)讀：正如發(fā)動(dòng)機(jī)對(duì)汽車的作用一樣，心臟是延續(xù)人體生命的動(dòng)力源。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“心為君主之官，主明則下安，以此養(yǎng)生則壽。”也就是說，只有保護(hù)好心臟才能長(zhǎng)壽。而護(hù)心重在細(xì)節(jié)，只要日常生活中做出點(diǎn)滴改變，就能有效降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。為你總結(jié)出一些簡(jiǎn)單有效的護(hù)心方法，不妨每天試一條，為你的心臟健康加