最容易發(fā)胖的進食時間，減肥者必須注意
對于追求苗條體型的人來說，&ldquo晚上吃得少&rdquo的建議確實有科學(xué)依據(jù)。最近，美國科學(xué)家通過鼠標實驗發(fā)現(xiàn)，進食時間與生物鐘密切相關(guān)，在不恰當?shù)臅r間進食，容易發(fā)胖。該科研成果昨日在線發(fā)布于學(xué)術(shù)期刊《肥胖》中。&ldquo飲食不規(guī)則容易發(fā)胖&rdquo&ldquo減肥深夜不吃&rdquo聽起來
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五一假期如何控制食欲？減肥達人說出真相
假期的時候，很多人喜歡邊看電視邊吃東西，或者邊聊天邊吃東西，這個時候往往意識不到在啃食，不知不覺就吃多了。你害怕胖嗎？長假如何控制食欲？為什么休假時容易發(fā)胖？放假的時候，很多人喜歡邊看電視邊吃東西，或者邊聊天邊吃東西，這個時候往往意識不到在嚼東西，不知不覺就吃多了。另外，飲食時間間隔最好控制在4~6
減肥瘦身飲食：大量蔬菜加少量水果
很多人認為多吃水果和蔬菜有助于減肥。據(jù)云南中醫(yī)學(xué)院方劑學(xué)教研室主任秦竹教授介紹，少量吃水果，大量吃蔬菜，減肥效果更好。秦竹教授表示，肥胖者大多飲用不均衡，油煎、糖和肉過多，遠遠超過肌體正常消耗的數(shù)量。因此，很多人有意識地控制主食和肉類的食用量，主食和肉不怎么吃。但與此同時，大量吃水果，有些人一天吃兩
減肥誤區(qū)，這樣吃素食也會發(fā)胖
味道很多&ldquo隱性脂肪&rdquo肉類沒有，自己的脂肪含量很低，很多人認為吃素能保證健康，廣醫(yī)三院的營養(yǎng)科醫(yī)生曾經(jīng)青山說純蔬菜比肉類的口味差，在烹飪過程中，一般會增加這樣，人們在不知不覺中會攝取更多隱形脂肪。也會引起很多疾病。這樣的例子很多，我們在生活中也發(fā)現(xiàn)很多長期吃素的僧侶尼姑都很胖。&l
減肥須知，單一飲食的正確結(jié)構(gòu)
現(xiàn)在流行的是單一的飲食，這種飲食模式的健康排毒方式，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整身體，排出體內(nèi)毒素。單一飲食是什么樣的飲食結(jié)構(gòu)單一飲食容易喝蘋果汁。根據(jù)哈維？戴蒙德的著作《健康生活的新開始》，單一飲食的比較正確的定義是一段時間內(nèi)只吃生鮮、新鮮的水果和蔬菜(或果汁和蔬菜汁)，可以自由組合。這個&ldquo一
減肥小問題，每天能吃多少雞蛋？
雞蛋是營養(yǎng)豐富的食品，雞蛋重約50克，蛋白質(zhì)7克，脂肪6克，熱能82千卡。蛋白氨基酸的比例非常適合人體生理需求，容易吸收機體，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值高。雞蛋中鈣、磷、鐵、維生素a含量高，b族維生素也豐富，其他多種人體所需的維生素和微量元素是兒童、老人、產(chǎn)婦、肝炎、結(jié)核、貧血患者、手術(shù)后恢復(fù)期
喝咖喱蔬菜湯減肥，能促進身體代謝
1.有機蔬菜湯:買幾種不同的有機蔬菜，用高新鮮的湯煮。2.速食蔬菜湯:在超市和食品百貨商店能買到的各種速食湯包，一次半包加水，加入各種蔬菜，就是一鍋湯。3.速成蔬菜面:用半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打雞蛋，大功告成。瘦身技術(shù)是蔬菜量的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。4.海帶豆芽湯:海帶、大豆芽、
運動減肥、節(jié)食減肥的幾個常見問答
1.每天200卡路里的巧克力會破壞我的飲食計劃嗎？專家:不。食物給人心理上的滿足是享受生活的方法。即使你正在減肥，也不要剝奪你享受食物的權(quán)利。只要保持每天的食譜營養(yǎng)健康，適度享受喜歡的巧克力也是必不可少的。重要的是吃了這個&ldquo的價值&rdquo200卡路里的甜點后，這些額外的熱量是否消除了對
名模為什么不發(fā)胖？減分瘦身早餐是關(guān)鍵
