減肥用力過猛，當心帶來內傷！
過度節食、吃減肥藥、瘋狂運動……你是否正在減肥的路上“一路狂奔”，為了掉秤不惜一切代價？當你沉浸在體重下降的喜悅中時，身體可能在承受著難以言說的痛苦。過度減肥，指體重低于健康范圍（BMI<18.5）或采取極端減肥手段，其危害不容小覷。針對過度減肥給身體帶來的內傷，醫生來教你如何應對。營養不均衡過度減
怎樣算“有效”曬太陽？看影子就知道
隨著年齡的增長，骨質疏松這個“靜悄悄的流行病”可能正在向你逼近。體重過胖過瘦走極端、防曬過度缺維生素D、迷信“老來瘦”沒肌肉……這些因素都在影響著骨骼健康。在第30個世界骨質疏松日之際，中國健康促進與教育協會和中國健康促進基金會共同舉辦“2025年健康骨骼科普傳播大會”， 與會專家共同為公眾骨骼健康
一分鐘測試骨質疏松，你是“骨脆脆”嗎？
骨質疏松癥這個“沉默的殺手”正在悄悄地影響著我們每個人的生活。如何知道自己有骨質疏松問題？廣州中醫藥大學第三附屬醫院骨五科（骨質疏松中心）蔡楊庭醫生來聊聊如何提高認識，預防好和管理好這一疾病。50歲以上5個人就有一人骨質疏松我國2018年的流行病學調查顯示，50歲以上人群的骨質疏松癥患病率為19.2
老來瘦≠老來壽！老人怎么吃飯最健康？
都說千金難買老來瘦。很多人為了達成“老來瘦”，都會對自己的飲食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油煙只吃白水煮，又或者每頓只吃半飽。但其實，突如其來的“老來瘦”根本不是啥好事兒，為了老來瘦克扣自己的飲食更是得不償失！01老來瘦和老來胖，都不是好事和老來瘦對應的是老來胖。退休之后，沒有了工作的壓力，每
不止變胖！久坐的"殺傷力"到底有多大？
現代化的生活讓我們在享受現代社會的種種便利時，也在不經意間落入了它所帶來的健康陷阱。從“生命在于運動”的角度研究發現，全球體力活動水平呈現下降趨勢，體力活動不足已成為全球最大的公共衛生問題。久坐族們注意啦！久坐不僅會讓你變胖，它給身體帶來的“內傷”可多著呢。今天，北京市疾控中心慢病所的專家就來告訴你
老來瘦≠老來壽！想要長壽，飲食要注意
都說千金難買老來瘦。很多人為了達成“老來瘦”，都會對自己的飲食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油煙只吃白水煮，又或者每頓只吃半飽。但其實，突如其來的“老來瘦”根本不是啥好事兒，為了老來瘦克扣自己的飲食更是得不償失！01老來瘦和老來胖，都不是好事和老來瘦對應的是老來胖。退休之后，沒有了工作的壓力，每
秋季補鈣壯骨 別忘記要避免這五大誤區
誤區一：喝骨頭湯能補鈣其實，骨頭湯的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于補鈣和骨折術后恢復。據科學測算，一杯牛奶的含鈣量約為250毫克，而同樣體積骨頭湯的含鈣量僅有5毫克，懸殊巨大。而且，很多骨頭湯經過長時間熬制后，骨頭中的嘌呤成分大量溶解于湯中，對于尿酸高或痛風的患者來說也極不友好。所以，骨
深秋補鈣壯骨 五大雷區勸你趁早遠離
眾所周知，戶外運動能夠有效幫助人體吸收鈣質，但近來秋深露重，人們外出運動、曬太陽的時間也逐漸減少。在氣候寒冷的秋冬季節，要重視鈣的攝入，但更要避免陷入補鈣壯骨的誤區。誤區一：喝骨頭湯能補鈣其實，骨頭湯的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于補鈣和骨折術后恢復。據科學測算，一杯牛奶的含鈣量約為25
