怎樣算“有效”曬太陽？看影子就知道
隨著年齡的增長，骨質疏松這個“靜悄悄的流行病”可能正在向你逼近。體重過胖過瘦走極端、防曬過度缺維生素D、迷信“老來瘦”沒肌肉……這些因素都在影響著骨骼健康。在第30個世界骨質疏松日之際，中國健康促進與教育協會和中國健康促進基金會共同舉辦“2025年健康骨骼科普傳播大會”， 與會專家共同為公眾骨骼健康
骨頭“變脆”早預警
骨質疏松癥是一種“靜悄悄的流行病”，以骨量減少、骨微結構破壞為特征，導致骨強度下降，也就是骨頭“變脆”，骨折風險顯著升高。該病往往在發生骨折前沒有明顯征兆，一旦發生骨折，特別是髖部骨折，患者往往活動能力明顯下降，易誘發多種感染、血栓和急性心腦血管事件，進而導致終身殘疾，甚至危及生命。目前，我國骨質疏
減肥用力過猛 當心帶來內傷
過度節食、吃減肥藥、瘋狂運動……你是否正在減肥的路上“一路狂奔”，為了掉秤不惜一切代價？當你沉浸在體重下降的喜悅中時，身體可能在承受著難以言說的痛苦。過度減肥，指體重低于健康范圍（BMI<18.5）或采取極端減肥手段，其危害不容小覷。針對過度減肥給身體帶來的內傷，醫生來教你如何應對。營養不均衡過度減
兒童、老人、孕媽媽……特殊人群這樣做好體重管理
超重和肥胖是導致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險因素，當前我國居民超重肥胖形勢不容樂觀，亟需加強干預。5月17日至23日是全民營養周，今年的主題是“吃動平衡 健康體重 全民行動”。以營養和運動為基礎的生活方式干預是體重管理的核心措施，兒童、老年人、孕期哺乳期女性等特殊人群該如何科學控
骨質疏松，別耽誤
“媽，您年輕時可有1米68呢！”整理舊相冊的小語突然驚呼。照片上的母親身姿挺拔，與現實中佝僂著背的母親判若兩人。“現在不行啦——年紀大啦，縮個兒了。”小語母親略顯惋惜。這個令人心酸的“縮個兒”現象絕非個例。“‘縮個兒’是骨質疏松發出的警報，”北京協和醫院內分泌科主任醫師夏維波說，“目前我國骨質疏松癥
吃這些抗骨松藥 拔牙種牙要注意！
隨著人們年齡增長和激素水平的降低，骨質疏松往往悄然而至，特別是老年男性和絕經后的女性，因此很多人開始服用抗骨質疏松藥物。與此同時，牙齒缺失、牙周疾病等口腔問題在老年人中也常有發生。如果您有嚴重的口腔疾病或者準備拔牙、種牙，服用這些抗骨質疏松藥物時，可要小心了！這些抗骨松藥或增頜骨壞死風險雙膦酸鹽類藥
維D補充劑不能預防兒童骨折
科技日報北京12月4日電 （記者劉霞）一個國際團隊聯合在兒童中開展了迄今最大的維生素D補充劑隨機對照試驗。研究結果顯示，維生素D補充劑并不能增加維生素D缺乏癥兒童的骨骼強度或預防骨折。這一最新發現挑戰了人們此前普遍認為的維生素D有助骨骼健康的看法，相關論文發表于最新一期《柳葉刀·糖尿病與內分泌學》雜
維生素D缺了不行，補多了也不成
隨著人們健康意識的提升，許多人開始注意對各類營養素的補充。在網絡上，不少人表示，自己“曬太陽時間不夠多”“骨密度不夠高”，因此需要額外補充維生素D；但也有人認為，維生素D補充過多“會對肝臟造成危害”。維生素D對人體有什么用處？哪些人需要補充維生素D，又該如何科學合理地補充維生素D？帶著這些問題，科技
