極目新聞記者 曹洋
通訊員 吳萍 張翔
近日，“長期側睡對臉型的影響有多大”的話題登上微博熱搜，引起網友熱議，擔心會對臉型造成影響。
長期側睡真的會導致大小臉嗎？3月29日，武漢多位專家表示，大小臉通常由多種因素引起，側睡影響有限。
女子意外發現大小臉
陳女士（化姓）今年42歲，平時很關注自己的外形，總想著辦法變得更美。最近，陳女士照鏡子發現自己長胖了，尤其是臉圓得明顯。再三斟酌后，她和閨蜜相約去醫院打瘦臉針。在注射室，華中科技大學同濟醫學院附屬梨園醫院皮膚美容科主任王簡檢測面部肌肉等情況時發現，陳女士的左臉比右臉要大一些，特別是咬肌，包括眉骨等地方也更高，有明顯的大小臉。
聽醫生這么說，陳女士蒙了，她怎么都想不通自己怎么就變成大小臉了。左思右想，她一度懷疑是和自己的睡姿有關。“我總喜歡抱著枕頭側睡，不會是長期擠壓了臉，導致不對稱吧。”陳女士說，她對此很好奇，便在各大論壇搜索，沒想到“長期側睡對臉型的影響有多大”在網上已成為熱搜話題，不少網友留言點評，自己也有類似大小臉的困惑，而“側睡”成為頭號懷疑對象。有網友表示：“側睡了兩個月，我臉都歪了。”還有網友分享：“我的下巴向右歪，很可能是因為長期側身睡壓到了右臉，我開始換個方向側睡，建議大家平躺或變換姿勢。”
像陳女士這樣，長期側睡真的容易變成大小臉嗎？王簡醫生發現，陳女士因為有齲齒，習慣性用左邊牙齒咀嚼，這可能是引起她面部肌肉失衡，導致大小臉的重要原因，而她所說的長期側睡，其實對臉部輪廓影響微乎其微。
“大小臉取決于多種因素，如年齡、面部結構、偏側咀嚼習慣、遺傳、面神經等都有關系。”武漢市東湖醫院康復治療師李慕瑤表示，人在睡眠狀態下會無意識地變換睡姿，并不會一直處在側臥位，對于面部骨骼已經發育成熟的成年人來說，長期側睡對大小臉的影響并不大，大家不用太過焦慮。
側睡對腰椎有一定影響
“其實，側睡對大小臉影響不大，反倒會讓腰椎很受傷。”李慕瑤解釋，不同睡姿時腰部所承受的重量也不同：以一個體重100斤的人來說，平躺時腰椎負荷最小，約為25斤；側躺時，腰椎負荷約為75斤。人在側睡時，如果兩條腿錯開放，看似是減少雙腿壓力，但實際上會導致腰部脊柱前傾，使一側肌肉面臨更大的壓力。若長時間保持這樣的睡姿，可能造成腰椎側彎、腰肌勞損，也可能導致腰椎間盤突出。
睡覺時保持什么睡姿更為健康？李慕瑤建議，仰臥位睡覺時，身體各部分受力面積較均勻，能夠分散身體各部分的壓力，同時肩頸、腰椎處于同一水平線，可以減少頸椎、腰椎病的壓力。如果選擇側臥位時，可用枕頭夾在膝關節處，這樣可以減輕腰椎和腰肌的壓力，從而減輕不良影響。另外，患有腰椎病的患者不建議側身睡，最好平躺。
王簡提醒，無論是長期側睡還是其他睡眠姿勢，保持充足的睡眠對身體健康都是很重要的，因此，在關注長期側睡對臉型影響的同時，我們也要注意保持健康的睡眠習慣，這樣才能更好地保持身體和臉部的健康和美麗。對于正常人而言，平臥位、側臥位都是正確的睡覺姿勢，但睡覺打鼾的人群不建議長時間平臥位睡覺，因為在熟睡的狀態下，容易引起呼吸暫停；肥胖者不適宜平臥位，可以選擇側臥位，有利于熟睡時保持呼吸通暢。
