手機(jī)頸、二郎腿，不良體態(tài)正在損害健康
拍照時(shí)脖子前伸、人顯矮，久坐肩膀酸、腰不舒服，明明不胖卻有小肚腩……這些看似普通的體態(tài)問題，正在悄悄影響脊柱、肌肉甚至心理健康。越來越多的研究表明，不良體態(tài)已成為都市人慢性疼痛的“隱形元兇”?！安涣俭w態(tài)不僅影響形象，更是頸椎病、腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等疾病的誘因。及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢，是預(yù)防慢性勞損的關(guān)
健康全攻略 歡樂不打折
當(dāng)團(tuán)圓的飯香彌漫，我們迎來了充滿歡聲笑語的春節(jié)。春節(jié)不僅是味蕾的盛宴，也是身心健康的考驗(yàn)。假期放飛自我的同時(shí)，也別忘了好好照顧自己。今天的春節(jié)健康特輯，將為節(jié)日的歡樂保駕護(hù)航。嘮嗑 刷劇 打麻將 護(hù)好你的頸和腰節(jié)日假期，親朋好友圍坐嘮嗑、打麻將或者靠沙發(fā)上看電視，一坐就是幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)窩，為頸椎和腰椎
"挺胸抬頭"不是最健康坐姿 試試這樣坐
在孩童時(shí)期，經(jīng)常會(huì)聽到家長在我們學(xué)習(xí)時(shí)統(tǒng)一的口號(hào)“抬頭挺胸，駝背了怎么辦”，要我們“端正坐姿，抬頭挺胸”。但是抬頭挺胸其實(shí)不是最健康的坐姿。抬頭挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹結(jié)合的，頸椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。當(dāng)我們用力地抬頭挺胸時(shí)，會(huì)加大頸椎的前凸曲度，頸椎
久坐腰背酸痛，這3個(gè)動(dòng)作幫你緩解
上班坐著、吃飯坐著、聊天坐著、回家看電視坐著……不知不覺，你已經(jīng)成為久坐族中的資深一員。久坐帶來的健康問題，也在你的身體上慢慢呈現(xiàn)，比如腰背酸痛。應(yīng)急總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科治療師李倩穎在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，久坐對(duì)腰椎負(fù)荷最大，最容易傷腰。“很多人都有久坐的習(xí)慣，腰椎和肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致腰
腰酸背痛時(shí)扭腰能緩解嗎？專家解答
近日，復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院疼痛科主任鄭擁軍接受表示，如今久坐已成為普遍現(xiàn)象。長時(shí)間坐著會(huì)令人體血流不暢、肌肉僵硬，腰酸背痛在所難免。此外，久坐對(duì)老年人群更不友善，它會(huì)引起肌肉萎縮，甚至引發(fā)靜脈血栓，嚴(yán)重時(shí)可致命?！伴_車其實(shí)是一個(gè)比較容易忽視的久坐行為。開車時(shí)，人的腰部長時(shí)間受力，這會(huì)對(duì)腰椎造成損害。
側(cè)臥看手機(jī)小心造成身體損傷