吸電子煙或導致骨質疏松
科技日報北京11月24日電 （實習記者 張佳欣）近期，一項對5500多名成年電子煙使用者進行的新研究發現，使用電子煙與脆性骨折的患病率高相關，電子煙可能對骨骼健康有害，即便是年輕人也不例外。研究結果發表在22日《美國醫學開放雜志》上。脆性骨折被定義為由輕微創傷（如從站立高度或更低的位置跌落）導致的髖
中老年人到底要不要每天吃乳制品？
中老年人到底要不要每天吃乳制品？關于這個問題的看法有很多，有人認為該吃，因為它有利于補鈣，還能增加蛋白質供應。但也有人認為沒必要吃，因為有研究結果說，補鈣對預防骨質疏松沒好處。也有人看到有文獻報道，多吃乳制品反而容易發生骨折，甚至還聽到科學新聞說，鈣補多了會招來心臟病等等。這些話聽起來非常混亂，其實
天天喝牛奶骨質密度還偏低？先回答這七個問題
飲食行動 天天喝牛奶骨質密度還偏低？先回答這七個問題最近，好幾個關注營養的朋友給我提出有關喝牛奶的問題，都很有挑戰性。一位女士問：喝牛奶真的對補鈣有幫助么？我每天喝1杯牛奶，怎么測出來骨密度還有點低？我才29歲，最近兩年還每周兩次健身。我媽不喝牛奶，也不健身，她50多歲，骨密度居然在正常范圍里，怎
有些營養素得“防曬”
眾所周知，很多營養素怕熱，高溫烹調會加速其損失。鮮為人知的是，還有一些營養素害怕光照，保存時要注意“防曬”。維生素K。也稱凝血維生素，能促進血液正常凝固。缺少它，可能導致凝血功能減弱，嚴重時會流血不止，甚至死亡。維生素K還能促進骨骼代謝、有效降低骨折風險。此外，研究發現，攝入充足的維生素K有利于心血
脆性骨折如何防范？專家：加強骨質疏松癥識別和管理
中新網北京1月1日電 (記者 李亞南)隨著年齡的增加，“骨密度下降”、“駝背變矮”、“人老骨脆”等是否為正常現象？專家近日在北京受訪時強調，骨質疏松癥被稱為“靜悄悄的流行病”，在疾病開始階段一般沒有明顯癥狀，然而其后果嚴重，加強骨質疏松癥的識別和管理至關重要。數據顯示，中國65歲以上人群中骨質疏松癥
食素還是食肉？最新研究稱前者骨折風險或高于后者
中新網北京11月23日電 (記者 孫自法)食素還是食肉？一項針對歐洲人群的最新研究稱，嚴格素食者、素食者和魚素者的骨折風險或高于食肉者。施普林格·自然旗下開放獲取期刊《BMC醫學》23日在線發表英國大學研究團隊的一篇論文指出，與吃肉的人相比，嚴格素食者鈣和蛋白質的平均攝入量更低，全骨折風險(即全身任
中老年人女性為脆性骨折高危人群 專家認為四十歲之上剛開始骨密度檢測
中新網北京10月30日電 第十一次國際骨質疏松及骨礦鹽疾病學術會議于10月28-31日召開。為使公眾了解和重視骨質疏松癥的防控，中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會聯合中華預防醫學會健康傳播分會共同發布《“強健骨骼，遠離骨折”聯合提示》。骨質疏松癥是一種以骨量減少，骨組織微結構破壞，導致骨脆性增加，易
個子變矮是脊椎傳出的呼救信號
年紀大了身高變矮，可不是“駝背”那么簡單。這很有可能是脊柱發出的最后求救：提示你骨頭正在變“脆”，甚至已經出現了脊椎骨折。每年的10月20日是世界骨質疏松日，提醒公眾關注骨骼健康。今天我們就有請骨科專家跟大家聊一聊骨質疏松發出的危險信號，并奉上不同人群的“健骨”寶典。身高“縮水” 腰酸背疼 快查查骨
