4款低卡果蔬汁 夏季美體又美膚
夏季紫外線強烈，皮膚堅持會被曬傷，想要恢復皮膚，水果是最好的選擇。夏季多吃水果不僅能幫助皮膚的恢復，還能幫助減肥。而且不同的水果混搭，美體美膚的效果更顯著。下面就讓小編為大家推薦4款適合夏季食用的減肥果蔬汁吧!4款低卡果蔬汁夏季美體又美膚番茄蘋果汁材料：番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料。做法：1.蘋果去
健身方法
吃好下午茶也能減肥 推薦6種低卡零食
少吃多餐是減肥期間不錯的選擇，不僅能減肥饑餓感，還能更利于營養的吸收。很多減肥人士為了能瘦身，會減少午餐的攝入量，在下午的時候會很容易餓，過度饑餓會使我們晚上忍不住進食大量食物。為了減少這一現象的發生，就吃好下午茶吧，下面就為大家推薦適合下午茶食用的食物吧!吃好下午茶也能減肥推薦6種低卡零食1、咖啡
一周蔬菜減肥食譜 清脂排毒一周瘦5斤
要減肥先排毒，只有身體在代謝正常的情況下，才能瘦的更輕松。長期大魚大肉會使大量脂肪堆積在身體中，加上排毒不暢，減肥就會變的很困難。下面小編就為大家推薦一周蔬菜減肥食譜，幫助身體清脂排毒，讓你一周就能輕松瘦5斤!星期一：香菇高麗菜湯早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜
食欲來襲 暴食族如何控制
對于很多減肥人士來說，減肥最大的困難是當食欲來襲時，自己無法控制，常常因為吃多而使自己的減肥失敗，想要控制自己的食欲，就一定要有合適的方法。下面一塊兒來看看暴食族面對突襲而至的食欲，而如何控制吧!食欲來襲暴食族如何控制想吃東西時先喝一杯水喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕
善用視覺效果 科學節食減肥更輕松
面對美食想要少吃一定，又害怕控制不了自己一下吃太多，想吃又不敢吃，減肥實在太痛苦。其實節食減肥也可以很輕松的進行，善用視覺效果，使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把餐具全部換成小一號的，這樣不僅能控制食量，還感到吃得滿足。下面一塊兒來看看還有那些竅門能讓自己少吃吧!善用視覺效果科學節食減肥更輕松1、吃
科學實施減肥計劃 必須合理營養早餐
任何事情有計劃的進行成功的幾率才會更大，減肥也一樣。科學事實減肥計劃會讓自己的瘦身過程變的更輕松。在整個減肥計劃中，一定要重視營養早餐。人體已有近8～10個小時處于空腹狀態，很容易感到饑餓，如果早餐吃好，能及時為身體補充能量，讓你瘦的更輕松。下面一塊兒來看看營養早餐如何吃更減肥吧!科學實施減肥計劃必
健身之后補充蛋白質 修補肌肉塑造完美體現
健身是減肥塑型不錯的手段，很多人在運動后都會產生明顯的饑餓感。雖然想減肥的話不建議運動后進食食物，但是為了減少饑餓感，可以適當進食一小份蛋白質類食物。蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，更利于身體塑型，下面一塊兒來看看適合運動后食用的食物有那些吧!健身之后補充蛋白質修補肌肉塑造完美體現1、低脂牛奶
工作間隙吃零食 緩解疲勞吃出苗條
研究發現，白領一族由于工作壓力大，長時間面對電腦，在工作間隙很容易產生想吃東西欲望。其實，這個時候適合吃一些低卡零食，因為咀嚼低熱量食物可以松弛你緊張的面部神經，雕塑臉部線條，一舉兩得。下面一塊兒來看看工作間隙適合吃什么零食吧!工作間隙吃零食緩解疲勞吃出苗條西梅西梅含有大量的膳食纖維以及各種微量元素
遠離肥胖 注重午餐前半小時
很多人在減肥期間非常辛苦，食物不敢亂吃，過著苦行僧一樣的生活。苦沒少吃但是減肥效果去不好，并不是我們不努力，而是方法不正確。專家指出，只要能掌握并科學控制一些容易發胖的時刻，在這些特殊的時刻吃正確的食物，不節食也能輕松瘦。其中午餐前半小時的時間久非常重要，一塊兒來看看吧!遠離肥胖注重午餐前半小時繁忙
清除惰性肥胖因子 減肥不能忘記補充維生素
久減不瘦可能是惰性脂肪再作祟，脂肪的活性不同，然后的速率也不一樣。最新科學證實，想要徹底激活惰性脂肪，維生素的補充很重要。補充維生素能提高整個身體的代謝速率，讓你減肥變的更輕松!清除惰性肥胖因子減肥不能忘記補充維生素專家建議，考慮到脂肪的這些特點，減肥不要一味地節食，適當地控制飲食是必要的，還要配合