很多人喜歡躺在床上看手機(jī)，殊不知這樣看手機(jī)雖然一時(shí)爽，但長此以往卻會(huì)危害健康。近日有媒體報(bào)道，一男子右眼視力短期內(nèi)明顯下降，前往醫(yī)院就診。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，該男子左眼視力正常，右眼卻患了近視。醫(yī)生詢問后得知，這名男子習(xí)慣側(cè)臥在床上看手機(jī)，一看就是幾個(gè)小時(shí)。那么，長時(shí)間側(cè)臥看手機(jī)到底有何危害？應(yīng)該如何預(yù)防？
明明是腿痛腿麻 為何說腰椎出了問題？
生活中，我們常常會(huì)聽到有人說自己腿麻，有的人出現(xiàn)腿麻癥狀后休息兩天就能緩解，而有些人卻遲遲不好，到底這是為什么呢？其實(shí)這可能和你的腰椎間盤突出癥有關(guān)。西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師周慶忠在臨床診治中發(fā)現(xiàn)，很多腿痛腿麻患者在被診斷為“由腰椎病變導(dǎo)致”時(shí)都會(huì)發(fā)出疑問：“腿痛腿麻怎么會(huì)是腰椎出問題了
當(dāng)心腰椎出問題，這些行為很“傷腰”！
腰痛已經(jīng)成為國際性流行病，80%以上的人都受過腰痛困擾。國家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，中國有超過2億人存在腰椎間盤突出問題，20歲-40歲的年輕人占60%以上，35歲-55歲年齡段是腰痛的易發(fā)年齡。5月21日是世界脊柱健康日，腰椎作為脊柱的組成部分之一，上承胸椎，下接骶骨和尾骨，在維持身體穩(wěn)定、承擔(dān)負(fù)重
你的腰還好嗎？正確護(hù)腰有妙招
數(shù)據(jù)顯示，我國腰椎病患者人數(shù)眾多，且近年來呈現(xiàn)低齡化的發(fā)病趨勢。腰肌勞損如何防治？平時(shí)應(yīng)怎樣鍛煉腰部肌肉？“學(xué)習(xí)工作中的不良坐姿站姿、腰部長期過度負(fù)重，或運(yùn)動(dòng)中導(dǎo)致腰部急性扭傷后未愈等情況都可能引起腰痛，最常見的問題可能是腰肌勞損。”中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨傷綜合科主任醫(yī)師王尚全介紹，腰肌勞損主要表
大小臉和側(cè)睡有關(guān)？專家：取決于多種因素
極目新聞?dòng)浾?曹洋通訊員 吳萍 張翔近日，“長期側(cè)睡對(duì)臉型的影響有多大”的話題登上微博熱搜，引起網(wǎng)友熱議，擔(dān)心會(huì)對(duì)臉型造成影響。長期側(cè)睡真的會(huì)導(dǎo)致大小臉嗎？3月29日，武漢多位專家表示，大小臉通常由多種因素引起，側(cè)睡影響有限。女子意外發(fā)現(xiàn)大小臉陳女士（化姓）今年42歲，平時(shí)很關(guān)注自己的外形，總想著辦
學(xué)會(huì)這三招 也能“坐”著說話不腰疼
數(shù)據(jù)顯示，約有60%至80%的成人有過腰痛的癥狀。到醫(yī)院就診時(shí)大夫經(jīng)常會(huì)交代“注意不要久坐！”可是在現(xiàn)實(shí)生活和工作環(huán)境中人們能做到“不久坐”嗎？有研究統(tǒng)計(jì)，我國居民平均每日保持坐位的時(shí)間在250分鐘以上，而軟件工程師、窗口收費(fèi)員等特定職業(yè)則勢必更久。因此，拋開“不要久坐”的空洞告誡，如果不得不久坐，
“爬行運(yùn)動(dòng)”火出圈，真的對(duì)健康有用嗎？
