脾虛是中醫常見的一種體質狀況，主要表現為食欲不振、消化不良、體倦乏力等癥狀，通過合理的飲食調養，可以有效改善脾虛狀況，增強體質。
補脾虛的食物有哪些
1.山藥：山藥具有補益氣、養陰、補脾的作用，通常可治療脾胃虛弱引起的食欲不振、體重減輕等情況。
2.白扁豆：白扁豆性溫味甘，歸脾、胃經，具有健脾化濕、和中消暑作用，能夠輔助改善脾虛引起的不適癥狀，比如胃脘疼痛、大便溏稀等。
3.薏米：薏米具有清熱、利濕、健脾效果，通常可以治療脾胃不和、濕氣過重引起的不適。
4.紅豆：紅豆具有利水消腫、清熱解毒、健脾養胃的作用，治療脾虛的效果較好，一般不會影響到身體健康。
5.鯽魚：鯽魚屬于魚類食物，具有和中補虛、除濕利尿的作用，也能夠輔助治療脾胃虛弱引起的食欲減退。
中醫上脾臟養生方法
1.起居
上護脾胃，下護胞宮，中護肚臍。腹部避寒保暖是最基礎的養脾。
堅持運動，適當出出汗，逼出寒濕，對提升脾胃功能也有好處，鍛煉應以有氧和無氧運動相結合。
2.飲食
三餐按時、規律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點之后。《黃帝內經》說“食飲者，熱無灼灼”，不要常吃滾燙或者冰涼的食物，不能燙唇、冰牙。
食補的最好載體就是粥、湯水。食補，用燉蒸的方法也不錯，最容易被脾胃接受，高高興興地把補品送到需要補益的地方。多鹽多酸，會助濕生濕，不利于脾胃健運。
3.藥物
少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物，過用此類藥物會導致脾胃大傷。
4.經絡保健
健脾益氣：揉按足三里、神闕、中脘、脾俞。
消食導滯：揉按內關、足三里、胃俞。
祛濕：揉按中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。
另外，每晚睡前，大家還可以按揉按揉腹部，圍繞著肚臍順時針逆時針按揉，促進脾胃消化，促進代謝，或能幫你緩解腹脹，也能促進血液循環，保持腹部溫暖。
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