青春期成長，營養睡眠運動一樣也不能馬虎
“適當的營養、充足的睡眠和體育鍛煉，這是支撐中學生青春期健康成長的關鍵。”營養師分析說，青春期的中學生正處于生長發育的“快車道”，不但學習負擔重，而且日常的活動量也較大，體能的消耗和營養的需求可能要遠高于普通的成年人。提醒青少年應謹記以下三個方面：1.
四季養生
男人春季腎虛，沒關系，三種水果恢復戰斗力
自從養生概念流行開始，水果的功效及作用，就被人開發得淋漓盡致。首先是水果好吃，沒有不喜歡吃水果的。第二，它附帶的功效價值，也非常貼合大家的意愿。所以，水果食療之所以受歡迎，不是沒有道理的。恢復戰斗力一：桑葚桑葚的做法有很多，可以泡酒，也可以直接吃，還有人拿來煮粥，不僅養胃，還能補腎。桑葚味道甜，汁水
一年之計在于春，春季養生須知
春季萬物復蘇，擺脫冬天的寒冷，迎來一年新的開始。正所謂，一年之計在于春，養生也同理。每個季節有不同的養生方法，所以，一招鮮吃遍天在這里可是行不通。接下來為大家介紹幾種春季養生食物。1、春季補鐵吃萵筍萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富。溫馨提示：萵筍葉的營養成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，
春季養生，重在調肝健脾固表
“春生夏長秋收冬藏”是自然界亙古不變的規律。陽春三月是自然界推陳出新、生命萌發的季節。中醫教授強調：春季養生是四時養生之首，開端一定得搞好，否則會影響全年的身體健康。整個春季的養生保健，要堅持三個原則：調肝健脾固表。春季養生可分為早春和晚春，在早春剛剛踏入春天的時候，養生的重
春困犯了？不妨補充維生素B6
春困，又稱“春天疲勞癥”，是人們所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困擾身體的季節性征后問題。作為營養師就來談談怎么從營養科學飲食，預防“春困”吧！春困的產生說起來龐雜，其實最根源的原因是來自人體，尤其是因為大腦缺氧。在
春眠不覺曉？解春困試試這碗湯
俗話說春困秋乏，進入春天，不少人覺得精神欠佳，周身乏力，胃口不開，學習、工作效率低，中醫師推薦，不妨簡簡單單煲個胡蘿卜腐竹鯽魚湯，具有醒腦明目、健脾開胃、增進食欲之功效。胡蘿卜腐竹鯽魚湯材料：鯽魚1條，胡蘿卜300克，腐竹50克，老姜2片，食鹽適量。制作步驟：胡蘿卜去皮，洗凈，切成塊狀；腐竹洗凈。鯽
春季露腳踝，美麗中埋下健康隱患
近幾年來，有一種社會現象引起了醫學界的關注和擔憂。這件事可能你身邊的女孩子也做過，那就是將褲腿挽起，露出一截腳踝。從視覺上，這樣既顯腿長，又彰顯個性。再加上媒體的一些宣傳，使“露腳踝”成為年輕女子眼中的“時尚”標志。當下春光正好，大街上“露
春季一碗養生粥，健康又簡單
春季是流感、肺炎等傳染病的多發季節。天人相應，人體在春季，必須保養陽氣，使生理功能達到最佳狀態。有肺系基礎病的老年人可以煮些養生粥來增強體質，提高機體的抗病能力。人參蛤蚧粥材料：蛤蚧粉2克，人參粉3克，大米100克。做法：先將大米煮成粥，加入蛤蚧粉、人參粉攪勻趁熱服用。功效：用于肺腎兩虛，疲乏無力，
春季咳嗽怎么辦？4到藥膳止咳好
春季晝夜溫差大，加上空氣濕度大，細菌容易滋生，很多人容易感染上呼吸道疾病，常會有咳嗽、咯痰等癥狀，此即為“春咳”。春咳不用大費周章的抓藥，4款藥療可以幫助你！1、紫蘇粥紫蘇葉15克、粳米100克、紅糖25克。紫蘇葉與粳米放入鍋內武火燒沸后文火煮35分鐘，加入紅糖即成。有疏風散
清腸排毒，春日喝茶有講究
隨著氣溫回升，人身體中的新陳代謝開始變得活躍，對于喜歡喝茶的人來說，春日喝茶，不失為清腸排毒的好方法。喝茶有講究，不同的茶功效作用不一樣。選好茶，喝好茶，選合適自己體質的茶以及喝茶方式，可以讓身體由內而外煥發新生，充滿活力，達到養生的目的。下面就為大家介紹幾款春日里常見的花茶及其功效—&
春季必吃的3種美食，養生效果好
春季萬物生長，植根于地下，從土中生長出的萵筍、蘆筍、竹筍因富含水分、維生素、礦物質和膳食纖維，有著“春季菜王”的美譽。春季養生，必吃這3種美食！1、萵筍，防過敏高手萵筍可是當之無愧的“春菜”，含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷等營養成分，特別是萵筍葉中維生
早春清熱祛濕 不妨來個當季靚湯
春分剛過，日子開始晝長夜短，氣溫也會一日比一日升高。中醫提醒，在飲食調養上要忌大熱大寒，神志上避免情緒波動和過度疲勞，應順應春日生機盎然的特點，多做戶外活動，如到野外放風箏、釣魚、慢走等。此外仍要注意防濕、避免受寒。這里為大家推薦一款清熱祛濕、健脾和中的當季靚湯。今日養生方：雞骨草扁豆蜜棗排骨湯材料
春季吃魚有什么好處，三種魚可補肝益腎
魚的營養是很豐富的，在這個季節里，吃什么樣的魚才最好的呢？每種魚的口感是不一樣的，它的養生功效也是不一樣的。今天我們就來和大家一起探討一下春天吃什么魚好。春季吃魚四大好處1.魚肉營養價值高2.魚肉具有益智、健腦等作用3.減少患心臟病的危險性4.增強視力春季養生吃魚怎么挑選鱖魚—&mdas
