閏六月作為農歷中較為特殊的月份，往往意味著夏季時間延長，高溫高濕的氣候對人體影響更為持久，人們在日常調理中也會關注相應的養生講究。很多人想知道：閏六月有什么講究？從醫療養生角度來看，這些講究多圍繞順應季節特點、維護身體健康展開。
閏六月有什么講究閏六月的講究核心在于順應延長的夏季氣候，做好防暑祛濕、養護脾胃的工作。由于此時暑熱與濕氣交織，人體易受暑邪和濕邪侵襲，講究飲食上以清淡、清熱利濕為主，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，避免加重胃腸負擔；作息上需順應晝長夜短的特點，保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血；同時注意避免過度貪涼，如長時間吹空調、大量食用冰飲，以防寒濕入侵引發不適，這些講究本質上是通過調整生活方式，幫助身體適應氣候，維持陰陽平衡。
1.綠豆
綠豆性涼，具有清熱解暑、利尿解毒的功效，閏六月暑氣旺盛時，用綠豆煮湯或煮粥食用，能幫助緩解暑熱引起的口渴、煩躁，還能促進體內濕氣排出，適合大多數人群在夏季食用，但脾胃虛寒者需適量，避免過量引起腸胃不適。
2.冬瓜
冬瓜味甘淡、性涼，能清熱利水、消腫生津，其含有的膳食纖維還能促進腸道蠕動。閏六月濕氣較重時，食用冬瓜（如冬瓜排骨湯、清炒冬瓜）可幫助排出體內多余水分，減輕身體水腫和困倦感，是夏季調理身體的理想食材。
3.山藥
山藥性平，具有健脾養胃、補肺益腎的作用。閏六月高溫易導致脾胃功能減弱，適量食用山藥（如山藥粥、蒸山藥）能增強脾胃運化能力，改善食欲不振、消化不良等問題，且性質溫和，適合各類體質人群在夏季食用。
4.生姜
生姜性溫，能溫中散寒、和胃止嘔。閏六月人們易因貪涼導致脾胃受寒，烹飪時加入少量生姜（如生姜炒青菜、生姜煮水），可溫胃散寒，緩解因寒涼引起的腹痛、腹瀉，同時有助于促進血液循環，增強身體對暑濕的抵抗能力。
閏六月的講究源于人們對季節變化的適應經驗，從養生角度而言，核心是通過飲食、作息的調整，減少暑濕對身體的影響。注重清熱祛濕、養護脾胃，選擇適宜的食材，才能更好地適應延長的夏季氣候，維持身體的健康狀態。