戒掉6個壞習慣，給骨頭“加把勁”！
骨骼是人體的重要組成部分之一。我們的身體里有206塊骨骼，大約占到體重的五分之一。它們通過關節相連，構成身體的支架，保護內臟器官，為肌肉提供附著點以利身體活動，還參與造血，儲備鈣、磷。骨質疏松也被稱為“靜悄悄的疾病”。骨骼強度的變化常常在我們無法感知的時候就已經發生了！在骨質疏松早期，往往沒有明顯的
不想骨頭越變越脆，這兩類食物要少吃！
在日常生活中有兩類食物可能會傷害骨骼，如果不想讓骨頭變“脆”，我們一定要盡量少吃。咸菜很多人喜歡吃饅頭就咸菜。咸菜中含有大量鹽分，當我們身體中的鈉離子超標之后，就會攜帶鈣離子一同流出體外。經常吃咸菜，會導致身體中鈣元素的流失。久而久之，就會對骨骼健康造成威脅，因此要盡量少吃咸菜。肥肉肥肉中含有大量脂
維生素D好處那么多，補得越多越健康？
本文專家：李雪，北京協和醫學院，醫學博士夏天到了，雖然天氣炎熱，但陽光充足，在戶外曬曬太陽，活動一下，不僅心情舒暢，對身體也有一定的好處。都說“多曬太陽，能補充維生素D”，的確，維生素D對我們來說非常重要，但別只知道要補，維生素D的缺乏對我們到底有什么影響？補多了會不會有傷害？今天就一起來get正確
骨頭湯以形補形？這些食物才是補鈣能手
“傷筋動骨一百天”，這句老話被國人口口相傳。在“以形補形”傳統觀念的影響下，為了預防骨質疏松，不少中國家庭都會準備一鍋潔白濃郁的骨頭湯，來作為補鈣佳品。但喝骨頭湯真的能補鈣嗎？骨頭湯里到底有什么？今天就來一探究竟。骨頭湯中有多少鈣？首先，喝骨頭湯補鈣純屬謠言，常喝骨頭湯預防骨質疏松更是無稽之談！專業
這些生活習慣，正“偷走”你身體里的鈣
生活中我們一些不經意的習慣，正在影響著身體對鈣質的吸收和利用。這些不良習慣，會在不知不覺中，讓骨頭加速變脆，增加患骨質疏松癥的風險。今天，北京市疾控中心慢病所的專家，就來跟大家聊一聊，那些正在偷走身體里鈣質的壞習慣。它被稱為“靜悄悄”的疾病有一種疾病，它“悄悄地”發生，并將骨骼視為“攻擊”目標，這個
多喝骨頭湯能強健骨骼？這些誤區慎入！
隨著我國老年人口的增加，骨質疏松及其并發癥骨折，已經成為嚴重的公共衛生問題。骨質疏松的預防需要多方面“合力”：調整生活方式特別是飲食，必要時添加骨健康補充劑，同時堅持適度運動。其中，合理飲食是預防骨質疏松不可忽視的重要方法。廣大中老年朋友要認清常見誤區，養成正確的飲食習慣，從而有效減少骨質疏松的發生
腌菜、臘肉，吃太咸當心你的鈣被“偷走”
你相信抬腿、抖被子、坐公交車顛簸，甚至走路時都會發生骨折嗎？中山大學附屬第三醫院骨科主治醫師龐卯表示，這些情況在嚴重骨質疏松的老年人群中并不少見。別讓這些賊偷走你的鈣龐卯介紹，老年人容易發生骨質疏松，主要是因為體內性激素水平降低，尤其是雌激素對骨骼的影響更為明顯，因而老年女性更易患病。以及鈣的攝入量
入秋膝關節不舒服？膝關節養護注意這四點
經過一整個夏天的高溫襲擊后，人體的免疫力已經下降，加之立秋后早晚溫差變大，稍不注意，許多體質較差的人群常常會感到膝蓋酸痛、四肢無力，許多骨關節疾病也隨之而來。其中很多老年人因關節疼痛難以入眠，甚至影響正常行走。《黃帝內經》有云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明”，闡明了秋天的特點：秋季，自然界
警惕高“鹽”值送你幾個減鹽小妙招