1、必吃早餐早餐是一天三餐中最重要的一餐。原因非常簡單:每天晚上，身體都要消耗能量。此時，人體必須使用其儲備能力。因此，早上起床后，必須用含有豐富碳水化合物的早餐補充儲備能力。不吃早餐，就無法獲得新的活力工作。另外，不能獲得新的活力。此外，如果你想減肥，你不應(yīng)該不吃早餐。到了午飯，補償沒吃的早飯，一
食欲太旺盛怎么減肥？控制方法是這樣
尋找食欲肆虐的原因為什么食欲大增？焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？這些問題會引起食欲的變化。吃是安慰自己的方法。建議:調(diào)節(jié)自己的心情，不是大吃大喝&mdash&mdash；變形的體型只能越來越差。讓食物成為自己的盟友如果你把如果利用得當，沒有食物是你絕對的敵人。把食物當朋友看，想想營養(yǎng)成分。吃的話不是罪
成功減肥的15條有效法則
國醫(yī)博士賴伯克在《男士指南》一書中，向人們介紹了以下減肥方法。1.不要讓衣服適應(yīng)逐漸增加的體重。請注意用緊身衣服減少熱量。因為你的衣服從來不會撒謊！2、隨著飲食的減少，至少要養(yǎng)成每天服用多種維生素片的習(xí)慣。它不會增加太多的熱量，但它會使你的身體獲得必要的維生素和礦物質(zhì)。3.保持最好的健康方法是鍛煉，
減肥秘訣，熱門飲食方法推薦
大量飲水有助于每次吃飯前喝一杯水，抑制食欲。不餓不餓的時候，不要吃，有飽的感覺的時候要立刻停止吃。用小碗盤裝食物，一次取的食物量不太多。不吃鹽是因為鹽會使身體細胞的水分滯留很長時間。減少攝取的熱量，每天平均減少50千卡的熱量，一年減少18250千卡，相當于減少15.9公斤的肉。減肥只限于一餐減肥的常
減肥瘦身餐，達人教你怎么制定
廣州人以知道飲食而聞名，有多少人真的知道自己的身體需要什么樣的飲食？減肥美容的人需要注意什么？中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系主任、醫(yī)學(xué)研究所副所長請卓勤教授說明健康減肥飲食。飲食調(diào)節(jié)真的能減肥嗎？打開電視，纖維減肥廣告鋪天蓋地襲來，很多明星都說按照營養(yǎng)師制定的營養(yǎng)餐單吃了幾個月減了多少磅。通過飲食調(diào)節(jié)
飲食、減肥兩不誤，保持體形的方法在這兒
可以用什么方法享受美味，保持體型？以下幾點可供參考。(1)少吃含熱量高的食物:減少飲食中總熱量的攝取，促進機體貯藏的體脂燃燒，達到減肥的目的。產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素指碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三種，其中脂肪產(chǎn)生熱量最高，1克脂肪產(chǎn)生熱量9千卡。我國以碳水化合物為主要產(chǎn)熱營養(yǎng)素。當然，隨著生活水平的提高，脂肪
減肥餓肚子忍不了？3個絕招能幫你
減肥時的饑餓是最痛苦的，特別是看到別人吃的好吃的時候，想想怎么辦才好。如何保持飽腹:由于食物的飽腹感與食物的體積和重量有關(guān)，體積越大的食物越能產(chǎn)生飽腹感。例如，高纖維蔬菜體積大，有充分感的食物烹飪時加入更多的水，比如煮湯，重量增加，容易產(chǎn)生充分感。克服饑餓感的方法如下:1、3餐多吃高纖維蔬菜沒有饑餓
吃減肥藥不靠譜，不如學(xué)會吃飯
近日，30歲左右的女性腹瀉不止，引起了嚴重的虛脫到醫(yī)院求治，醫(yī)生檢查和問診后考慮減肥藥的statatartart">等癥狀的青年女性尋求醫(yī)生。吃減肥藥是肥胖者減肥的捷徑，但不一定適合所有人，建議不要濫用減肥藥。正確的減肥方法不僅有利于美且有利于人體身心健康。說到減肥，除了少吃多動之外，其中遵循的道理
快速瘦身，必須養(yǎng)成9個飲食減肥習(xí)慣
很多人發(fā)胖是因為不恰當?shù)娘嬍沉?xí)慣，在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對減肥和防止發(fā)胖非常重要，下一位編輯列舉了9個日常飲食習(xí)慣，讓你變瘦。1.食物料理用低油烹飪方法。例如，蒸、煮、鹵、烤、炒、炒、炒、炒、炒，盡量用不沾鍋的工具減少油，增加食物的香味，加入大蒜、姜、蔥、青椒、低脂調(diào)味料和高湯等。2.飲食速