科學減肥食譜 享瘦還需注意方法
想要健康快速的瘦下來，減肥食譜是必不可少的一部分。但是減肥食譜需要注意的地方也有很多，稍不注意就會引起營養素的缺乏，或者熱量超標。那么減肥食譜改如何制定呢，看看制定減肥食譜6大注意事項吧!科學減肥食譜享瘦還需注意方法1.限制脂肪肥胖就是因為體內囤積了過多的脂肪，如果把脂肪的攝取量控制好，就能有效地防
科學減少500千卡 吃好三餐健康享瘦
減少熱量是減肥餐的精華，為了減少熱量的攝入很多拼瘦族也是不擇手段，不吃主食、不吃脂肪等等。熱量是減少了，但是健康也減沒了，更苦勞的是在瘦下來后只要稍微多吃一點點食物，體重就會蹭蹭的長。其實減肥不必如此痛苦，只要你能合理選擇減肥食物，每天科學減少熱量的攝入，減肥其實很輕松。下面我們一塊兒來看看科學減卡
西蘭花減肥食譜 科學減卡吃掉游泳圈
西蘭花富含膳食纖維，還具有超強的抗氧化效果，非常適合夏季減肥食用，在幫助你瘦身的同時還有超強的曬后修復功能。那么西蘭花怎么吃減肥效果更為顯著呢。下面就為大家推薦西蘭花減肥食譜吧，讓你在美味中輕松瘦下來!西蘭花炒蝦仁材料：西蘭花，蝦仁，辣椒，大蒜，料酒，精鹽，花生油。做法：1.西蘭花洗凈，切成小朵，粗
5分鐘營養早餐 方便快捷科學減掉200千卡
對很多上班族來說，早上的時間總是不夠用，為了多睡一會兒，常常導致自己起床后顧不上吃早餐就要趕去上班。常常會選擇街邊攤或者西式早餐，不僅熱量高還不利于健康。鑒于時間關系，下面小編就為大家推薦3款5分鐘營養早餐，方便快捷還能科學減掉200千卡，一塊兒來看看吧!5分鐘營養早餐方便快捷科學減掉200千卡營養
排毒減肥吃對零食也有效
零食在很多減肥人士眼里是洪水猛獸，很多人就是在零食的炮轟下變胖。其實零食只要能合理選擇，不僅不會導致肥胖，還能幫助身體排毒。下面我們一塊兒適合排毒減肥食用的零食吧!排毒減肥吃對零食也有效1、番茄番茄富含茄紅素，茄紅素具有超強的抗氧化能力。小番茄的抗氧能力更強。番茄熟食會更好。盡管那些經過烹調或加工過
炎夏多吃黃色果蔬 調好脾胃助減肥
夏季炎熱，常常會導致很多人脾胃不調，從而引發身體水腫現象。針對這一現象，可以推薦大家試試黃色食物。黃色食物有健脾、增強腸胃功能的作用，對恢復精力，補充元氣，緩解女性荷爾蒙分泌衰弱等癥狀有一定功效。減肥只有調好脾胃才能瘦的更健康，下面一塊兒來看看適合夏季減肥食用的黃色減肥食物有那些吧!炎夏多吃黃色果蔬
一天三杯奶 補充營養減肥更輕松
牛奶是中國營養協會建議的每天必須要攝取營養素，牛奶營養豐富，能為人體提供日常所需的優質蛋白和鈣質。牛奶減肥法最早是被美國人所推行的，現在很多明星也喜愛牛奶減肥法。比如張曼玉，她就是這種減肥方法的受益人之一。一天三杯奶補充營養減肥更輕松雖然已近不惑之年，但是張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，她的一顰
晚餐減肥食譜 吃出苗條身材
吃好晚餐是成功減肥的關鍵，所以晚餐減肥食譜對于減肥人士來說尤為重要。因為晚上的消耗會減少，所以晚上的飲食一定要更為注意。那么減肥晚餐適合吃什么呢?試試下面2款晚餐減肥食譜吧!晚餐減肥食譜吃出苗條身材1、蒜泥豆角絲材料：豆角200克、蒜泥20克。配料：醋、精鹽、香油各適量。做法：①豆角擇洗干凈、斜刀切
節食清腸首選3類減肥食物
節食清腸是不錯的排毒減肥方法，但是節食清腸期間并不是說什么食物都不能，相反，科學選擇食用減肥食物更能提高排毒減肥效果。下面小編就為大家推薦3類適合節食清腸食用的減肥食物吧!第一大類：蔬菜所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生
夏季排毒減肥 試試自制糙米茶
糙米一直是不錯的減肥食物，營養價值高，富含膳食纖維，對于預防便秘有很好的療效。其實糙米除了能當主食食用，還能做成茶飲。糙米茶一樣具有很顯著的減肥功效，還能幫助身體排毒，起到美容的功效。下面我們一塊兒來看看糙米茶如何飲用吧!夏季排毒減肥試試自制糙米茶糙米茶是用糙米煮出來的茶，也就是民間所說的米湯。糙米