春季吃什么食物不容易上火?春天的氣溫忽高忽低的，變化無常，這樣的天氣是非常容易讓人生病的，尤其是小孩，這樣的天氣是非常容易讓他們的體質變得非常差，對身體健康造成傷害。那么春季上火應該吃什么?下面就讓養(yǎng)生在線小編帶你一起來了解一下吧!
1、春季上火吃苦瓜
我們都知道，苦瓜是非常苦的，口感不容易被大眾接受，但是苦瓜里面卻含有非常豐富的維生素C,吃苦瓜可以起到解勞乏、清心明目、除邪熱、益氣壯陽。像苦瓜這樣的蔬菜還有雞毛菜、薺菜等。
2、春季上火吃苦丁茶
苦丁茶有散風熱、清火目、解毒消炎,對春夏易患的風熱頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、腸炎、痢疾等有較好的效果。此外,菊花味甘苦、性微寒,黃菊花側重于散風清熱,白菊花側重平肝明目,有較好的食療效果。
3、春季上火吃杏仁
苦杏仁味苦、性溫,不僅是一味祛痰、止咳、平喘、潤腸的常用中藥,也是潤膚美容之佳品。春季風大,夏季火熱皆易傷皮膚,故常用苦杏仁研末敷面,可美容養(yǎng)顏。應注意苦杏仁有微毒,一次不宜食用過多。
4、春季上火吃蘿卜
民間把蘿卜稱為“小人參”,這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高,還是預防上火的好手。對已經氣郁上火甚至生痰的人來說,蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話,青蘿卜是最佳,紅皮白心者次之。
5、春季上火吃梨子
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足。梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。
6、春季上火吃西紅柿
西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。
7、春季上火吃大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多。
8、春季上火吃牛奶
牛奶不僅營養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質的“滅火”劑呢!中醫(yī)認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
春季上火后該怎么辦
1、注意調理飲食
注意吃些具有降火功效的食物,如新鮮的蔬菜和水果、清湯,苦瓜、菠菜、草莓等,辛辣、刺激性、油膩的食物盡量要少吃或不吃。另外還要多喝白開水,一天飲用1500ml的水,這樣能補充體內流失的十分,能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶,諸如菊花茶、綠茶等。
2、多參加運動
生命在于運動,開春后,萬物復蘇,人體經過一個冬天的蟄伏,也要到戶外運動運動,這樣可幫助內熱消散,而且運動后要補充足夠的水分,能減少上火的機會。
3、保持良好的心情
春季要有一個良好的心情,因為情緒多變容易肝火旺盛,會傷及人體的肝臟,讓人更急躁易上火,因此要避免情緒激動等。
春季上火的原因
1、飲食
不管是哪個季節(jié),飲食都是導致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘,經常吃穩(wěn)步類食物的人也容易出現上火癥狀。
2、春捂捂太久
這是一個人們容易忽視的上火原因,我們都說“春捂秋凍”,春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時間,但是當一天中的最低氣溫已經超過15度時,還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內熱積蓄、內火上升,就容易上火了。
3、生活不規(guī)律
經常生活不規(guī)律的人,身體內分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。
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