夏季美白很重要 “曬黑”食物你必知
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到了夏天我們都會擔心自己會被曬黑，因此在出門時往往會給自己涂抹上很多護膚品和防曬品，甚至是在出門時給自己打上遮陽傘可謂面面俱到。但是你有沒有發現，即使是采取了這么多的措施，最后還是會出現被曬黑的狀況。到底是由于什么原因導致這樣呢？
其實我們不知道，生活中我們日常所吃的食物就有將自己皮膚“曬黑”的功能，有些食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。如檸檬、白蘿卜、芹菜、萵苣、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、薺菜、菠菜、無花果、韭菜、紅豆等，此類食物都被稱為“感光”食物，里面含有一種呋喃香豆素的光敏物，人在使用后照射陽光或其他強烈光線會使黑色素細胞活力增強，使得皮膚變黑甚至長斑。
這么多的蔬菜都是營養價值且非常重要的食物，那么我們到了夏天就要放棄這些富含營養價值的蔬菜么？當然不是，我們所要說的是在夏天少吃或者是出門前不吃，這樣才會既不阻止營養成分的吸收又不怕被“曬黑”。
為樂防止曬黑又可以補充營養和維生素，到了夏季每天多吃富含維生素C的水果，維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等。除此之外，要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣等。如小麥胚芽及各類堅果等都富含高維生素E。而全谷類中所含有大量維生素B群及E，也都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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