跑步是鍛煉身體的方式之一，不少人會通過跑步讓身體更強壯，體質更好。你有沒有觀察過，那些堅持每天跑步5公里的人，身體會出現什么變化?
就有人每天都跑5公里，在一月后，他的身體出現了很多不一樣的變化，之后，他便堅持下來，一堅持就是十幾年。很多人也會和他一樣，有跑步跑上癮的感覺，不只是因為習慣了這種運動，更是因為堅持跑步給他帶來了非常大的身體變化。
首先就是你的生活作息。在跑步30天之后，你會發現自己因為每天都有5公里的鍛煉量，所以睡覺的時候睡得很香，再也不會出現經常失眠，多夢的情況。晚上睡得香，就能夠讓身體更好地進行機能的運轉，也就不會在白天出現沒精神，乏力的情況。人看上去也要比不鍛煉的人要精神很多。
堅持跑步的人會因為睡眠質量的提升，身體的素質也會變好。在晚上人陷入深度睡眠的時候，身體內的肝臟可在高速的運轉，身體里多余的毒素會隨著第二天的排便，順利的排出體外，體內的臟東西少了，身體自然就好，不會出現身體疼痛。
跑步時，身體會燃燒脂肪來保證人體的活力。堅持跑步的人，會出現明顯的體型變化。跑步是一項鍛煉全身肌肉的運動，能夠幫助身材肥胖的人輕松地減下多余的肥肉，讓體型變得更勻稱。
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
長時間跑5公里的人，會因為在跑步的時候，頻繁的調用呼吸功能，心肺功能也會得到一定的加強。跑步是一項有氧運動，在跑步的時候，人們要保持呼吸節奏勻稱，有的人只跑了1公里，就覺得跑不動了，開始大喘氣，就是因為心肺功能跟不上。
當你長時間堅持下來每天跑5公里，你會感覺你不會出現稍微運動一下，就很累的情況出現。跑的時間越長，你呼吸的節奏越勻稱，呼吸節奏勻稱，身體里面的心臟和血管也在和你的節奏一起運動，就會出現很明顯的鍛煉心肺的功能。
最后，跑5公里，因為距離比較長，需要很強的耐力和堅定地信念。當你堅持下來了，你就會覺得自己是非常棒的，會讓人更有自信。有自信的人會表現的面色更加紅潤，精氣神更加飽滿。
在堅持運動之后，生活中的壓力，工作中的煩惱也會隨著跑步一起流走，心情舒暢，身體上也不會出現腰背酸軟的情況。這時你才能真正切身地體會到跑步給人帶來的變化。
跑步有著這么多的好處，能夠堅持每天5公里的人，都會愛上這項運動。假如你覺得跑步比較乏味，可以通過換場地和適當的聽音樂，讓這項運動也“活”起來。
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