飲食減肥最靠譜的規(guī)則指南
隨著秋天的到來，很多人開始了新的減肥計劃，減少了冬天藏在厚衣服下面的肥肉。人們常說&ldquo；想胖的人，喝冷水也會長肉&rdquo；但是，根據(jù)相關(guān)專家對肥胖的調(diào)查，有遺傳因素，肥胖和習(xí)慣有很大的關(guān)系。減肥和不損害健康是最重要的。不吃飯能否減肥是妙齡少女們普遍的心理現(xiàn)象。可&ldquo；饑餓減肥法&
分食減肥有用嗎？瘦身達人都愛這招
分食法是蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法。但是，這和瘦有什么關(guān)系呢？這是因為身體的消化系統(tǒng)，消化這兩個分子的時間不同:分解蛋白質(zhì)Time:6~8小時分解淀粉Time:3~4小時如果總是蛋白質(zhì)和淀粉混合吃的話，胃分泌不同的胃酶，分別消化這兩個成分，消化系統(tǒng)會很辛苦，消化時間也會變多如果沒有完全消除，之后攝取的食
少女減肥、健美，選這類食物才正確
少女進入青春期，希望自己有健康的身體。因此，為了身體苗條，節(jié)制飲食，熱量不足，蛋白質(zhì)不足，發(fā)育代謝減弱，臉黃肌瘦，反而失去了少女青春的光輝，嚴重損害了健康。有些人吃得太多高熱量的食品，甚至亂吃補品、補藥，結(jié)果代謝紊亂，肥胖，不健康。少女時代是成長發(fā)育的重要時期，身體需要各種營養(yǎng)物資，首先需要蛋白質(zhì)，
為什么吃多也不胖？真正原因在這里
一、先天性體質(zhì)不同不認可，人的體質(zhì)受父母遺傳因素的影響確實很大。減肥瘦身受父母遺傳或從小獲得合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平高，人體消耗的能量也多。許多實際情況表明，從小運動多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，能耗也多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會消耗很多熱量。運動有助于提高基礎(chǔ)代謝
減肥者請小心，這幾種食物看似清淡其實高脂
出去吃飯，很多人喜歡選擇日本料理，喜歡清康，喜歡低脂肪，低量。太好了。新鮮的刺身、沒有油的魚生命司、灼熱的冷面、日本蒸蛋等是健康的料理式，所以很多人看到了日本的料理。我以為什么都不胖，隨便點菜，容易掉進東瀛的高脂肪陷阱。天婦羅太油天婦羅是日本料理式的超肥一族，材料看起來很健康，有蝦、皮帶、鱈魚、青椒
飲食減肥須知，瘦身不反彈的妙招
秋天的體重容易反彈張先生昨天去武大中南醫(yī)院看減肥門診，體重結(jié)束后又重了一斤。她告訴記者，整個夏天她成功減肥8公斤，體重98公斤。剛?cè)肭锇雮€月，她的體重反彈了103斤。該院內(nèi)分泌科減肥徐炎誠教授說，其實秋天適合減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態(tài)，夏天氣溫高會影響食欲，而且女性夏天穿衣少，為了強調(diào)身體也
瘦身速成法，5種飲食減肥妙招
為了讓大家吃得更健康、更美麗，特別推薦5種飲食，都是低熱量或飲料，風格獨特，容易產(chǎn)生。豆?jié){咖啡法特點:口感光滑，無苦澀感。制作:加入半杯熱咖啡備用的微波爐稍微加熱豆?jié){，加熱的豆?jié){加入熱咖啡混合即可飲用。也可以在豆?jié){咖啡混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中，直至軟化。將100毫升的咖
靠譜的減肥膳食要這樣安排
家庭如何安排減肥飲食在平衡飲食的基礎(chǔ)上，減肥者應(yīng)選擇熱量低的食物平衡飲食，每人每天的飲食應(yīng)包括以下4種食物:糧食類肉蛋奶大豆類蔬菜水果類烹飪油類。減肥者的飲食安排也不例外。實踐證明，同類食物所含的熱量各不相同，減肥者在飲食安排中應(yīng)盡量選擇熱量低的食物。魚、蝦、螃蟹、海參、水母等水生動物，脂肪低，所含