倒春寒是什么意思？倒春寒要注意什么？
長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。是指初春(一般指2月末3月初)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月)氣溫較正常年份偏低的天氣現象。初春氣候多變,經常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，這種
春節飲食雜亂造成皮膚負擔，飯后7種水果排毒效果好
眼看就要過年了，很多人的胃已經開始蠢蠢欲動。的確，過年有很多吃的，但是吃的同時也要考慮后果哦。很多人就是因為過年期間吃了太多油膩食品，導致肌膚變差，很長一段時間都不能恢復。下面為大家介紹幾種水果，能清理腸胃，防止黑色素，讓我們一起來了解一下。奇異果能防止便秘奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，
春節出游，遭遇“水土不服”怎么辦
春節黃金周即將到來，全國人民南北大遷徙的春運“大片”即將上映。如何在旅途中避免因為“水土不服”帶來的種種不適？人有適應自然環境的能力，這種能力的大小因人而異。一般來說，年齡越大的人適應能力越差。溫度、濕度等對人體影響很大，可以導致外感、咳嗽、皮炎、關節疼痛、失眠、血壓升高等癥狀。那么，如何應對由于旅
皮膚醫師揭對抗青春痘的10大秘訣
青春痘真煩人，不僅影響外觀，滿臉痘痘還易使人產生自卑感，影響社交。那么，對抗青春痘該做些什么？皮膚科醫師告訴你，這10大秘訣幫助對抗青春痘。1.正確洗臉建議洗法：先摸摸鼻頭，出油了就可以洗了，一天洗四到十幾次都沒關系。但應該簡單的洗，先以冷水沖洗皮膚后，倒少許洗面乳于手掌上，再以手指沾取適量洗面乳，
過年回家給父母帶什么好 春節禮物指南
春節是團聚的日子，無論是漂泊在外的游子，還是有幸待在父母身邊的兒女，幾乎都會問到一個問題“過年回家給父母帶什么好”。過年回家給父母帶什么禮物才能既符合父母的心意，又滿足自己的預算呢？又有什么禮物既能討得父母的歡心又能達到送禮送健康的述求呢？下面這份禮物指南可以給你參考。1、過
每日食三棗，青春不顯老的秘密都在這里了
中醫認為，紅棗屬于藥食同源之品，它的營養豐富，能幫助我們補氣養血，增加食欲，多吃紅棗還能增強體能。紅棗還有“每日食三棗，青春不顯老”的說法呢。下面介紹紅棗5種養生的吃法，看看你都了解嗎。蒸紅棗木耳取紅棗10顆，黑木耳15g，適量冰糖做準備。用清水浸泡紅棗2小時，黑木耳用清水泡
青春期發育，要長個兒怎么做好？
醫學研究表明，一旦青春發育結束，孩子的骨頭就會關閉，長個子就沒有了機會，所以家長知道孩子青春發育何時結束是一個很重要的時間點。一般而言，青春期發育有五大規律。第一，發育年齡的界線。青春發育的時間是四年，時間段分別為女性：9歲~13歲，女性在12.5歲時來月經，來月經以后再長半年骨頭就會關閉。男性比女
青春期肥胖少動，成年后易患高血壓
高血壓是一種常見病，影響著全球四分之一人口。近20年中，隨著肥胖日益嚴重鍛煉日益減少，高血壓發病率明顯升高。《美國醫學會雜志內科學》刊登一項最新研究發現，青春期后期身體質量指數(BMI)和有氧代謝能力與成年后高血壓發病情況密切相關。青春期肥胖少動會增加日后高血壓風險。新研究中，美國斯坦福大學研究員凱
青春痘好不了反復出血竟是皮膚癌
為什么青春痘涂藥都好不了？甚至凸起物的表面會脫皮，而且泛紅反復出血？小心，可能不是青春痘，而是皮膚基底細胞癌作怪。醫師提醒，基底細胞癌的外觀與青春痘相似，所以容易被忽略。對于不確定的凸起物，如果超過3個月未消失，且表面不時出現變化、出血時，應盡快就醫治療，以免延誤病情。青春痘超過3個月且出血，應盡快
春節長假至，出游如何不暈車？試試這7招
春節長假將至，許多人難免會乘車或自駕出游，而旅行途中沒有什么比暈車更令人掃興的了。近日，美國“雅虎”網站健康欄目總結了7種能幫助緩解暈車的方法，簡便易行。1.上車前別吃得太多。上車前吃點東西，對預防暈車有好處，但不要吃得太多、太油膩。美國巴爾的摩市慈善醫療中心野外和旅行醫學部
糖尿病患者如何健康過春節
春節期間，闔家團圓，兒女繞膝，少不了吃吃喝喝、打牌下棋、走親訪友、迎來送往，生活規律很容易被打亂，甚至忘記吃藥這回事。這種情況極易導致血糖出現波動，令糖尿病病情反復或加重，不可不防。那么，如何才能使糖尿病患者開開心心、平平安安地過好節呢？春節使糖尿病患者的飲食控制增加了難度，生活失去了規律。但患者只
運動減肥不適合所有人 “春假”將至如何不運動也瘦身
據國外媒體報道稱，因每個人的體質存在差異，因而并不是所有人參加體育鍛煉都能達到減肥的目的。面對即將到來的春節假期，是不是已經開始擔心出現“每逢佳節胖三斤”的情況了呢？其實瘦身不一定要大汗淋漓，想贏得好身材，只要懂這些就好。1.日常膳食中有肉類——絕大多