老年人減肥影響骨骼健康
一項新的研究顯示，肥胖老年人的體重變化伴隨著骨密度(BMD)的顯著降低和骨折風險的增加，健康的生活方式建議肥胖老年人不適合減肥。發表在《肥胖》期刊上的這項新研究稱，在對老年肥胖患者進行減肥干預后，無論他們是否反彈，髖部骨密度的下降都會持續一年。研究還發現，脂肪和瘦體重的減少有助于降低髖部BMD，不過
專家建議40+人群定期檢測骨密度
骨質疏松 每年100萬人“折”在這上 半數50+骨頭變“脆” 專家建議—— 40+人群定期檢測骨密度 一說起“三高”相信關注養生的你一定能對答如流——高血壓、高血脂、高血糖。但“一低”你知道是指什么嗎？近日，第八屆中國健康生活方式大會在北京召開。國際骨質疏松癥基金會會長哈里布特博士在大會上呼吁各
慢阻肺患者須防骨松
受訪專家：浙江大學醫學院附屬第二醫院呼吸內科主任醫師 丁禮仁近日，美國權威《胸科》雜志發表的一項系統回顧和薈萃分析結果顯示，全球超過1/3的慢性阻塞性肺疾病（COPD，簡稱慢阻肺）患者可能患有骨質疏松癥。為什么呼吸疾病會與骨頭相關？本期《生命時報》邀請浙江大學醫學院附屬第二醫院呼吸內科主任醫師丁禮仁
發育晚，易骨松骨折
英國布里斯托大學的流行病學家通過15年的追蹤研究發現，骨骼強度與孩子進入青春期的時間有關。研究人員選取6389名10~25歲參試者，對他們進行6次骨骼掃描。該研究目的是考察青春期來臨的時間是否對整個青春期和成年早期的骨密度產生影響。分析結果顯示，雖然發育較晚的青少年進入青春期后，骨密度一定程度上也趕
老年人防骨折做好這五點
骨鈣隨著年齡增加會不斷流失，因此老年人大多伴有骨質疏松，加上手腳不靈活，反應慢，極易發生跌倒，進而增加骨折風險。老年人發生骨折，愈合較慢，極易引發栓塞、感染等并發癥，因此老年人應注意防跌倒，避免發生骨折。老年人預防骨折發生，應注意以下五點。一、補充鈣劑 老年人可多吃一些含鈣或者鈣磷的食物，在補鈣的同
老年人的肌肉哪去了
生活中，我們常會看到老人，尤其是高齡老人，皮膚顯得異常松弛，甚至出現“皮包骨”的狀況。衰老最直觀的表現就是皮膚松弛發皺，這是由于細胞失水、肌肉萎縮、皮下脂肪逐漸減少。那么肌肉哪去了？從重量上看，肌肉是我們全身最大的器官，幾乎占體重的一半；肌肉改變是老化過程中最先開始的，且隨著年齡增加變化越來越快。科
加拿大一項新研究提醒：中風后嚴防骨質疏松
美國《中風》雜志刊登加拿大一項最新研究表明，中風幸存者由于身體活動受到明顯限制，其骨質疏松癥、骨折和跌倒的幾率會增加4倍，但大多數中風患者從未接受過骨質疏松癥篩查。研究由加拿大多倫多大學內科專家莫伊拉·卡帕拉爾博士及其研究小組完成。他們對安大略省1.65多萬名年齡65歲以上的中風幸存者展開了跟蹤研究
每晚睡8小時,女性不易骨折
人體骨質從35歲開始流失，女性更年期后發生骨折的概率大幅增加，其風險遠高于男性。近日，美國《骨骼與礦物研究雜志》刊登一項最新研究稱，睡眠時長和骨折的發生存在重要關聯。美國匹茲堡大學研究員簡·考利博士及其研究小組對15.7萬名參試婦女相關數據進行分析。這些數據包括參試者7.6年的摔跌情況，以及12年間