少女減肥、健美，選這類(lèi)食物才正確
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少女進(jìn)入青春期，希望自己有健康的身體。因此，為了身體苗條，節(jié)制飲食，熱量不足，蛋白質(zhì)不足，發(fā)育代謝減弱，臉黃肌瘦，反而失去了少女青春的光輝，嚴(yán)重?fù)p害了健康。有些人吃得太多高熱量的食品，甚至亂吃補(bǔ)品、補(bǔ)藥，結(jié)果代謝紊亂，肥胖，不健康。
少女時(shí)代是成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，身體需要各種營(yíng)養(yǎng)物資，首先需要蛋白質(zhì)，飲食需要粗糧，副食需要多牛、奶、雞蛋、肉類(lèi)等。在少女的生長(zhǎng)發(fā)育期間，鈣磷的需求量也很多，攝入不足會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，影響身體的均勻發(fā)展，破壞體型的美麗。因此，每天必須多吃含磷鈣的食品。例如牛奶、雞蛋、蝦、大豆、芝麻、菠菜等，動(dòng)物肝臟、油菜、芹菜等鐵質(zhì)多，月經(jīng)失去和造血所需的鐵質(zhì)也要多吃。維生素也是少女時(shí)期必不可少的。維生素a能維持身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，使人眼睛明亮。如果維生素D不足，可能會(huì)出現(xiàn)輕度的佝僂病或骨質(zhì)疏松癥。維生素c缺乏出血。維生素B1可以使皮膚光滑。這些維生素多存在于動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、肝油、菠菜、蘿卜、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果多含維生素c。黑發(fā)明亮的頭發(fā)是健康的象征，經(jīng)常吃水果、胡蘿卜、向日葵、大豆、花生、芝麻、豆芽、肝油等蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量多的食物。
少女時(shí)期強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)很重要，但適當(dāng)，不要亂吃，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖，相反營(yíng)養(yǎng)不足，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)使人體變薄，影響身體發(fā)育。因此，要保持補(bǔ)充和消耗的相對(duì)平衡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸消化和吸收，使全身更加營(yíng)養(yǎng)，身體結(jié)實(shí)，骨骼均勻整齊，使身體美麗。
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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話(huà)，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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最近有條食品安全新聞，說(shuō)是從“自熱火鍋”里檢出了亞硝酸鹽。這條新聞并沒(méi)有引起食客太大的情緒反應(yīng)。因?yàn)榻?jīng)過(guò)多年的食品安全科普教育，網(wǎng)友們都已經(jīng)建立了“劑量決定毒性”的科學(xué)理性。從題目當(dāng)中就能知道，自熱火鍋中檢出亞硝酸鹽的數(shù)量比較有限。如果真的含量很高，就不會(huì)使用“檢出”這個(gè)詞匯了。——“檢出”這個(gè)詞，
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腐竹煎蛋 寶寶輔食食譜的做法，腐竹煎蛋 寶寶輔食食譜怎么做請(qǐng)看腐竹煎蛋 寶寶輔食食譜的做法步驟圖：1、· 參考月齡 ·12個(gè)月以上，對(duì)食材不過(guò)敏的寶寶· 食材準(zhǔn)備 · 腐竹 30克 / 雞蛋 3個(gè) 玉米粒 2...
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用潮白黑魚(yú)做韓國(guó)辣魚(yú)湯的做法，用潮白黑魚(yú)做韓國(guó)辣魚(yú)湯怎么做請(qǐng)看用潮白黑魚(yú)做韓國(guó)辣魚(yú)湯的做法步驟圖：1、蔥切圈，姜蒜切末。白蘿卜切塊，小青椒切絲，洋蔥切比較粗的絲，黃豆芽洗凈去皮，茼蒿洗凈。 2、蛤蜊用淡鹽水提前靜養(yǎng)吐...
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進(jìn)入冬季，氣候干燥多風(fēng)，總?cè)菀壮霈F(xiàn)眼睛干澀、酸脹、視物模糊的感覺(jué)。冬季由于氣溫干燥、室內(nèi)溫度過(guò)高，容易加速淚液蒸發(fā)，從而引發(fā)眼睛干澀、流淚的癥狀。在加上現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩手機(jī)的不良習(xí)慣，更易加重眼睛不適。 如何保護(hù)眼睛？多吃這些富含這些成分的食物！維生素A：維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素
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生活中有很多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)靈芝，并且知道它是一種滋補(bǔ)泡水，但將來(lái)會(huì)用它的泡水泡水時(shí)的禁忌。如果您盲目喝酒，可能會(huì)對(duì)您的身體產(chǎn)生一些不良影響。今天，我將介紹一些靈芝泡水的相關(guān)信息。靈芝泡水喝的功效與作用1、提高身體免疫力提高身體免疫力是靈芝泡水喝的重要功效，因?yàn)殪`芝中含有大量的靈芝多糖和天然抗氧化成分，它既