三伏天，是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中至熱的一段時間，氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。
如何保養肝臟
一、飲食調養
遠離高糖、高鹽、油膩食物：
1、高糖食物：過多攝入糖分會導致肝臟代謝負擔加重，長期攝入高糖食物會對肝臟造成損傷。
2、高鹽食物：鹽分過高會加重肝腎負擔，誘發肝細胞病變。
3、油膩食物：肝臟對油膩食物的代謝和分解較為困難，長期攝入油膩食物會導致肝臟功能下降。
多吃養肝食物：
1、苦味食物：如苦瓜、苦菜和苦蕎麥，有清熱消暑、養肝健脾的功效。
2、酸味食物：如山楂、檸檬、蘋果，可以強化肝功能，緩解肝病引起的不適。
3、青色食物：如西藍花、綠豆、苦瓜、青蘋果等，有助于疏肝護肝，滋養肝血、清除肝火。
4、優質蛋白：如雞蛋、豆腐、牛奶等，對肝臟的修復和再生有重要作用。
二、生活習慣調整
1、少熬夜：保證足夠的睡眠時間，特別是凌晨1:00~3:00是氣血流通肺經和肝經的黃金時間段，應進入深度睡眠。
2、少飲酒：過量飲酒會增加肝臟負擔，損害肝臟功能。
3、避免過度勞累：合理安排工作和休息時間，避免過度勞累導致肝臟負擔加重。
4、保持心情愉悅：避免不良情緒對肝臟的影響，保持愉悅的心情有助于肝臟健康。
簡單方便的防曬單品
1、帽子：可以遮住頭頂上的陽光，避免陽光直接照射到頭部，同時能夠遮擋臉部肌膚免受紫外線的侵害。
2、眼鏡：避免陽光照射產生眩暈，確保視覺清晰自然，提高出行安全。
3、頭巾：速干面料制成，多種用法可以保護面部，脖頸部，搭配帽子，眼鏡，防曬效果更好。
4、冰袖：遮陽防曬，保護胳膊的同時更容易穿搭。
5、功能T恤：輕量冰感科技面料制成，阻擋紫外線的同時能夠遮蔽太陽光熱量，抗菌、吸濕、速干，夏季穿著更加舒適。
6、皮膚衣：夏季出行必備防曬單品，全方位防護，輕量便攜，可以充當外套使用。
7、遮陽傘、防曬霜：隨身攜帶以備不時之需。
不光要做好避暑防曬，我們還要了解一些夏季注意事項：
一、養成午休的好習慣：夏天比較炎熱，夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，最好能在中午小憩一下，這樣能得到有效的放松與休息，保證下午的精神狀態。
二、避免空調直吹：夏季有些人習慣進入室內一下子就站到空調機下直吹，這樣做很容易導致冷熱溫差過大，全身毛細血管急速收縮引起身體不適，甚至是傷風感冒；特別是小朋友身體比較脆弱，大人更應該注意。
三、不吃過多冷食冷飲：天氣炎熱時，適量吃些涼食，能起到一定的解暑降溫作用，但過多食用就容易使胃腸溫度下降，并導致胃腸功能紊亂，甚至損傷脾胃，不但可能影響食欲，更可能誘發腹痛、腹瀉等病癥。