爬行運(yùn)動(dòng)是否有道理？首先，爬行運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式。據(jù)說，早在東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)編的“五禽戲”中，就包含“爬行運(yùn)動(dòng)”。不過，華佗當(dāng)年創(chuàng)編的“五禽戲”到底是怎樣的，并無明確的證據(jù)可考。對(duì)于成年人而言，爬行作為一種“返序運(yùn)動(dòng)”，它一直以來都是體育領(lǐng)域的一種重要的鍛煉方法。近些年，國內(nèi)外也有一些關(guān)于爬
“爬行鍛煉”能讓身心放松？別盲目跟風(fēng)
近段時(shí)間，一項(xiàng)四肢著地、模仿不同動(dòng)物行進(jìn)方式的“爬行運(yùn)動(dòng)”在年輕群體中流行起來。在家爬，在馬路爬，甚至在操場圍成圈爬……一時(shí)間，這種“親近大地”的姿勢在年輕人中充滿了魅力。澎湃新聞發(fā)現(xiàn)，此前就有不少健身博主在社交平臺(tái)上推薦“爬行健身”，包括介紹“鱷魚爬”、“熊爬”等健身動(dòng)作，并表示這類動(dòng)作是鍛煉身體
科學(xué)鍛煉預(yù)防頸椎病 避免腰椎間盤突出
每年的10月16日是世界脊柱日。脊柱保護(hù)著我們的脊髓，是人體健康的重要支柱，包括頸椎、胸椎、腰椎以及骶椎四個(gè)部分。近年來，頸椎病的發(fā)病率已經(jīng)呈現(xiàn)出上升的趨勢。頸椎病是什么原因?qū)е碌?？又該如何預(yù)防呢？來聽一聽專家的說法。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 周非非：我們國家頸椎病的發(fā)病率是15%左右，除了老年
健美翹臀？還有可能是骨盆前傾！
一說起健美迷人的身材，往往讓人聯(lián)想到姑娘們前凸后翹的身姿。在巴西更為尤甚，她們對(duì)于自己的臀部甚至比臉和胸還要在意。當(dāng)下，越來越多的女孩開始追求臀部曲線，以擁有前凸后翹的身材為榮，其實(shí)“好身材”的真相不一定都是健康的，醫(yī)生很有可能告訴她：你的骨盆前傾了。我們要美麗同時(shí)也要健康，接下來我們聊聊骨盆前傾的
“青綠腰”慎學(xué)！開工醒神操快開練！
春節(jié)期間引發(fā)全網(wǎng)模仿的“青綠腰”，能不能學(xué)？假期過后逐漸開工返崗的“打工人”們，除了注意不要久坐，還有什么護(hù)腰小技巧？廣州市紅十字會(huì)醫(yī)療隊(duì)副隊(duì)長、骨科主治醫(yī)生王敏一一詳解，還給出適合“打工人”日常練習(xí)的開工醒神操?！扒嗑G腰”有門檻，慎練！今年春晚上的《只此青綠》，美得讓無數(shù)人“競折腰”——全網(wǎng)都開始
還在模仿春晚“青綠腰”？易受傷，悠著點(diǎn)！
舞蹈詩劇《只此青綠》在虎年春晚走紅，絕美舞蹈動(dòng)作“青綠腰”驚艷觀眾。不少網(wǎng)友在贊嘆的同時(shí)，紛紛模仿挑戰(zhàn)起這個(gè)高難度的動(dòng)作。對(duì)此，專業(yè)人士提醒：不要盲目跟風(fēng)，容易傷腰。在這個(gè)舞劇中，“青綠腰”來源于《千里江山圖》中的一個(gè)意象——險(xiǎn)峰，表達(dá)山峰特別險(xiǎn)要和陡峻的部分。具體的動(dòng)作是讓身體形成幾何狀態(tài)，腰部慢
腰腿疼或是髖的問題 別再冤枉腰椎間盤
生活中經(jīng)常有人因?yàn)檠捶磸?fù)就診卻難以查明原因，最終以腰肌勞損或者腰椎間盤突出進(jìn)行治療，結(jié)果治標(biāo)不治本，這是什么原因呢？問題可能是出在了髖上！為什么有人會(huì)把髖關(guān)節(jié)疾病當(dāng)成腰肌勞損？一般髖關(guān)節(jié)的慢性病變，如髖關(guān)節(jié)退變、關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、強(qiáng)直性脊柱炎等，對(duì)髖關(guān)節(jié)的傷害是緩慢的。當(dāng)人
