在生活中，一些人將“逛吃逛吃”作為緩解壓力的“法寶”，一些人熬夜刷手機希望刷掉一天的煩躁。
“酗酒、過度購物、暴飲暴食、沉迷網絡等這些被認為有效的減壓方式，其實都是不健康的。”在國家衛生健康委12月25日召開的新聞發布會上，上海市精神衛生中心黨委書記謝斌表示，相較于尋求人際支持、進行正念冥想或者規律運動等有效的減壓方法，不健康的減壓不僅沒有解決心理問題，還會讓人陷入惡性循環。
為滿足公眾對心理健康的需求，國家衛生健康委多措并舉，健全心理健康服務體系，有效促進公眾心理健康。
助力身心協同健康
日前，國家衛生健康委在醫政司新設置了心理健康與精神衛生處，以便組織醫療衛生機構發揮專業作用，為公眾提供方便可及、多樣化的心理健康服務。
國家衛生健康委醫政司副司長邢若齊介紹，相關部門將指導醫療衛生機構開設心理咨詢門診，設立面向公眾的心理健康服務中心，進一步擴大心理健康服務供給；同時，通過開展醫務人員心理健康相關知識技能培訓，推動廣大醫務人員在為患者治療軀體疾病的同時，更多關注心理健康問題。
邢若齊說，“12356”作為全國統一心理援助熱線電話號碼，近期有望投入運行。2025年5月1日，各地現有心理援助熱線將與“12356”連接，實現一個號碼接通心理援助熱線。公眾想咨詢心理健康知識或者有心理困擾、情緒問題即可撥打。
那么，什么樣的焦慮才是病態的、需要尋求專業幫助？北京大學第六醫院臨床心理中心主任黃薛冰介紹了兩個判斷標準。她說，第一個標準是時間標準，如果出現焦慮情緒持續一個月，就要考慮是不是病態情緒了；第二個標準是嚴重程度，如果焦慮抑郁狀態讓人感覺痛苦，并嚴重影響學習生活，也可以考慮尋求幫助。
“大部分精神障礙在系統治療后，可以達到痊愈或大部分好轉。”黃薛冰提醒，精神障礙取得不錯療效之后，不能隨意停藥或者調整藥物用量，應謹遵醫囑。
謝斌強調，心理健康與身體健康之間存在密切聯系。消極的情緒，如常見的焦慮抑郁，會導致免疫水平下降，增加患病風險。腫瘤、冠心病、消化系統潰瘍等疾病可能跟消極情緒或異常個性特征有關。因此，保持良好心理狀態，學會調節情緒，有利于身心協同健康。
注重重點人群心理健康問題
“兒童青少年處在心理健康的快速發展期，也是關鍵敏感期。家長對于孩子的心理健康問題要及時發現，做到前端預防。”首都醫科大學附屬北京安定醫院主任醫師鄭毅表示，青春期孩子可能態度偏激易情緒化、做事看問題易絕對化，這些是心理認知的發展過程，若采取錯誤干預方法，會導致很強的心理反應。家長應尊重孩子自身發展的節奏和特點，鼓勵孩子多參與學校和社會活動，注意培養孩子在學校的人際交往能力，創造良好家庭氛圍，促進孩子心理健康發展。
對于已經出現心理問題的兒童青少年，鄭毅表示，輕微問題通過家長、老師的疏導和關心大多能夠解決。對于出現某些癥狀但還達不到疾病診斷標準的兒童青少年，可以采取心理咨詢、心理輔導等手段減少疾病發生；對于已經達到診斷標準的兒童青少年，應開展規范及時的治療。此外，健康的飲食和運動都能發揮積極作用。精神疾病治療是綜合、長期、復雜的過程，需要醫療衛生機構、學校、家庭共同配合。
針對網上關于青少年心理健康問題的謠言，謝斌表示，由于未使用科學調查方法，網上出現了“青少年抑郁癥患病率已達15%”等一些謠言。根據權威機構流行病學調查結果，我國青少年抑郁癥患病率約為2%。相關研究發布結果要向公眾負責，不能為了流量盲目夸大宣傳，傳播焦慮情緒。