剛剛過去的全國“9·15”減鹽周，你關注了嗎？減鹽也進入了“5G”時代。這里“5G”指的是：每人每天只要5克鹽，以幫助改善血壓、降低心臟病和中風的患病風險。但我們大部分國人的每日食鹽攝入量是建議量的兩倍還多。“吃的鹽比走的路還多”，從健康角度講，還真不是什么好事。今天，北京市疾控中心慢性病防治所的專
比試掰腕子？先掂量下自己缺不缺鈣
近日，北京急救中心調度指揮中心調度醫生葛書萌凌晨時接到一年輕患者呼叫120救護車，訴其手臂可能發生了骨折。通過調度員細致詢問得知，患者與朋友做掰手腕的游戲，忽然聽到手臂“咔嚓”一聲，隨后手臂出現畸形，疼痛、活動受限。救護車到場后，急救醫生現場處置后將患者送至就近醫院就診，經過醫院的專業檢查，患者確診
更年期煩躁易怒怎么調？教你"吃"掉煩惱
更年期可以說是每個女人所必經的人生階段，會出現潮熱出汗、激動易怒、失眠、記憶力減退等更年期綜合征。除了藥物治療，日常生活中，如何通過合理的“吃”來緩解更年期癥狀，“吃”回自己的青春呢？1.優質蛋白更年期的女性代謝已經處于負氮平衡，分解代謝大于合成代謝。也就是說，如果不有意識地補充優質蛋白，肌肉會大量
飲用純凈水會導致骨質疏松、軟骨病嗎？
骨質疏松是指骨骼在顯微鏡下呈蜂窩狀，與正常健康骨骼相比，骨質孔隙大，骨骼密度和骨量出現下降，以致骨的脆性增高及骨折危險性增加的一種全身性骨病。有流言稱，喝純凈水會導致骨質疏松、軟骨病等。真相是，飲用純凈水不會導致骨質疏松、軟骨病。另外，骨質疏松的發生發展常常無聲無息，預防要從改變這些生活方式開始……
骨質疏松易誘發并發癥 日常如何預防？
骨質疏松是一種常見的骨科疾病，一般按照發病部位可以分為全身性骨質疏松以及局部性骨質疏松，這不僅僅是存在部位上的區別，還會對身體產生不同影響，病情嚴重容易誘發多種并發癥，比如骨折。因此就需要注意骨質疏松可能會出現的并發癥，并且進行針對性的預防。骨質疏松容易誘發并發癥，要怎么預防？1、抗感染治療抗感染治
環境溫暖骨骼壯
瑞士日內瓦大學研究團隊發現，溫暖的環境增加骨骼強度和密度，可預防骨質疏松的發生。研究發表在《細胞·代謝》上。研究人員讓16周大的雌性小鼠在34℃環境中生活8周。實驗發現，小鼠尾巴長度增加，骨密度也都明顯增加，小鼠的骨骼強度得到改善。接著，研究人員利用一些成年小鼠重復實驗，他們發現成年小鼠骨骼大小并沒
預防結直腸癌這種礦物質不可忽視
結直腸癌是世界第三大惡性腫瘤，近十年我國結直腸癌發病率、死亡人數明顯上升。不過，相比其他癌癥，結直腸癌是一種可以預防的癌癥。為評估飲食和藥物等因素對結直腸癌風險的影響，法國國家健康與醫學研究院的學者分析了已發表的相關文獻，結果發現：鎂、葉酸、乳制品、膳食纖維、水果蔬菜、大豆對結直腸癌有預防作用；而肉
要想骨質疏松杜絕你 請記牢“54321”口訣
隨著人口老齡化問題的逐漸突出，骨質疏松癥成為人們越來越重視的健康問題。如果把人體比作一個大樓，骨骼就好比鋼筋框架，一旦鋼筋出現問題，大樓就會岌岌可危。中華醫學會骨質疏松與骨礦鹽疾病學分會副主任委員、中南大學湘雅二醫院代謝內分泌科謝忠建教授，總結了防治骨質疏松的“54321”口訣，向大家介紹如何保護好
預防骨質疏松，搞好3件事，一個都不可以少
生活中，因摔倒導致骨折、臥床甚至帶來其他疾病的老年人不勝枚舉。為何這種現象偏偏在老年人中常見？如何盡早預防骨質疏松，保持一身“硬骨頭”？10月20日是世界骨質疏松日，首都醫科大學宣武醫院急診科住院醫師郭亞威來為大家講講骨質疏松那些事兒。人體“寂靜的殺手”在郭亞威看來，老年人一摔跤就容易發生骨折，很可