肝臟可以將人體內(nèi)部有毒的物質(zhì)和機(jī)體代謝的廢物都變?yōu)闆]有毒性或者毒性很小的物質(zhì)，幫助-它們從人體內(nèi)部排泄出去，確保身體的健康，保證人體正常的能力。

此外，抽煙酗酒、通宵、發(fā)脾氣等不好的生活作息，還影響肝排毒，長此往日，肝毒在人體里積累，酒精肝、脂肪肝、肝硬化就找上來了。

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一種，因此毒素在肝臟蓄積時，指甲上有所明顯的信號。

1、指甲容易斷裂

原因：中醫(yī)認(rèn)為指甲質(zhì)地堅硬是肝血足夠的體現(xiàn)。一旦指甲相對脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養(yǎng)。

調(diào)理：進(jìn)食上可以妥善增加補(bǔ)血養(yǎng)肝食材和維生素A含量高的食材攝取，如雞肝、豬肝、胡蘿卜等。

2、指甲淡白

原因：若是肝血不足，指甲就會失去養(yǎng)分，就會引起指甲淡白、凹凸不平。此外，脾胃不和、氣血不足，肝血失于內(nèi)涵往往是主要原因。指甲淡白的話必須及時補(bǔ)血養(yǎng)肝，以防肝臟病變。

調(diào)理：進(jìn)食上可以增加豬血、豬肝、雞肝、木耳、菠菜、大棗等食品的攝取，均能達(dá)到良好的補(bǔ)肝養(yǎng)血功效。

3、指甲上豎線多

原因：平常的指甲表面是光滑的，一旦指甲上豎線畢竟多，并且長期存在的話則為肝陰、肝血不足，可能是肝能力呈現(xiàn)了異常，最好去醫(yī)院進(jìn)一步體檢。若是操勞過度，睡眠太少引起指甲上豎線較多，往往與肝臟過量損耗有關(guān)。

調(diào)理：肝能力異常的話應(yīng)當(dāng)事先咨詢醫(yī)生。若是肝能力正常則可以食用養(yǎng)肝補(bǔ)血的大棗、菠菜、枸杞子等來調(diào)理。

4、指甲變黃

原因：中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)內(nèi)有濕熱，則人體某部位會發(fā)黃，不單單僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發(fā)黃，嚴(yán)重的臉部肌膚也會發(fā)黃。

調(diào)養(yǎng)：指甲發(fā)黃的人可以多吃一部分擁有清熱利濕的食品，如薏苡仁、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜等，可交替食用。

肝臟是人體的一個中央銀行，負(fù)責(zé)管理三大貨幣（氣、血、水）流通，養(yǎng)肝、護(hù)肝感覺特別重要。

5、指甲發(fā)紅

原因：肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發(fā)紅。

調(diào)養(yǎng)：可用綠豆、雪梨、西瓜、蒲公英來降肝火，清除人體內(nèi)部的熱毒。

那么，肝臟作為我們最大的排毒器官，那些習(xí)慣可以養(yǎng)肝護(hù)肝呢？

1養(yǎng)肝最好的方法：堅持健康食療

首先，要注意健康飲食，中國食療養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長，食療不僅可以達(dá)到調(diào)理身體增強(qiáng)體魄，更具有預(yù)防疾病的的目的。目前養(yǎng)肝食物種類很多，既有蔬菜類、水果類還有魚類、肉類，但最好的還是藥食同源類的食物，在享受舌尖上美食的同時，還能夠調(diào)理身體，藥食同源的食物有葛根、枸杞子、蕎麥米、大豆等。

食療養(yǎng)肝貴在堅持，每天按照一定的分量補(bǔ)充才能達(dá)到養(yǎng)肝的目的，要想在短期內(nèi)見效，建議喝這些食物的復(fù)合菌，這種營養(yǎng)補(bǔ)充方式很流行，網(wǎng)上這類產(chǎn)品也多，如仰甘菌液，養(yǎng)肝藥用成分活性更高，人體吸收也快，堅持吃一段時間就有效果。

2拒絕通宵

現(xiàn)在的人，尤其是年輕人，特別喜歡熬夜，因為很多人早上都要工作，下班回家都很晚了，經(jīng)常就是認(rèn)為沒時間玩，所以就甘愿少睡一些，螣時間出來多玩一些，還有一些人就是開著手機(jī)，玩游戲，看電影，聊天等，總之熬夜成了年輕人很喜歡做的事情，其實這樣對身體是很不好的。

肝臟在丑時，也就是凌晨的一點到3點進(jìn)入排毒的高峰期。此時全身的血都要流經(jīng)肝臟，并經(jīng)過肝臟過濾排泄出去毒素。凌晨以后切莫通宵，切莫讓肝臟超負(fù)荷工作。

另外，中醫(yī)里推薦護(hù)肝的睡姿——右側(cè)臥。不單單可以心臟受壓減少，能使更多的血液提供到剛臟，增加肝的排毒。

3按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。