保護視力除開科學用眼之外，還應當多吃一些對雙眼有益處的食材，下列是我梳理的能夠 恢復視力的食材，僅供參考。
藍莓
藍莓中含有很多的維生素、碳水化合物、礦物等成份，有不錯的營養健康功效。其營養成分遠超別的新鮮水果，有“全球水果之王”的美名。國際性糧農組織將藍莓列入五大營養食品之一。
它也有提高眼周血液循環系統、保持眼壓一切正常的功效，這種全是藍莓中所含有的“花青素”的作用，多食藍莓可以緩解電腦上工作人員的眼睛疲勞及提升晚間眼睛視力。
此外，藍莓也有很多對人們有利的身心健康化學物質，包含維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和豐富多彩的服用化學纖維等。這種營養元素能夠 協助電腦上一族合理維護毛細管，避免中樞神經衰退，提高人的記憶能力。
圣女果
圣女果是維生素庫房。圣女果里的維生素a的含量在蔬菜水果中歸屬于引領者，圣女果中還含有豐富多彩的維生素c和維生素p，能夠 清除自由基，具備較強的抗氧化能力，進而能維護體細胞的脫氧核糖核酸，防止基因變異。另外，圣女果中的果膠成份能提升肌膚的延展性，因此把它當做零食來吃，既能美容護膚又能保護視力。
彌猴桃
彌猴桃能為人正直出示很多的維生素c，被稱作“維c之王”。據剖析，每100克彌猴桃果肉便含有至少200mg之上的維生素c，比一般新鮮水果高于幾十倍。維生素c可緩解光源和co2對雙眼的刺激性，能夠 減緩白內障的產生。長期性應用電腦上的人，多吃獼猴桃。
iPhone
iPhone也有“清目果”的美譽，因為它含有對眼睛視力有主導作用的維生素a和營養元素硒。據印度科學家科學研究，一切正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這表明機敏的眼睛視力與硒含量相關;一些人到傍晚視力模糊不清的人，也是因欠缺維生素a進而視紫紅素生成降低引發。因而常吃一些iPhone，可保護眼睛。
火龍果
火龍果的外果皮有維生素e和一種更加獨特的成份——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥瘦身蔬菜水果上都含有，但以火龍果果子中的花青素含量最大。他們都具備抗氧化性、抗氧自由基、延緩衰老的功效，還能提升對大腦神經轉性的防止，抑止老年癡呆癥的功效。
甘蔗
甘蔗含有很多身體需要的營養元素，非常是其鐵含量達到1.3mg/100克，在各種水果中雄踞總冠軍，具備“補血補氣果”的美譽。生飲甘蔗汁能清熱解毒、促進消化，口干口渴、反胃嘔吐、消化不好和發燙退燒皆可飲用。對雙眼的保養也是功不可沒。
柿子
柿子營養成分很高，含有豐富多彩的蔗糖、果糖、葡萄糖、蛋白、胡羅卜素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖份比一般新鮮水果高1～2倍上下，倘若一個人一天吃一個柿子，所攝入的維生素c，大部分就能考慮一天需求量的一半。
蔬菜水果
油菜、蔬菜、芥菜、卷心菜、籮卜等含有抗氧化性活性物質的十字花科蔬菜水果。不但是大家飯桌上普遍的爽口菜式，并且還具備防電磁輻射損害的作用。新鮮水果是人體內的“清潔液”，其奧秘取決于蔬菜水果有著“秘密武器”——偏堿成份，可使血夜呈偏堿，融解沉定于體細胞內的內毒素，使之隨尿里代謝掉。
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黑豆核桃仁沖牛乳
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛乳1包，純蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，碾成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取之上二種食品類各1匙，沖進燒開過的牛乳1杯后添加純蜂蜜1匙，每日早上或早飯后服食，或與盡早共進。黑豆含有豐富多彩的蛋白與維生素b1等，營養成分高，又因黑色食物入腎，相互配合核桃仁，可提升補腎壯陽能量，再再加牛奶和蜂蜜，這種食材含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能提高眼內肌張力，提升調整作用，改進眼睛疲勞的病癥。
枸杞桑葚粥
枸杞5克，桑葚子5克，淮山藥5克，大棗五個，粳米100克。將所述原材料熬成粥服用。此方中的枸杞、桑葚子能補肝腎，淮山藥、大棗健脾養胃。視力疲勞者如能每天早中晚兩餐，長時間服食，既能清除眼疲勞癥狀，又能增強抵抗力。