腰部保養(yǎng)該怎么做 推薦腰部保健的7個(gè)方法
怎樣保養(yǎng)腰部？對(duì)于長時(shí)間坐著的群體的來說，腰部受到的損傷往往是比較大的，怎樣保養(yǎng)腰部？下面隨小編一起來了解一下有利于保養(yǎng)腰部的7個(gè)方法。對(duì)于長時(shí)間坐著的群體的來說，腰部受到的損傷往往是比較大的，下面隨小編一起來了解一下有利于保養(yǎng)腰部的7個(gè)方法。一、保養(yǎng)腰部的方法1、腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等
長途坐車備個(gè)U型枕
乘坐長途車或私家車的人，坐幾個(gè)小時(shí)車后，往往覺得頸部很不舒服，原因是什么呢？作為乘客，常見的坐姿是腰腿放松，枕部緊貼座托，看起來已經(jīng)很舒適了，但坐久了脖子還是不舒服。這是因?yàn)?，座托只能支撐后腦勺，頸后是空的，缺乏足夠的承托。所以，坐長途車時(shí)可以帶個(gè)高度合適的U型枕，架住懸空的脖子，就會(huì)舒適很多。有時(shí)
脊梁骨不舒服？經(jīng)常聳聳肩，保頸椎平安
頸腰痛是發(fā)病率僅次于感冒的疾病。腰痛是成年人群中引起勞動(dòng)力喪失最常見的原因，頸痛排第4位?！霸谌魏螘r(shí)候都有約18%的人群正在經(jīng)歷腰痛，有約8%的人群正在經(jīng)歷頸痛，這是什么比例呢？就像說在正常人群里面100個(gè)人就有26個(gè)人正在患頸腰痛。”解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心脊柱外科主任彭寶淦在不久前舉行的2020
冰雪來襲要當(dāng)心！摔倒后不要馬上爬起來
很多人認(rèn)為，摔倒后，只要能站起來走路就沒事。專家提醒，發(fā)生摔倒后不要馬上強(qiáng)行站起，應(yīng)先緩慢活動(dòng)四肢，確定傷勢不重再起身，謹(jǐn)防無移位嵌插型骨折情況發(fā)生。哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院骨外科主任唐校光介紹，進(jìn)入冬季，尤其是雨雪后路面濕滑，骨科門診患者有所增加，主要受傷部位是腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)周圍組織及關(guān)節(jié)本身拉傷，
教你好多個(gè)竅門，緩解“脊梁骨”退變速率
脊柱，也就是人們常說的“脊梁骨”，是一個(gè)復(fù)雜的三維立體結(jié)構(gòu)。如同房屋的頂梁柱，脊柱在人體結(jié)構(gòu)中亦承擔(dān)著重要的支撐作用。作為人體軀干的中軸，脊柱上接頭顱，下連四肢，中間負(fù)載胸腔、腹腔、盆腔臟器，起著承上啟下的作用。人的生長發(fā)育會(huì)經(jīng)歷從幼年到成年再到衰老的過程，脊柱也不例外。隨著年齡的增長，脊柱會(huì)逐漸退
疫情期間宅家腰酸又長胖?健身妙招練起來!
疫情期間減少外出，只吃不動(dòng)腰身漸寬，很多人還出現(xiàn)腰背酸痛的情況，這如何是好？今天，我們就為大家介紹幾個(gè)居家健身小妙招，在家練起來！當(dāng)我們宅在家中，如果總是以不良姿勢久躺或久坐不動(dòng)，或長時(shí)間保持靜態(tài)生活，讓骨骼肌缺乏活動(dòng)的話，那些核心肌群，尤其是腰背部的核心肌群漸漸處于一種“休眠”狀態(tài)，無法發(fā)揮它們重
@低頭族、久坐族：起立！快來一起做做操
（原標(biāo)題：@低頭族、久坐族：起立！快來一起做做操） 文/圖 羊城晚報(bào)全媒體記者 余燕紅 通訊員 崔岳很多人覺得脖子硬了、腰椎痛，以為通