小雪節(jié)氣飲食如何調(diào)理？3個(gè)多吃很重要
11月22日是小雪節(jié)氣，小雪節(jié)氣的到來，代表了天氣慢慢變冷。這時(shí)人們都知道要做好防寒保暖的工作，除了防寒保暖還要注意合理的飲食。在飲食方面要根據(jù)小雪節(jié)氣做相應(yīng)的調(diào)理，那么小雪節(jié)氣飲食如何調(diào)理呢？
1.多喝水防“冬燥”
小雪節(jié)氣后，天氣會比較干燥，因此要注意補(bǔ)充適量的水分。但是很多人都認(rèn)為寒冷的天氣，身體出汗不多，所以就不太注重補(bǔ)水。其實(shí)小雪節(jié)氣是通過了皮膚沒有顯示出汗，并且是肺呼吸以及排便的方式可以失去水分。因此在小雪節(jié)氣也要主動(dòng)喝水，不要等著感到口渴了才喝。
2.吃辣味以御寒
辣椒里面含有了辣椒素，生姜里含有了芳香性揮發(fā)油，而胡椒里面含有了胡椒堿，這些都是辛辣食物。小雪節(jié)氣前后吃這些，可增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)。提高了抗寒的能力，并且辛辣的食物和涼性的食物可以一起烹調(diào)，。具有清熱生津以及滋陰降燥的作用，對于胃熱的患者特別適用。
3.多吃果蔬補(bǔ)充維生素
小雪節(jié)氣前后，人們身體里的維生素代謝要比其他季節(jié)的時(shí)候快一點(diǎn)，因此在小雪節(jié)氣時(shí)要注意補(bǔ)充維生素。可食用菠菜以及胡蘿卜等，這些都是富含維生素A的食物，起到了耐寒的增強(qiáng)作用。還有西紅柿緊及柑桔這類含有維生素C的食物，具有抗氧化以保護(hù)血管的功效。
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